Hoe om te gaan wanneer je partner je verlaat

Het beëindigen van een relatie kan emotioneel pijnlijk en moeilijk te accepteren zijn. Ontdek wat u kunt doen om een ​​relatiebreuk het hoofd te bieden.

Wanneer u een zinvolle relatie hebt gehad, hebben u en uw partner meestal een investering in de relatie en in elkaar gedaan.

Wanneer uw partner besluit dat de relatie werkt niet meer voor hen, dat ze liever met iemand anders of helemaal niemand zijn, kan het een heel moeilijke tijd zijn.

De vertrekkende persoon kan:

• zich schuldig voelen over vertrek of de redenen om te vertrekken en daarom mogelijk geen duidelijke 'redenen' willen of kunnen geven om te vertrekken.
• omgaan met hun eigen problemen die het voor hen moeilijk maken om in de relatie te blijven.
• niet langer bereid of in staat zijn om een ​​langere verbintenis met u of de relatie aan te gaan.
• hebben verschillende doelen ontwikkeld die verhinderen dat ze in de relatie blijven.

Als je nog steeds een relatie wilt hebben, vind je het misschien moeilijk om een ​​van de 'redenen' te accepteren die je partner geeft om te willen

verlaat de relatie. Je kunt blijven proberen een goede 'reden' eruit te halen zonder succes en toenemende frustratie voor jullie beiden.

Uw reacties kunnen zijn:

• Denial / ongeloof - ze zijn niet serieus, ze hebben gewoon wat 'ruimte' nodig, er is een misverstand geweest, ze kunnen het niet menen, ze zijn gewoon gestrest / dronken / moe en zullen zich morgen / volgende week / nadat het project is anders voelen voltooid.
• Onderhandelen - als ik dit doe, komt mijn partner terug: "Ik beloof het ..." "Ik zal niet zeuren over... meer."
• boosheid - "Hoe durven ze! Ik heb tenslotte gedaan. Ze zijn me een verklaring verschuldigd! '' Ze zullen moeten horen wat ik te zeggen heb. Het is zo oneerlijk."
• Depressie en wanhoop - "Ik ben niet goed." "Er is iets mis met mij, ik kan niet leven zonder hen," "Ik zal nooit iemand anders ontmoeten," "Ik ben te dik."

Hoe ga ik hiermee om?

• Gekwetst en overstuur voelen is natuurlijk - de meeste mensen hebben wat tijd nodig om te herstellen van een verbroken relatie. Je kunt niet beslissen wanneer je je beter gaat voelen, maar je kunt wel stappen ondernemen om die richting op te gaan.
• Mensen gaan vaak door een reeks sterke gevoelens en hebben veel verwarrende gedachten. Het is alsof de puzzel die je leven was in de lucht is gegooid en een belangrijk stuk ontbreekt. Nu moet je opnieuw instellen en een nieuw leven creëren en het duurt even voordat de stukjes landen en weer in elkaar passen.
• Huil, sla op het kussen, praat hardop en doe wat je moet doen. Je hebt iets belangrijks 'verloren' en tranen zijn een belangrijke manier voor mannen en vrouwen om hun verdriet te uiten.
• Praat met je vrienden of familie, huil op hun schouders. Bouw een ondersteunend netwerk van mensen die zich op hun gemak voelen om gevoelens te bespreken. Wees niet bang om hulp te vragen, we hebben soms allemaal hulp nodig.
• Probeer uw slaap-, eet- en trainingsprogramma's actief te houden, hoewel enige verstoring hiervan kan optreden. Raadpleeg je huisarts of counsellor als je je zorgen maakt of niet ermee omgaat.
• Verwen uzelf. Lange bubbelbaden met een goed boek, een koffie / glas champagne, zachte muziek, kaarsen, enz. werken goed voor sommigen.
• Uw concentratie kan worden beïnvloed, dus maak lijsten, neem pauzes, geef uzelf wat ruimte om dingen te doen (probeer dingen niet op het laatste moment te doen of neem nieuwe verantwoordelijkheden op).
• Minimaliseer en controleer uw gebruik van alcohol, roken, cafeïne en drugs om de extra complicatie van verslavingsproblemen te voorkomen. We gebruiken deze stoffen soms om te ontsnappen en de pijn te blokkeren.
• Houd de routines in je leven gaande - werk, spel, sport, interesses, vrienden. Maak geen grote plotselinge beslissingen over je leven.
• Teken, schilder of schrijf poëzie of een dagboek om de gevoelens eruit te halen en jezelf creatief uit te drukken. Kijk hier op terug als je je vast voelt en herinner jezelf eraan hoe ver je echt bent gekomen.
• Zie dit als een goede gelegenheid om na te denken over wat voor u belangrijk is, aan te passen en u opnieuw te richten op langetermijndoelen. Dit is misschien niet jouw keuze geweest, maar hoe je reageert is.

Wat kan ik doen om het nog erger te maken?

Vermijd buitensporige promiscuïteit of rebound-relaties; Begin geen nieuwe relatie voordat u de problemen rond het einde van deze relatie volledig hebt doorgenomen. Mensen kiezen dit omdat het vaak een tijd is van intense en pijnlijke gevoelens, waaronder eenzaamheid, en de wens om deze te vermijden kan sterk zijn. Je neemt je onopgeloste verdriet als 'bagage' om de nieuwe relatie te compliceren en je genezing te vertragen.

Als je weigert de beslissing van je partner en hun recht om het te maken, te accepteren, zal je verdriet langer duren.

Zelfcontrole

Misschien wilt u weten wat u doet of kunt doen om uw verlies te beheersen en voor uzelf te zorgen.

Ik ben:

• Goed eten, slapen en sporten.
• Regelmatig / dagelijks met ondersteunende vrienden praten
• De routines van mijn leven in stand houden - werk, sport, interesses en vrienden
• Ik neem geen grote plotselinge beslissingen over mijn leven
• Deze situatie accepteren en zelf keuzes maken
• Speciaal voor mezelf zorgen op manieren die ik waardeer
• Drugs, alcohol en roken minimaliseren en vermijden.
• Extra verantwoordelijkheden vermijden tijdens deze genezingstijd
• Mijn partner respectvol behandelen
• Mezelf creatief uitdrukken door middel van kunst of schrijven
• Overweeg om naar counseling of therapie te gaan.