Wat te doen bij niet-gediagnosticeerde ADHD bij volwassenen

Na een jaar bloggen voor HealthyPlace moet ik nu vertrekken. Een lang afscheid is echter voor niemand echt nuttig, ook niet voor mij. Dus dit laatste bericht is gericht aan jou - de niet-gediagnosticeerde lezer die vermoedt dat ze het hebben aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) en is op zoek naar begeleiding over hoe verder te gaan.

Wat te doen bij niet-gediagnosticeerde ADHD bij volwassenen

Ga je laten testen

Dit advies ziet er anders uit, afhankelijk van waar je woont. Dankzij de glorieuze National Health Service (NHS) is het boeken van afspraken en het krijgen van verwijzingen naar specialisten een vrij soepel proces in het VK en is het gratis op het moment van gebruik.

Maar waar je ook woont, het krijgen van een diagnose ADHD doet een paar positieve dingen. Voor mij betekende het dat ik medicijnen kon proberen om de ergste delen van de stoornis te temperen. En, minder belangrijk, het gaf me een gevoel van validatie.

Een diagnose zei effectief: "Hé, misschien ben je niet alleen een slapper, te lui om ambities waar te maken. Je hebt een brein dat het moeilijk maakt om ambitie en actie te verzoenen, wat waarschijnlijk altijd het geval zal zijn."

Accepteer de dagelijkse strijd met ADHD

Toen ik eenmaal een diagnose had, was het geen groen licht voor mij om achterover te leunen, een sigaar aan te steken en het leven weg te wuiven als een onhaalbare zoektocht. Het was precies het tegenovergestelde. Ik zou zeker tegen deze wanorde moeten vechten, maar nu had ik een paar nieuwe wapens in mijn arsenaal - en ook een behoorlijke hoeveelheid ijver.

In mijn geval, ADHD medicatie was een enorme zegen. Het stond me toe maak samen een spelplan, evenals het vermogen om zich te concentreren op de microtaken die zouden leiden tot macrowinst in de zoektocht naar het leven. Kortom, medicatie bracht orde in a chaotisch leven.

Train regelmatig en slaap goed

Zelfs als rekening wordt gehouden met medicatie, zou geen van mijn fysieke, mentale of persoonlijke voordelen mogelijk zijn zonder regelmatige lichaamsbeweging en goede slaap - twee pijlers die iedereen zou moeten overwegen om er zelf een in te bouwen leeft. De voordelen van beide zijn legio en goed gedocumenteerd in de wetenschappelijke literatuur. Een grondige analyse van de voordelen valt echter buiten het bestek van deze blog.

Het volstaat te zeggen, sporten en slapen sluiten prachtig op elkaar aan. Gebruik hun krachten en misschien kun je ADHD terugbrengen tot een reeks hindernissen, in tegenstelling tot een reeks versterkte muren.

Denk minder doe meer

Mijn smaak van ADHD omvat veel nadenken. Meer precies, mijn smaak van ADHD omvat veel over analyseren. Ik heb de neiging om over het hek van de toekomst te kijken om te zien wat er gebeurt, ook al weet ik dat dat onmogelijk is. Dit remt actie.

In plaats van me zorgen te maken over de resultaten, doe ik gewoon meer dingen. Het is verleidelijk om tot in de puntjes over iets te lezen, maar dat is gewoon nepactie. Dus ik neem risico's. Misschien loont het, misschien ook niet. Hoe dan ook, overdenken is zinloos.

Blijf in de trein

Mijn leven is ermee bezaaid verlaten hobby's. Dankzij ADHD zou ik een activiteit vinden, er een korte tijd door geobsedeerd zijn en het weggooien lang voordat ik er ooit goed in werd. Ik wijt dit patroon aan hyperfixatie. Maar de afgelopen jaren heb ik een oude hobby herontdekt (en ben ik sindsdien gebleven) waar ik veel plezier aan beleef en waar ik steeds beter in word.

Met ADHD hield de zoektocht naar nieuwigheid me in deze hyperfixatielussen. Ik zou bij wijze van spreken in een trein stappen en weer uitstappen. Maar door de drang om het ene op te geven en het andere op te pakken, heb ik nu meer van mijn hobby kunnen genieten dan ooit tevoren, simpelweg omdat ik het heb volgehouden.

Ik zeg niet dat je als peuter moet beginnen met fietsen en nooit meer iets anders moet proberen. Ik zeg dat je voorbij de onvermijdelijke barrières moet stappen die een nieuwe hobby of activiteit zal opwerpen. Goed worden in iets betekent dat je je eraan houdt. Blijf ondanks ADHD in de trein.

Tot ziens

Ik hoop dat deze tips nuttig waren. Ik heb genoten van het schrijven voor HealthyPlace en ik hoop dat nieuwe lezers zullen profiteren van eerdere berichten. Leven met ADHD als volwassene kan moeilijk zijn, maar ik hoop dat ik heb laten zien dat het verre van onmogelijk is.

Bedankt voor het lezen.