Bewegende doelpalen van angst

In veel van mijn berichten bespreek ik uitdagingen of problemen met angst die op zijn minst kunnen worden verbeterd door specifieke veranderingen die je in je leven kunt aanbrengen. Vandaag wilde ik het echter hebben over een minder concrete verandering die naar mijn mening ook waardevol kan zijn bij het omgaan met angstgevoelens. Ik geloof dat het aanpassen van iemands perspectief even belangrijk is (of zelfs belangrijker) voor iemands geestelijke gezondheid, en daarom wilde ik vandaag mijn gedachten delen over de steeds veranderende aard van angst. Ik denk dat veel mensen gewoon willen dat hun angst verdwijnt en dat hun leven beter zal zijn als dat gebeurt. Dit op zichzelf is misschien niet het gezondste perspectief op angst, maar het veronderstelt ook dat daar is een enkel "probleem" met angst, en dat het aanpakken ervan zal angst uit iemands leven verwijderen volledig.

Mijn angst is niet verdwenen ...

Dit is niet altijd het geval. Soms, misschien vaak, verandert angst in de loop van de tijd. Ik heb ontdekt dat dit waar is in mijn eigen leven. Op de universiteit ging ik door een periode van 6 maanden waar ik meerdere keren per week paniekaanvallen kreeg, vaak wakker in het midden van de nacht voor afleveringen. Na verloop van tijd leerde ik hoe ik door mijn paniek moest werken en bereikte ik een punt waarop ik niet langer echt last van hen had. Dit betekent echter niet dat ik geen paniekaanvallen meer ervaar. Ze duiken nog steeds een paar keer per jaar op, maar in tegenstelling tot die periode op de universiteit ben ik niet bang meer in paniek te raken. Het is grappig hoe moeilijk het kan zijn om te voorspellen wat we echt willen. Als je me op de universiteit had verteld dat ik jarenlang paniekaanvallen zou blijven ervaren, zou ik geschokt zijn. Maar voor mij vandaag, zou je me kunnen vertellen dat ik een jaar lang elke dag paniekaanvallen zou hebben en dat me oprecht geen zorgen zou maken.

... Maar mijn angst is!

Zoals dit voorbeeld aantoont, heb ik geen angst uit mijn leven "geëlimineerd". Wat ik heb gedaan, is de doelpalen verplaatsen die bepalen hoe ik me voel over mijn angst. Terug op de universiteit was het ervaren van een enkele paniekaanval een vreselijk iets voor mij. Tegenwoordig is diezelfde ervaring misschien een 2/10 - het is een beetje onaangenaam, maar ik weet hoe ik ermee moet omgaan en ben er niet bang voor. Het heeft me jaren gekost om dit te begrijpen, maar die perspectiefverandering was veel krachtiger dan alleen het wegnemen van mijn angst. Ik heb zoveel geleerd uit mijn tijd met paniekstoornis dat ik eerlijk gezegd niet zou kiezen om ze op te geven, zelfs als ik kon. Door de doelpaal te verplaatsen voor mijn angst, heb ik ook mijn perspectief op andere gebieden van mijn leven kunnen verplaatsen, met name in mijn professionele leven. Als ik terugkijk op hoe angstaanjagende paniekaanvallen op school, is het voor mij onmogelijk om een ​​andere uitdaging in mijn leven als onoverkomelijk te zien! Wanneer ik moeilijke situaties op het werk tegenkom, heb ik het gevoel dat ik een reservoir van zelfvertrouwen en kracht heb, omdat ik heb gezien hoeveel positieve verandering ik in slechts een paar jaar kan bereiken. Als ik mijn angst van een 10/10 naar een 2/10 kan verplaatsen, hoe kan ik dan elke andere uitdaging behandelen alsof het onmogelijk is om deze te overwinnen?

Ik wil benadrukken dat deze verandering niet van de ene op de andere dag plaatsvond - ik moest heel langzaam van een 10/10 naar een 9/10 gaan en dan nog langzamer van een 9/10 naar een 8/10 gaan. De positieve veranderingen die ik heb meegemaakt hebben veel tijd gekost om te bereiken, maar ik geloof dat ik er baat bij heb gehad om na te denken over mijn vooruitgang in elke fase van verandering. Waar je ook bent om de doelpalen voor je angst te verplaatsen, ik hoop dat mijn ervaringen je aanmoedigen en ondersteunen. Zelfs als het voelt als het beste voor jou zou zijn om volledig van angst af te komen, hoop ik dat je me de mijne herinnert verhaal en overweeg manieren waarop u uw perspectief kunt verschuiven en iets goeds kunt identificeren over de uitdaging die u bent geconfronteerd. Ik geloof oprecht dat het overwinnen van tegenspoed het grootste hulpmiddel is voor groei en zelfontdekking, en ik nodig je uit om te proberen je angst te verwelkomen als een kans voor groei in plaats van angst.

George behaalde zijn masterdiploma in klinische psychologie aan de Northwestern University en is gericht op het verbeteren van de effectiviteit en toegankelijkheid van behandelingen voor depressie en angst. Vind hem op Facebook of volg hem op Twitter @AbitanteGeorge.