Vriendelijkheid verandert je hersenen ten goede

Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je je goed voelt als je aardig bent voor anderen, maar wist je dat regelmatige daden van vriendelijkheid je hersenen in de loop van de tijd veranderen? Er is veel fascinerend onderzoek naar de voordelen voor de gezondheid van vriendelijkheid. Laten we onderzoeken hoe vriendelijkheid de hersenen verandert, zodat we allemaal vriendelijker, gezonder en gelukkiger kunnen zijn.

Vrijgevigheid en vriendelijkheid Verander je hersenen ten goede

Volgens Dartmouth College,¹ vriendelijkheid en vrijgevigheid helpen bij de productie van oxytocine en serotonine. Oxytocine wordt vaak het liefde- of bindingshormoon genoemd omdat het ons helpt contact te maken met anderen, de bloeddruk verlaagt en het zelfbeeld verbetert. Serotonine wordt aangetroffen in de meeste antidepressiva en kan helpen bij het genezen van wonden en helpt u om u rustiger en blijer te voelen.

Ik hou van het gevoel dat ik krijg als ik iets onverwachts en speciaals voor iemand anders doe. De ervaring van gewaardeerd worden brengt me geluk en het gevoel gewaardeerd te worden. Sommigen noemen dit de helper hoog. Mensen die regelmatig vrijwilligerswerk doen, kunnen dit bevestigen. Ik heb het zelf opgemerkt toen ik me aanmeldde voor de Special Olympics en in een foodkeuken. Het werk in de keuken was bijzonder arbeidsintensief, maar hard werken voelde geweldig toen ik wist dat het voor een goed doel was.

Vriendelijkheid ondersteunt lichamelijke en geestelijke gezondheid

Dartmouth College identificeerde nog meer voordelen van vriendelijkheid. Als je een daad van vriendelijkheid getuigt, heb je meer kans om zelf vriendelijkheid aan te gaan. Ik herinner me dat iemand op een ochtend voor mijn koffie betaalde tijdens een rit, dus ik bood aan om te betalen voor de persoon achter me. De barista zei dat ongeveer 20 auto's het vooruit hadden betaald sinds de eerste daad van vriendelijkheid die ochtend. Op deze manier lijkt vriendelijkheid besmettelijk te zijn.

Dartmouth bood verschillende andere voordelen. Vriendelijkheid kan:

• Verhoog energie en gevoelens van eigenwaarde
• Bescherm tegen hartziekten
• Verleng de levensduur door de lichamelijke gezondheid te verbeteren
• Verminder pijn, stress, angst en depressie
• Maak je gelukkiger en optimistischer

Al dat gepraat over vriendelijkheid zette me aan het denken self-vriendelijkheid. In mijn mentale gezondheid reis, zelfvriendelijkheid was een totale game-wisselaar. Bekijk mijn video hieronder als je meer wilt weten over de kracht van aardig zijn voor jezelf.

Onthoud: vriendelijkheid verandert je hersenen ten goede.

bronnen

1. Dartmouth College, "Vriendelijkheid Gezondheid Feiten. "Bezocht op 15 mei 2019.

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van zelfliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op tjilpen, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.