Hoe ik seizoensveranderingen beheer om het evenwicht te behouden

Seizoensveranderingen hebben op verschillende manieren invloed op mijn mentale en fysieke gezondheid, vooral tijdens de warmste en koudste maanden van het jaar. De effecten varieerden van vermoeidheid en prikkelbaarheid in de zomer tot depressie in de winter. Gelukkig zijn er manieren om met deze veranderingen om te gaan en het evenwicht te bewaren.

Seizoensveranderingen en mijn geestelijke gezondheid

Nu hier in Japan weer een nat en vochtig regenseizoen eindigt, maken gevoelens van opluchting weer plaats voor vermoeidheid bij het besef dat de zomer nu in volle gang is. Thuis in het VK was de zomer het seizoen waar ik het meest naar uitkeek. Ik kon genieten van wandelen langs de ruige kust, kamperen op het platteland en lange avonden in de tuin barbecueën met vrienden.

In Japan roept de zomer beelden op van felgekleurde festivals, oogverblindend vuurwerk en het gevoel dat alles tot leven is gekomen terwijl insecten onophoudelijk zoemen en zoemen in de bomen. Maar de zomer brengt ook intense hitte en een overweldigend hoge luchtvochtigheid met zich mee. Als iemand die graag het grootste deel van mijn vrije tijd buitenshuis doorbrengt, het onvermogen om

naar buiten gaan vanwege het brandende weer eist mijn tol van mijn mentale en fysieke en mentale gezondheid. De temperatuur daalt 's nachts nauwelijks en slapen is moeilijk zonder airconditioning. Mijn energie neemt af naarmate vermoeidheid en uitputting leiden tot agitatie en prikkelbaarheid.

Aanpassen aan seizoensveranderingen

Om het meedogenloze zomerweer te doorstaan, moet ik mijn levensstijl op verschillende manieren aanpassen. Ik ga niet wandelen of klimmen buiten, maar ik besteed meer tijd aan stretchen en klimmen in de overdekte fitnessruimte met airconditioning. Ik vermijd zoveel mogelijk blootstelling aan de zon en bedek me met een hoed en lange mouwen als ik overdag naar buiten ga. Goed gehydrateerd blijven met veel vocht is van het grootste belang, en een koude douche nemen voor en na het werk helpt mijn geest en lichaam op te frissen. Het is ook handig om te onthouden dat de warmte slechts tijdelijk is en net zo snel zal verdwijnen als hij kwam. Wetende dat de koelere maanden uiteindelijk zullen aanbreken, kan een grote bijdrage leveren aan het verlichten van het ongemak en me helpen de drukkende hitte en vochtigheid te doorstaan.

De andere kant van het spectrum is de winter. Gelukkig heb ik de afgelopen winters geen problemen gehad, maar dit was niet altijd het geval. Jarenlang zou ik depressief worden, ondanks dat het de feestelijk seizoen en meestal een vreugdevolle en gelukkige tijd. Ik zou beginnen met uit te kijken naar de vakantie, alleen om mezelf op een andere koers te bevinden antidepressiva kort daarna. Het erkennen van het probleem en het krijgen van hulp was essentieel voor mijn herstel, en nu waardeer ik het winterseizoen weer.

Tips om het evenwicht te bewaren in elk seizoen

Hoewel de impact van seizoenswisselingen op de mentale en fysieke gezondheid waarschijnlijk van persoon tot persoon zal verschillen, heb ik gemerkt dat de volgende tips me helpen om het hele jaar door in balans te blijven:

• Ik pas mijn vrije tijd aan met de seizoenen. Door dit te doen, kan ik de veranderingen effectief beheren en een waardevolle afwisseling introduceren.
• Ik houd mijn slaapkameromgeving het hele jaar door comfortabel om ervoor te zorgen dat ik goed slaap.
• Ik kleed me passend voor het seizoen om het comfort te vergroten en mezelf te beschermen tegen de omgeving.
• Ik herinner me dat de seizoenen slechts tijdelijk zijn en dat mijn fysieke en mentale toestand zullen verbeteren.
• Misschien wel het allerbelangrijkste: ik zoek steun bij vrienden, familie of professionals in de geestelijke gezondheidszorg om mijn gevoelens en ervaringen te bespreken wanneer het me te veel wordt.

Hoewel ik aanzienlijke stemmingswisselingen heb ervaren, hebben anderen er misschien minder last van. Bewust zijn van onze individuele behoeften en indien nodig ondersteuning zoeken, kan ons helpen de uitdagingen van seizoensovergangen te overwinnen en het evenwicht in onze algehele gezondheid en welzijn te herstellen.