Vakantie wanneer u een borderline-persoonlijkheidsstoornis heeft
Op vakantie gaan met borderline persoonlijkheidsstoornis kan extra uitdagingen met zich meebrengen. Een paar jaar geleden, toen ik op vakantie was met mijn vriend in Frankrijk, merkte ik dat ik midden in de nacht op de badkamervloer huilde en steeds verontrustender en wanhopiger werd om thuis te zijn. Ik hou van op vakantie gaan en het geluk hebben om nieuwe plaatsen te verkennen, maar er zijn momenten dat weggaan mij extra uitdagingen voor het beheer van mijn veroorzaakt borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD).
3 tips voor vakantie wanneer u een borderline-persoonlijkheidsstoornis hebt
1. Verpakking en voorbereiding voor vakanties met BPD
Als ik niet thuis ben, kan het moeilijk zijn omdat ik geen toegang heb om dingen te denken die ik nodig heb om te helpen kalm me als ik me angstig voel. Deze dingen variëren van mijn kunstmaterialen, die ik gebruik om mijn gevoelens op een veilige manier uit te drukken, tot een douche die ik gebruik om spanning te verlichten en mijn yogamat die ik kan uitrollen wanneer ik het nodig heb. Het is handig om mijn verpakking ruim van tevoren te plannen, zodat ik draagbare items kan vinden. Terwijl ik thuis een veelvoud aan kunstmaterialen binnen handbereik heb, is een schetsboek en een handvol kleurpotloden in mijn koffer voor een paar weken bijna net zo goed.
Voordat ik op reis ga, zorg ik ervoor dat ik alle muziek, podcasts of tv-afleveringen heb gedownload die ik kan gebruiken als ik een pauze moet nemen of als een afleiding van angstige gedachten. Ik zorg er ook voor dat snacks worden ingepakt, omdat honger mijn veerkracht echt vermindert intense emoties, koptelefoons en voldoende warme kleding omdat koud echt mijn humeur beïnvloedt.
2. Het belang van communicatie tijdens vakanties over mijn BPD-symptomen
Vanwege borderline persoonlijkheidsstoornis, is het van vitaal belang dat ik vaak en effectief communiceren wanneer ik op vakantie ben met de mensen om me heen. Ik heb ontdekt dat het veel effectiever is om mijn behoeften en gevoelens duidelijk te vermelden voordat ze uit de hand lopen. Het is veel nuttiger om bijvoorbeeld te zeggen: "Ik voel me moe en zou baat hebben bij een korte rustpauze", dan zo overweldigd te raken dat ik 's avonds smelt.
Planning in enige tijd alleen is ook nuttig omdat sociale situaties vaak het moeilijkst zijn voor mijn BPS. Als ik laat buiten blijf of een vlucht heb die binnen de kleine uren binnenkomt, plan ik een late inslaap zonder me schuldig te voelen. Over slaap kan ik niet onderhandelen vanwege mijn geestelijke gezondheid.
3. Leren omgaan zonder mijn BPD-therapeut tijdens vakanties
Vroeger was het moeilijk om weg te zijn van mijn therapeut tijdens vakanties (of wanneer ze op vakantie ging). In het verleden voelde ik me echt kwetsbaar zonder een wekelijkse of tweemaal wekelijkse therapiesessie. De laatste tijd heb ik het echter geleerd omgaan met mijn BPS beter en ik kan het redden zonder mijn therapeut een paar weken achter elkaar te zien.
Vorige maand ging ik op vakantie naar Polen. Ik pakte zorgvuldig, had een (meestal) beheersbaar schema en communiceerde mijn behoeften duidelijk tijdens de reis. Ik ben blij te kunnen zeggen dat ik tijdens de vakantie geen grote emotionele ineenstortingen had gehad vanwege BPD en in plaats van uitgeput terug te keren zoals ik vaak doe, kwam ik terug met een verfrist gevoel.
