Angst en vermoeidheid: moet ik de hele tijd zo moe zijn?

We hebben manieren om angst en vermoeidheid te beschrijven: bot, moe, all-in, versuft, suf, uitgeput, gedrogeerd. Afgewassen, versleten, dozy, dromerig. Soporific, traag, torpid, geplooid, gedaan. Een van de moeilijkste aspecten van het leven met angst is hoe moe je wordt. Angst kan extreme vermoeidheid veroorzaken. In feite, de vermoeidheid van angst, dat gebrek aan energie, is vaak de eerste tip dat iets echt niet goed is.

Je hoort tegenwoordig veel mensen die zich zorgen maken over gebrek aan slaap. Terecht: meer stress, langere uren, het meest besteed onder tl-lampen die derealisatie veroorzaken, waardoor onze lichaamsklokken in de war raken. Het lichaam 'snapt het meestal' en past energieniveaus aan op basis van de hoeveelheid omgevingslicht. Meestal. Als je te maken hebt met de symptomen van angst ook, het is moeilijker. Wanneer het lichaam niet weet of het tijd is om te stoppen of te gaan (angst is groot bij gemengde signalen), dan vermoeidheid en slapeloosheid kan zich gewoon vestigen met een langjarige huurovereenkomst.

Dat gezegd hebbende, hebben mensen de neiging de tijd die ze besteden aan het proberen te rusten wat te overschatten en onderschatten ze de totale hoeveelheid die ze slapen. Ja, dat komt uit een onderzoek. Nee, ik kan het niet aanhalen. Ik heb er een paar jaar geleden over gelezen terwijl ik een aantal mooie dames verzorgde met dementie, depressie en dergelijke.

Beheer vermoeidheid door angst met een bredere aanpak

Niemand van ons heeft onbeperkte middelen, hoewel veel angst, depressie en bipolaire patiënten verrassend veel energie hebben. Ongerustheid is energie trouwens. Het is gewoon niet zo handig als het komt in de vorm van paniekaanvallen of negatief denken en zorgen.

Angststoornissen veroorzaken vrolijke chaos met je vermogen om te herstellen van dingen als een slechte nachtrust. Misschien heb je niet per se meer slaap nodig. Misschien is er een bredere aanpak nodig om angst onder controle te houden.

Dus wat ben je aan het doen angst behandelen? Loskomen van angst gaat over enigszins vage dingen: mindfulness, de afwezigheid of aanwezigheid van vreugde of vrede, steun, en die angst coping vaardigheden Ik ben altijd bezig.

Geen copingvaardigheden kennen? Hier is er een:

Denk aan een kopje. Die beker bevat wat ik zal doorgaan en mijn dagelijkse hoeveelheid zal noemen nuttig energie.

• Is er genoeg om me de dag door te komen?
• Hoe gebruik ik het en hoe strikt moet ik zijn?

Je wilt voor de middag geen uitgedroogde beker. Ik hou van restjes, omdat ik niet zeker weet of het morgen niet moeilijker zal zijn, dat ik niet zal struikelen of een paniekaanval zal krijgen. Als u uw dag plant op basis van uw energieniveau, krijgt u een eerlijk idee van wat u de volgende uren kunt doen zonder te veel te doen of uitdagingen aan te gaan die u te veel kosten.

Laten we eerlijk zijn, niemand leeft zonder angst. Zelfs moeder Theresa had momenten van onzekerheid en twijfel. Het is echt goed om een ​​pauze te nemen, om te proberen die ruimte te vinden om los te laten en te ontspannen. Net zoals we onderschatten hoeveel we slapen, ik weten Ik onderschat hoeveel ik moet doen op een dag, week, jaar. Ik onderschat ook hoeveel angst me beïnvloedt, en hoeveel moeite het kost om angst en vermoeidheid te beheersen.

Volg me op tjilpen