Isoleer je jezelf vanwege psychische stigma?

Sommige mensen met een psychische aandoening isoleren zichzelf om zich beschermd te voelen tegen stigma voor geestelijke gezondheid. Omdat stigma iemand als een uitbijter bestempelt, veel mensen trek je terug wanneer je je gestigmatiseerd voelt voor hun geestelijke gezondheid. Afgezien van het stigma van psychische aandoeningen en zelfstigma waardoor we ons slecht voelen over onszelf in het algemeen, overal stigmatiserende ideeën zien de media, ze horen spreken tot ons, of ze zelfs aan onszelf denken, kan het gevoel van isolatie van psychische aandoeningen al versterken brengt. We hebben manieren nodig om het isolement tegen te gaan dat stigma voor geestelijke gezondheid met zich meebrengt eenzaamheid kan leiden tot hopeloosheid en het herstel negatief beïnvloeden.

4 manieren om gevoelens van isolatie tegen te gaan, veroorzaakt door Stigma voor geestelijke gezondheid

Dit zijn enkele technieken die ik heb gebruikt toen ik me geïsoleerd voelde vanwege een stigma voor geestelijke gezondheid. Sommige zijn meer eenzaam omdat ik me wat terugtrek om wat negatieve ervaringen op te doen, maar het is belangrijk om te onthouden om na verloop van tijd ook andere mensen te betrekken, waardoor het echt wordt verwijderd isolatie (

1. Word lid van een steungroep. Zelfs als het alleen online is, toont deelname aan steungroepen niet alleen aan dat je niet alleen bent met waar je mee te maken hebt, maar dat je niet alleen bent met het stigma waar je voor staat. Veel mensen in steungroepen delen over ervaringen die ze hebben gehad met stigma voor geestelijke gezondheid, op zoek naar peer support of zelfs gewoon om te tieren. Soms hebben mensen zelfs nuttig advies.
2. Lees boeken van mensen die over hun psychische aandoeningen hebben geschreven. Het hoeven niet noodzakelijk autobiografieën te zijn, maar alleen boeken van auteurs die zich openstellen en delen. Het zou zelfs een dichtbundel kunnen zijn. Het lezen van deze boeken geeft me een gevoel van connectiviteit omdat ik me kan identificeren met de woorden en ervaringen van de auteurs. Sommige van mijn favorieten om naar toe te gaan zijn Als je te veel voelt: gedachten over verloren en gevonden dingen en waarop je hoopt door Jamie Tworkowski, Redenen om in leven te blijven door Matt Haig, en Jongen ontmoet depressie: of het leven is slecht en dan leef je van Kevin Breel.
3. Luisteren naar muziek. Muziek heeft een manier om onze ziel wakker te maken als niets anders; de combinatie van de muziek en de teksten spreekt tegen mij. Begrijpen dat de tekstschrijver dit heeft geschreven en dat zoveel andere mensen het lied om dezelfde reden nodig hebben, heeft een manier om het isolement weg te nemen. Muziek is ook goed voor het blokkeren van de negativiteit die vastzit in mijn hoofd.
4. Bekijk video's van sprekers die over psychische aandoeningen delen, of ga persoonlijk als je kunt. Ik heb een paar sprekers gehoord, zowel online als persoonlijk, en beide zijn zeer ontroerende ervaringen. Het verhaal van een persoon uit zijn eigen mond horen, zijn stem horen en de bijbehorende lichaamstaal zien, maakt een groot verschil in hoe een bericht wordt afgeleverd. Ik ben geneigd weg te lopen van deze luidsprekers zich krachtig en hoopvol voelen - precies het tegenovergestelde van toen ik naar binnen ging om ze soms te zien. Het is een verbale en visuele herinnering aan iemand anders die buiten onszelf bestaat (TED spreekt voor vertrouwen en motivatie).

Het is belangrijk om bewust te zijn van het stigma voor geestelijke gezondheid, zelfs voor onszelf

Wanneer stigma voor geestelijke gezondheid ons negatief beïnvloedt, kunnen we dit niet zomaar negeren. We moeten het zelf verwerken. Als we het in ons laten wegdromen, heeft het de kans dat we ons nog meer alleen voelen in deze wereld. Het gebruik van methoden zoals die ik hierboven heb genoemd, is belangrijk om ons te helpen verwerken en gegrond te houden.

Misschien heb je een aantal verschillende tactieken in gedachten, maar welk proces je ook gebruikt, doe je best om dat te onthouden je bent nooit zo alleen zoals het stigma van een psychische aandoening zou willen doen geloven.

Laura Barton is een fictie- en non-fictie-schrijver uit de regio Niagara in Ontario, Canada. Vind haar op Twitter, Facebook, Instagramen Goodreads.