Gemotiveerd raken als je depressief bent

Als we depressief zijn, missen we vaak de motivatie om dingen te doen. We missen misschien de motivatie om moeilijke taken uit te voeren of we missen zelfs de motivatie voor elementaire zelfzorg, zoals douchen en goed eten. Hier leest u hoe u gemotiveerd raakt als u depressief bent.

Denk aan de eerste wet van Newton als je depressief bent

De eerste bewegingswet van Newton zegt: 'Een object in rust blijft in rust en een object in beweging blijft in beweging met dezelfde snelheid en in dezelfde richting tenzij er wordt ingegrepen door een onevenwichtige kracht.'¹

Dit helpt ons te onthouden dat als we in rust zijn, we waarschijnlijk in rust zullen blijven tenzij we iets anders doent. Hier zijn 5 tips om je te helpen gemotiveerd te raken als je depressief bent.

5 tips om gemotiveerd te raken als je depressief bent

1. Neem babystapjes. Het doel hier is om uit 'rust' te komen. Wat kun je anders doen? Als je niet hebt getraind, zou het belachelijk zijn om van jezelf te verwachten dat je een marathon loopt. Een waardig doel zou kunnen zijn om rond het blok te gaan lopen of zelfs verder op de parkeerplaats te parkeren. Als je huis een puinhoop is, zou het geen zin hebben om een ​​perfect schoon huis te verwachten. Begin met het aanpakken van een klein gebied in de keuken. Begin klein en bouw daarop verder.
   instagram viewer
2. Vier kleine successen. Als je eenmaal dat ene kleine ding hebt gedaan, vier je succes! Wees trots op jezelf omdat je actie onderneemt. Je bent nu officieel uit "rust". Dit gevoel van voldoening zal u waarschijnlijk ertoe aanzetten nog meer te doen.
3. Focus op wat je leuk vindt. Het is altijd gemakkelijker om dingen te doen die je graag doet. Als je het probeert motiveer jezelf om te sporten, kies je favoriete oefening en maak er een doel van. Als je jezelf moet motiveren om het huis recht te zetten, begin dan met de klusjes die je leuk vindt, of op zijn minst de klusjes die je het minst leuk vindt.
4. Houd rekening met de eindtoestand. Wanneer je jezelf probeert te motiveren om iets te doen, is het een goed idee om de eindtoestand in gedachten te houden. Wat krijg je als je weer gaat trainen? U krijgt waarschijnlijk meer energie en een beter humeur, om nog maar te zwijgen over het potentieel voor gewichtsverlies. Als u werkt aan het schoonmaken van het huis, krijgt u een rustiger omgeving, wat een positieve invloed heeft op uw humeur.
5. Roep ondersteuning in. Het is vaak moeilijk om zelf aan de slag te gaan. Zoek een partner om u verantwoordelijk te houden. Soms kun je zelfs ondersteuning krijgen door taken te delegeren die je echt niet leuk vindt.

Hopelijk kunnen deze vijf tips je helpen om gemotiveerd te raken als je depressief bent. Laat het me weten in de comments als je nog andere ideeën hebt.

Bronnen:

1. The Physics Classroom, "De wetten van Newton - Les 1 - De eerste bewegingswet van Newton". Toegang tot 5 september 2018.

Michelle is een vrouw en moeder van twee kinderen. Ze is de auteur van twee boeken en de co-auteur van een derde. Haar boek, Welkom The Rain, zal je inspireren om verder te kijken dan de stormen van het leven. Vind Michelle op Facebook, Twitter, Google+ en haar persoonlijke blog.