Follow-Through: Hoe te genezen na PTSS-symptomen

Follow-through en healing nadat de symptomen van een posttraumatische stressstoornis (PTSS) zijn aangekomen, is moeilijk, zoals geïllustreerd door een klant die me onlangs vertelde over zijn plannen om te beginnen met leren transcendentale meditatie om zijn angst te verminderen en hij flapte in ergernis, "Ik weet wat ik moet doen om te genezen! Het probleem is dat, hoewel ik weet wat ik moet doen, ik er niet toe lijkt te komen."

Dit is een veel voorkomend refrein bij herstel (en ik heb het zelf vaak gezegd). Weten wat te doen, maar het niet volgen is een van de grootste problemen bij het genezen PTSS-symptomen wennen.

Follow-Through en hoe te genezen na PTSS

Vanaf de vroege kinderjaren (en als onderdeel van je ingebakken overlevingsmechanismen) leerde je dingen te vermijden die pijn en angst veroorzaken. Dit is slim: dingen die pijn en angst veroorzaken zijn meestal slecht. Echter, in het geval van hoe PTSS te genezen, zijn pijn en angst vaak goed. Ze bieden inzichten en aanwijzingen om vooruit te komen.

Wanneer pijn en angst opkomen, is het een goed moment om op te merken wat je denkt en voelt - en waarom - zodat je meer leert over wat je nodig hebt om vooruit te komen en wat je tegenhoudt. Als je merkt dat je, net als mijn klant, vast zit te weten wat je moet doen, maar niet het vermogen hebt om het te doen, is soms een kleine duwtje van je innerlijke coach nodig. Probeer in die gevallen deze drie opties om uw proces snel op te starten:

1. Denk vooruit: Vraag jezelf af: "Wil ik me over vijf jaar net zo slecht voelen als vandaag?" Je geest laten zien (en jezelf) hoeveel ergere dingen er onderweg zijn, helpt het brein te concentreren op wat te doen om dat te voorkomen.
2. Achterom kijken: Vraag jezelf af: "Wil ik me net zo slecht blijven voelen als de afgelopen X jaar / maanden / dagen?" Bewust beoordelen van de slechte gevoelens die je hebt doorstaan, helpen je geest zich te concentreren op wat je wilt vermijden en vervolgens uit te zoeken hoe je dat kunt doen.
3. Beoordelen vandaag: Vraag jezelf af: "Wat zou ik vandaag kunnen doen als ik me beter voelde?" Het is gemakkelijk om het grote geheel van PTSS-herstel uit het oog te verliezen. Als je je geest concentreert op wat je wilt doen, kun je je hersenen trainen om zichzelf voort te stuwen met de energie van verlangen. Dit kan een krachtige motor zijn om te genezen nadat de PTSS-symptomen zijn verdwenen.

Genezing PTSS veroorzaakt altijd pijn en angst - twee dingen waardoor genezing een slecht idee lijkt. Leren om ondanks pijn en angst door te gaan, is echter de sleutel tot het einde van het herstel van de posttraumatische stressstoornis. Het kan gedaan worden. Om vandaag te beginnen, identificeer een ding dat u wilt volgen. Breek het op in zoveel stappen als je kunt bedenken. Neem vervolgens één stap per dag.

We hebben de neiging om doorwerking te beschouwen als een grote en overweldigende taak. In werkelijkheid kan het bereiken van uw doelstelling in elke PTSS herstelactie worden gedaan in microstappen die comfortabel en beheersbaar aanvoelen en uiteindelijk zullen bijdragen tot de grote herstelwinst die u zoekt.

Michele Rosenthal is een PTSS-overlevende en de auteur vanGenees uw PTSS: dynamische strategieën die werken. Maak contact met haar op Google+, LinkedIn, Facebook, tjilpen en haar website, HealMyPTSD.com.