Zeg nee tegen angst met behulp van zelfvertrouwen
De beste manier om angst aan te gaan, is door zelfvertrouwen te cultiveren. Wanneer je voelt dat je in staat bent om de dingen te verwerken die het leven je geeft, vage angsten zijn niet zozeer een probleem. Maar hoe ontwikkelen we het zelfvertrouwen om angst te bestrijden?
Neem een moment om na te denken over iets waar je je deze week angstig over hebt gevoeld. Gedaan? Check nu zelf in. Hoe voelde die gedachte je (afgezien van angstig, dat wil zeggen)? Het kan moeilijk zijn om individuele gevoelens met angst te identificeren, maar ik merk vaak dat angst gepaard gaat met een gevoel van machteloosheid. En dit is logisch, niet? Wanneer we ons angstig voelen, communiceren we in wezen tegen onszelf dat er iets is waarvan we niet geloven dat we het zelf aankunnen. En vaker wel dan niet, geven we angst waarschijnlijk het voordeel van de twijfel en vertrouwen we erop dat wat het ons vertelt waar is. Als het voelt alsof je iets beangstigend niet aankan, waarom zou je dan anders denken?
Kunnen we het niet eens zijn met angst?
Maar dat hoeft toch niet zo te zijn? Wanneer u objectiever kijkt ongerustheid, je realiseert je dat het je niet vertelt dat je iets niet kunt doen. Integendeel, angst is een vroege waarschuwing om voor te bereiden. Als we uitdagingen zouden tegenkomen die we onmogelijk zouden kunnen overwinnen, dan zou angst nutteloos zijn - juist functie van angst is om ons tijd te geven om ons voor te bereiden op uitdagingen. Angst kan nu overijverig zijn en het probeert ons vaak voor te bereiden op angsten die uiterst onwaarschijnlijk zijn of niet helemaal waar zijn. En die angsten, degenen die niet erg concreet zijn, zijn degenen die het moeilijkst te overwinnen zijn.
Ik heb ontdekt dat de beste manier om deze angsten aan te pakken, is door zelfvertrouwen te cultiveren. Wanneer je je in staat voelt om alles aan te pakken dat het leven je op het goede pad brengt, worden vage angsten veel minder beangstigend. Maar hoe ontwikkelen we het geloof in ons vermogen om overwinnen zelfs onze grootste angsten? Het klinkt ontmoedigend, maar hier zijn enkele tips om te oefenen die kunnen helpen.
Daag je angst uit met zelfvertrouwen
- Begin klein. Angst manifesteert zich vaak worst-case scenario's die te groot voelen om aan te nemen. Daarom willen we bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen beginnen met kleine, concrete taken. Deze zullen voor ons allemaal variëren, maar het is belangrijk om te beginnen met uitdagingen die net iets verder gaan dan wat je denkt te kunnen bereiken. Dit maximaliseert de kans om het doel te bereiken en verhoogt tegelijkertijd je zelfvertrouwen.
- Focus op prestaties. Zelfs als je alles goed doet met stap 1, als alles waar je op focust de tijden zijn waarop je een doel tekortschiet, dan zal dit proces niet effectief zijn. Net zoals u kleinere uitdagingen hebt geïdentificeerd om op te focussen, kunt u zich ook concentreren op kleinere prestaties. Vooruitgang kan soms langzaam komen, en het is belangrijk om de kleine stappen naar een doel op te merken, niet alleen de grote. Dus terwijl je je zelfvertrouwen cultiveert, probeer je te concentreren op de kleine positieve stappen die je zet in plaats van de kleine stappen achteruit.
- Oefen vaak. Ten slotte is het van cruciaal belang dat u vaak tijd doorbrengt in deze mentaliteit van het cultiveren van zelfvertrouwen. Hoe meer kansen je voor jezelf creëert om beheersing van een vaardigheid aan te tonen, hoe meer kansen je zult hebben om succes te zien en je zelfvertrouwen te realiseren. Net als elke andere vaardigheid vereist zelfvertrouwen oefening om zich te ontwikkelen, dus behandel je kansen om te oefenen als waardevolle, waardevolle momenten.
Angst kan overweldigend zijn soms, maar door de vaardigheid van zelfvertrouwen te ontwikkelen, kun je vertrouwen ontwikkelen en behouden in je vermogen om alles aan te pakken wat op je pad komt.
Hoe beïnvloedt je zelfvertrouwen je angst? Deel uw opmerkingen hieronder.
George behaalde zijn masterdiploma in klinische psychologie aan de Northwestern University en is gericht op het verbeteren van de effectiviteit en toegankelijkheid van behandelingen voor depressie en angst. Vind hem op Facebook of volg hem op Twitter @AbitanteGeorge.
