Uw PTSS-emoties transformeren

Het kan een nieuw jaar zijn, maar oude traumaonderwerpen blijven relevant! Ik heb eerder geschreven over hoe belangrijk het is langzaam bewegen in herstel. Een paar jaar geleden werkte ik met een klant, Anna, die weigerde dit advies op te volgen. Toen ze een klein succes in genezing had, nam ze dat als een vergunning om op volle snelheid vooruit te gaan - en sloeg zichzelf altijd tegen een muur, had een ineenstorting en moest opnieuw beginnen.

Ik ben geen onbekende in deze cyclus. Ik moest ook leren om mezelf een stuk of twee minder snel te laten dalen. Het is volkomen logisch dat we dit doen. Na een trauma kan snelheid geruststellend zijn omdat het ons ervan weerhoudt om te veel tijd door te brengen in situaties of ongemakkelijke plaatsen in onze geest. Bovendien is de weg naar genezing lang en frustrerend, waardoor je er gewoon een eind aan wilt maken snel!

In plaats van herhalen wat het betekent om jezelf te versnellen in herstel, vandaag denk ik na over wat het betekent om jezelf in je emoties te temperen.

Hoe soepele overgangen te maken

Ik heb zo lang in een extreme duisternis en depressie bestaan ​​dat ik dacht dat ik nooit het licht van vreugde zou zien. Het was in feite onmogelijk voor mij om zoiets geweldigs te voelen, dacht ik. Hoewel ik gelijk had dat ik niet in een oogwenk van depressie naar vreugde kon gaan, ontdekte ik in mijn PTSS herstel is dat ik kon titreren. Dat is:

Ik begon met de hoop om vreugde te voelen, dan de geloof, en toen ingebeeld dat ik kon zien en voelen hoe het zou zijn om blij te zijn.

Van daaruit ging ik op zoek naar manieren om toegang te krijgen tot dat deel van mezelf. Ik ging dansen en schreef me in voor een aantal lessen.

Nadat ik een keuze had gemaakt en een actie had ondernomen, begon ik een beetje te voelen schroom, en toen verwachting.

Ik ging naar mijn eerste klas, overwon de mijne remmingen en hadden echt een goede tijd.

Vervolgens begon ik te voelen opwinding elke dag voor de klas die komt. Ik begon te voelen comfortabel met mijn klasgenoten, de dansen en het leerproces. Een goede tijd hebben en je op je gemak voelen, is geworden leuk en je goed voelen over mezelf. Dit opende een portal voor geluken vanaf daar ben ik uiteindelijk verhuisd naar vreugde bij de vrijheid bood het dansen me uiteindelijk aan.

Het gaat hier om jezelf emotioneel tempo te geven. Heb realistische verwachtingen over je voortgang en je ervaring met het proces. Je hoeft je emoties niet met warpsnelheid te doorlopen. In feite voel je ze dieper en gezonder wanneer je ze langzaam laat titreren.

Michele is de auteur van Je leven na trauma: krachtige praktijken om je identiteit terug te winnen. Maak contact met haar op Google+, LinkedIn, Facebook, tjilpen en haar website, HealMyPTSD.com.