Borderline-drama, leren de toeschouwer zelf te betrekken

Een bekend symptoom van borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) is emotionele intensiteit, die voor de rest van de wereld drama lijkt. Een goede eerste stap voor iemand die net een BPD-diagnose leert zou kunnen zijn om te leren hoe een deel van een waarnemer van zichzelf te betrekken. Met andere woorden, we moeten grenzen leren leren tegelijkertijd denken en voelen.

Hoe de intense gevoelens van Borderline drama worden

Mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis hebben vaak geen verklaring voor waarom we emotionele onrust hebben. We weten alleen dat we vreselijk pijn doen en het kan voelen alsof de pijn nooit zal verdwijnen. Dit gevoel van hopeloosheid is op zijn zachtst gezegd eng. En hoe kunnen we onze pijn aan iemand uitleggen als we er zelf geen begrip voor kunnen hebben? Als gevolg hiervan lijken onze emoties uit de hand te lopen en verdwijnt ons vermogen om met onszelf of iemand anders te redeneren.

Betrek waarnemer bij zichzelf tijdens intense, dramatische emoties

Een vroegere therapeut van mij zei soms tegen me: "Als je nu mij was, wat zou je dan tegen je zeggen? Hoe zou u u helpen? "

Ik voelde me altijd ongemakkelijk om te doen alsof ik mijn eigen therapeut was, maar deze techniek werkte vrij goed voor mij. Als ze me die vragen zou stellen, moest ik uit mijn emotionele proces stappen en het observerende deel van mezelf betrekken. Ik moest, te midden van mijn intense emoties, nadenken over wat ik nodig had en wat mij op dat moment het beste zou kunnen dienen. Hoe meer ik dat deed, hoe meer ik tegelijkertijd kon denken en voelen, waardoor het drama van volledig opereren vanuit een emotionele staat (Voordelen van behandeling voor BPS).

Borderlines kunnen drama uitschrijven om waarnemer zelf te betrekken

Een van mijn meest effectieve hulpmiddelen om met intense emoties om te gaan, is om gesprekken met mezelf uit te schrijven. Ik schrijf mijn gevoelens op, en wanneer ik een pauze voel, schakel ik versnellingen in mijn gedachten zodat ik kan observeren en denken, en praat ik (schriftelijk) met het deel van mezelf dat zoveel pijn heeft. In deze praktijk heeft mijn waarnemer zelf geleerd hoe het emotioneel intense deel van mezelf te troosten en te voeden. Alleen al het feit dat ik weet dat ik tegelijkertijd kan denken en voelen is voor mij een grote troost. Ik weet tenminste dat mijn emoties me niet helemaal beheersen (De geestelijke gezondheidsvoordelen van journaling).

Andere denkprocessen die drama creëren in BPD

Er zijn andere manieren waarop we soms drama creëren in tijden van intense emoties. Ik zal meer over deze denkprocessen in een ander bericht zeggen. Ze bevatten anderen de schuld geven voor onze pijn, gepolariseerd denkenen catastrophizing. Voor nu, als je dat nog niet hebt gedaan, leer dan het deel van jezelf kennen dat kalm observeert. Oefen je eigen therapeut te zijn of schrijf gesprekken met jezelf. Je zult verbaasd zijn over de wijsheid die je in je hebt.

Vind Laura op tjilpen, Facebook, LinkedIn, Google+ en op haar blog.