Een trefzekere manier om je zorgen te verminderen

Wil je een snelle manier om je zorgen te verminderen? Wilt u de machtsangst heeft over jou door zijn voeten eronder vandaan te vegen? Als ik het intens voel, zou ik dat zeker doen! Je kunt angst een eindje naar beneden halen voordat het je ondermijnt!

Neem angst naar beneden voordat het u overneemt

Angst wordt vaak gedreven door twee dingen: gevoelens in ons lichaam en gedachten in ons hoofd (Wat veroorzaakt angst?). Voor sommige mensen is het moeilijk om te onderscheiden wat eerst komt. Soms brengt de een de ander aan. Maar zodra we ons bewust realiseren dat we angstig zijn, zit het in de geest (Eén angststoornis). Elk lijden dat we hebben is in het hoofd. (Heeft iemand van u zich angstig gevoeld in uw lichaam, maar was u er niet bang voor, omdat uw geest het observeerde maar niet bang was? Dit is veel gemakkelijker te verdragen, in feite is het vaak een teken angst gaat weg!)

Zo is het het verstand we hebben te kampen met. Angst gebruikt veel trucs en tactieken om de geest te manipuleren om erin te geloven. Een veel voorkomende tactiek is om te ontwijken. Angst probeert ons te vertellen "er zal iets vreselijks gebeuren" of dat "je er niet tegen kunt", maar het blijft onspecifiek en zo veeleisend dat het je wanhopig houdt zonder dat je het in twijfel kunt trekken.

Zeg je angst hardop om je zorgen te verminderen

Zoals ik eerder heb geschreven, zijn er veel manieren om met je angst om te gaan en wat ik ga delen, zorgt er misschien niet voor 100% voor, maar het is een trefzekere manier om het te verbeteren. Hier is het:

Zeg het hardop.

Spreek hardop in woorden waar je bang voor bent. Aan een vriend of aan jezelf.

Het haalt de angst uit je hoofd en nodigt je uit om er publiek voor te zijn. Het geeft je dat beetje afstand om te horen hoe het klinkt, hoe belachelijk het kan zijn en stelt je empowerment in staat om een ​​keuze te maken.

We krijgen vaak dingen vast in ons hoofd en we worden bang als we het hardop zeggen, het ons zou overweldigen. We vrezen dat als we niet alles bij elkaar houden, we van een waanzinnige klif vallen, om terug te keren. Maar dat is slechts een tactiek om ons machteloos te houden. Schaamte maakt dit nog sterker en houdt ons vast waar we zijn. Stilte wordt een regel om ons bij elkaar te houden, maar het is echt onszelf die ons in de gevangenis zet.

Er is geen krankzinnigheid klif. Deze gevoelens zijn tijdelijk. Als je je angsten hardop zegt, ondermijnt dit de macht die ze over je hebben. U kunt bewegen, helderder denken, uw beslissingsmacht terugnemen. Angst vertelt ons dat het erger zal zijn als we het hardop zeggen, maar vaak voelen we een onmiddellijke verlichting. We zijn niet van een klif gevallen. Onze capaciteiten zijn nog steeds intact, in feite nu meer beschikbaar. Onze vrienden denken niet dat we gek zijn. We overleven het vertellen. Wij hebben controle nog een keer.

Zeg je angsten hardop en je kunt ze horen. In je hoofd zijn ze almachtig, maar in de lucht kun je ze herkennen als dom, irrationeel of ongerechtvaardigd. Je hebt je spullen terug en kunt iets doen. Niet alleen is de angst minder, maar je hebt de energie om de rest tegen te gaan.

En jij? Heb je ooit je angsten hardop gezegd? Wat is er gebeurd?

Ik blog hier: Genees nu en voor altijd in vrede en hier: Angst-Schmanxiety Blog, deel hier: Twitter @ JodiAman, Google+ inspireer hier: Facebook: Heal Now and Forever Wees in vrede