Manieren om uw gezond verstand in een natuurramp te houden

Gisteren werd ik geëvacueerd uit mijn appartement vanwege problemen met de stroom, de hitte, het dak en het water. Ik bracht de nacht door in een opvanghuis en keerde vandaag naar huis terug. Het was geen leuke ervaring, maar het deed me nadenken over wat mensen met een psychische aandoening moeten doen om hun gezond verstand te behouden in het geval van een natuurramp.

Hoe zorg je voor je gezond verstand als een natuurramp toeslaat

Ken uw diagnose en medicijnen

Gelukkig had ik tijd om een ​​voorraad van 3 van de meeste medicijnen te halen voordat ik evacueerde. Helaas zijn niet al mijn medicijnen in het asiel terechtgekomen. Ik had geen medicijnen meer tegen angst en astma - ze verdwenen direct uit de apotheek. Gelukkig wisten het personeel en ik wat er ontbrak en konden we dit compenseren.

Als je bent zoals ik en hebt problemen om uw medicijnen recht te houden, probeer een kaart met uw medicijnen en doses erop te dragen. Dit kan handig zijn in een noodgeval, vooral als je zonder je medicijnen wordt geëvacueerd en ze in het asiel waar je bent opgevuld moet krijgen. Misschien wilt u ook helpers informeren over uw diagnose, zodat ze weten naar welke symptomen ze moeten letten - neem het van mij aan, evacuatie op zichzelf is voor iedereen stressvol. Voeg een geestelijke gezondheidstoestand toe aan de mix en een crisis kan het gevolg zijn.

Zoek naar de humor in de situatie

Soms kun je alleen maar naar de humor in een situatie zoeken. Het identificatienummer van de bestuurder die ons evacueerde was bijvoorbeeld 911. En iemand maakte een opmerking dat ze niet zeker wisten of het beschrijven van een high in de negatieven ironie of een oxymoron was (Engelse leraren, kan ik daar een oordeel over krijgen?).

Toegegeven, het is niet altijd gemakkelijk om humor te vinden in een situatie. In dit geval moeten we naar het positieve zoeken. Ik was bijvoorbeeld dankbaar dat ze gratis warme koffie hadden waar ik was. En ik was dankbaar dat we eten te eten hadden (toen ik vrijwilligerswerk deed tijdens orkaan Katrina hadden sommige schuilplaatsen geen eten). Zelfs de basis kan een reden voor dankbaarheid zijn.

Vraag om hulp wanneer u het nodig hebt

Vergeet niet dat natuurrampen voor iedereen stressvol zijn. Voeg een diagnose van geestelijke gezondheid toe en men wordt bijzonder kwetsbaar. In dergelijke tijden is het belangrijk om te weten wanneer u hulp nodig hebt.

Ik heb een flink stuk van gisteravond met een gepraat peer support specialist omdat ik angstig was. Ze zat bij me, luisterde naar me en spoorde me aan om te blijven praten. Ze liet me ook weten dat als ik noodhulp nodig had, ze een ambulance konden bellen en me naar het ziekenhuis konden brengen. Dat hielp me de overgang naar de situatie gemakkelijker te maken dan zonder ondersteuning.

Onthoud, houd het niet allemaal vast. Ken uw symptomen en weet wanneer u hulp nodig hebt. Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Natuurrampen zijn hard voor iedereen, dus je hoeft je niet te schamen als je hulp nodig hebt.

Geef niet op

De evacuatie was geen prettige ervaring, vooral omdat mensen hun stress op elkaar verlegden. Maar het belangrijkste is dat ik het heb overleefd. Vaker wel dan niet, kun je overleven en kun je het beter doen dan je denkt. Zelfs in situaties die totaal uit de hand lijken te lopen, kun je overleven en het beter doen dan je denkt. De sleutel is om positieve copingvaardigheden te gebruiken en niet op te geven.

Dat heeft me door de situatie heen geholpen - ik heb het nooit opgegeven. En ik deed het beter dan ik dacht dat ik zou doen. Hetzelfde geldt voor jou. Geef nooit op. Je bent in staat tot meer dan je denkt.

Ken uw medicatie en diagnose. Weet wanneer je om hulp moet vragen. Weet dit en je kunt overleven.