Gebruik positieve taal om uw depressie te beschrijven

Ik hou van taal. Ik geloof dat de woorden die we kiezen onze geest en onze wereld vormen. Daarom kies ik ervoor om te zeggen: "Ik heb een depressie" in plaats van te zeggen: "Ik ben depressief." Mijn depressie diagnose is een deel van mij, maar het is niet alles van mij. Het gebruik van positieve taal om mijn ziekte te beschrijven, helpt me mijn ziekte te beheersen.

Soms heb ik zeker het gevoel dat ik een wandelende put van ondergang en somberheid ben. Ik voel me zo depressief dat ik letterlijk niet kan geloven dat ik ooit nog iets goeds zal voelen. Ik vraag me af, waarom leven als ik zin heb om te sterven? Maar geen enkel gevoel duurt eeuwig. Als ik wacht, zal een vriend me meestal een sms sturen of zie ik een nieuw recept dat ik wil proberen. De wereld herinnert me eraan dat er meer is dan mijn depressie.

Depressieve gevoelens zijn niet je enige gevoelens

Misschien heb je soms het gevoel dat een depressie je altijd in negatieve gevoelens vasthoudt. Gelukkig veranderen gevoelens altijd. Gevoelens zijn geen permanente feiten.

Wanneer ik kies om te denken dat ik een depressie heb in plaats van alleen maar depressief te zijn, creëert dit een kleine ruimte tussen mij en mijn ziekte. Het geeft me kracht, wat me helpt te kalmeren en perspectief te krijgen. Als ik dat probeer en me nog steeds overweldigd voel, speel ik een klein woordspel.

Ik som alle dingen op die ik heb die me niet als persoon definiëren. Ik heb bijvoorbeeld zwart haar, maar ik ben geen zwart haar. Ik heb hoofdpijn, maar ik ben geen hoofdpijn. Ik heb schulden, maar ik ben geen schulden.

U bent niet uw depressie diagnose

Ik heb ook meer dan één diagnose van psychische aandoeningen. Naast depressies heb ik dat ook sociale angst en post-traumatische stress-stoornis. ik heb gehad eet stoornissen en in het verleden heb ik mezelf schade toegebracht zelf verminking en zelfmoordpogingen. Al die diagnoses en problemen maken deel uit van mijn leven en mijn geschiedenis, maar ze definiëren me niet als een heel persoon.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Art by Erin Schulthies"][/onderschrift]

Als u het moeilijk vindt om uzelf buiten uw depressie te zien, vraag dan een vriend om te beschrijven wat zij behalve uw diagnose in u zien. Eer hun positieve meningen over jou, zelfs als je diezelfde goede dingen niet in jezelf kunt zien.

Ik maakte altijd ruzie met complimenten van anderen, omdat ik geen goede dingen in mezelf kon zien. Nu realiseer ik me dat ik niet altijd gelijk heb. Andere mensen hebben ook meningen, en ze zijn vaak veel vriendelijker en realistischer dan onze eigen bevooroordeelde meningen over onszelf.

De volgende keer dat u iemand over uw diagnose van depressie vertelt, moet u de diagnose benadrukken door te zeggen: "Ik heb het depressie "in plaats van", ik ben depressief. "Wees je ervan bewust hoe die eenvoudige verandering in taal kan veranderen hoe je je voelt voor de beter. Het werkt!

Je kunt Erin Schulthies ook vinden op tjilpen, Google+, Facebook en haar blog, Daisies and Bruises: The Art of Living with Depression.