Ondersteuning van een persoon met een angststoornis

Om juridische redenen moet ik elke zin beginnen met 'naar mijn niet-professionele mening' of 'er is mij geadviseerd dat, "of" Het is mijn begrip dat... "Maar om dit te doen zou de sectie lastig en verwarrend zijn voor de lezer. Dus ik heb de sectie opgezet in, hoop ik, een gemakkelijk leesbaar formaat. U kunt de voorbehouden mentaal verstrekken na het lezen van deze officiële disclaimer.

Zoals je hebt gelezen onder Algemene beschrijving van angst- en paniekaanvallen, een ondersteunend persoon zijn is iets dat je niet lichtvaardig kunt nemen. De zieke heeft zich tot jou gewend om zijn of haar levenslijn te zijn bij het terugkeren naar een "normale" wereld. Liefde en oprechtheid spelen een essentiële rol, maar daarnaast moet je begrijpen wat je doet en waarom. Als je daarom de beschrijvingen van een paniekaanval en agorafobie op deze site nog niet hebt gelezen, doe dat dan snel.

Vergeet niet dat er verschillende denkrichtingen zijn om een ​​ondersteunend persoon te zijn. Ik geef je wat ik heb gehoord en het meest nuttig vond voor de mensen met wie ik heb samengewerkt om een ​​ondersteunend persoon te zijn.

Om je te helpen begrijpen waarom ik deze aanpak leuk vind, ga ik je een kort waargebeurd verhaal vertellen van een persoon die ik Anne zal noemen.

Anne ontwikkelde ongeveer 12 jaar geleden paniekaanvallen, voordat paniekaanvallen bekender werden en er verschillende behandelingen beschikbaar kwamen.

Sinds enkele jaren zocht ze naar een diagnose en effectieve hulp. Uiteindelijk kwamen ze allebei aan, maar in de tussentijd ontwikkelde ze ernstige depressie en agorafobie tot het punt waarop ze het huis niet kon verlaten zonder kalmerende middelen en een verzorger. Zelfs toen waren er momenten dat ze naar huis moest komen zonder haar doel te bereiken, en het falen leidde tot een grotere depressie en meer angst.

Ongeveer drie jaar geleden kwam er een verandering in haar denkpatronen. Anne realiseerde zich dat ze zich, door een specifieke locatie of een specifieke prestatie als doel te stellen, voortdurend opzette voor mogelijk falen. Er is een wereld van verschil tussen "Ik ga wandelen" en "Ik ga proberen naar de winkel te gaan."

In de eerste is het doel om te wandelen. Het kan naar de eigendomsregel zijn of 12 blokken en terug; Anne doet zoveel als ze zich prettig voelt om te doen. In het tweede geval moet Anne de winkel bereiken, anders heeft ze gefaald. Hetzelfde geldt voor een dergelijk project. Waarom zou je het geweldig vinden om naar de winkel te rijden als je meer ontspannen bent, gewoon een ritje maken en doen waar je je comfortabel bij voelt? Sla rechtsaf. Sla linksaf. Kom naar huis. Blijven gaan. Het maakt niet uit. Jezelf keuzevrijheid geven zonder je onder druk gezet of schuldig te voelen is de sleutel.

Na een paar weken merkte Anne dat ze grotere afstanden reed en uiteindelijk kon vertrekken naar een specifieke locatie, wetende dat ze daar eerder was geweest tijdens haar no-pressure drives. Ze kan nu vrijwel overal rijden. Stoplichten en binnenstroken zijn nog steeds een beetje een probleem, maar niet genoeg om haar te dwingen om alternatieve routes te gebruiken.

Een aantal auteurs is de effectiviteit van deze strategie gaan zien en noemt het 'jezelf toestemming geven'.

Voordat u op specifieke suggesties ingaat, zijn er enkele punten waarmee u rekening moet houden:

1. Wees altijd ondersteunend, maar niet neerbuigend.
2. Vergeet niet dat u niet verantwoordelijk bent voor het herstel van uw partner. Je doet wat je kunt, maar het grootste deel van de genezing moet van binnenuit komen.
3. Geef jezelf niet de schuld als de persoon een paniekaanval heeft of het uitje niet kan voltooien. Het is niet jouw fout.
4. Heb niet het gevoel dat er iets is dat je moet kunnen doen om de persoon over een paniekaanval te helpen. Je kunt weinig doen. Als hij thuis is, wil de persoon misschien worden vastgehouden of alleen worden gelaten. Als je weg bent, wil hij of zij misschien even een paar minuten zitten of naar huis terugkeren.
5. De persoon met wie u bent heeft de leiding; hij of zij roept de schoten. Als zij of hij het uitje wil afbreken, afbreken; om ergens anders naartoe te gaan dan waar je van plan was, ga daarheen. Die persoon, niet jij, weet wat het meest comfortabel aanvoelt.
6. Probeer na een paar uitstapjes iemand anders te laten komen zodat de persoon die u ondersteunt zich op zijn gemak kan voelen bij de andere persoon. Uiteindelijk hoef je niet altijd aanwezig te zijn.
7. Verslij jezelf niet. Voor uw eigen gezondheid kan het voorkomen dat u 'nee' moet zeggen tegen een verzoek.
8. Je begrijpt misschien geen paniekaanvallen, maar vertel de persoon nooit dat het allemaal in haar of zijn hoofd zit, dat hij of zij eruit zou kunnen gaan als zij of hij dat echt wilde. PA's en angst werken niet zo.
9. Noem uitstapjes geen "oefeningen"; "oefenen" lijkt niet minder te verwachten dan succes. Aangezien er geen specifiek doel is, hoe kan iemand dan falen? Elk uitje is succesvol als het correct wordt bekeken.
10. Als onderdeel van je ondersteunende rol moet je de persoon eraan herinneren dat terugvallen normaal is, hem verzekeren dat hij gezond is en dat hij geen hartaanval of ander lichamelijk trauma heeft.
11. Wees niet overstuur als je af en toe wordt uitgelokt. De persoon kan erg gespannen zijn.

---

Praktische richtlijnen voor samen uitgaan:

1. Maak er niet zoveel van. De persoon is waarschijnlijk angstig en te plannen alsof je een invasie voorbereidt, zal hem of haar angstiger maken. Hoeveel planning en structuur vereist is, varieert van persoon tot persoon en zal waarschijnlijk in de loop van de tijd veranderen.
2. Als u niet bekend bent met de plaats waar u naartoe wilt gaan, neem dan de tijd om het uit te zoeken. Kijk welke gebieden beperkt lijken, zoek de uitgangen, vraag naar momenten waarop het niet te druk is. Weet waar de trappen zich bevinden voor het geval roltrappen of liften een probleem vormen. In staat zijn om de persoon die je kent het gebied te vertellen, kan hem of haar minder angstig maken.
3. Als de persoon wil dat je bij hem blijft, doe dat dan - zoals lijm. Het is niet zijn of haar taak om je in de gaten te houden. Het is jouw taak om hem of haar in de gaten te houden.
4. Als je metgezel je hand wil vasthouden of suggereert dat je een paar meter van hen vandaan moet blijven, doe dan wat zij of hij vraagt.
5. Zorg ervoor dat er altijd een afgesproken centrale plaats is uitgekozen waar u kunt afspreken voor het geval u per ongeluk gescheiden raakt. Zodra het duidelijk is dat je de persoon bent kwijtgeraakt, ga je rechtstreeks naar die plek. Verspil geen tijd meer met zoeken. Hij of zij zal zich prettiger voelen als zij of hij weet dat u er zult zijn.
6. Als de persoon je een tijdje wil verlaten, stel dan een vaste tijd en plaats in waar je elkaar zult ontmoeten. Kom niet te laat. Het is beter om vroeg te zijn voor het geval hij of zij vroeg aankomt.
7. De enige verantwoordelijkheid om uw metgezel te beschuldigen, is u te laten weten of zij of hij zich angstig of paniekerig voelt. Vaak kun je het niet zien als je alleen naar hem of haar kijkt.
8. Als de persoon aangeeft dat zij of hij angstig wordt, vraag hem dan wat hij zou willen doen - een paar keer diep ademhalen? ga zitten? naar een restaurant gaan? het gebouw verlaten? terug naar de auto? Een pauze kan alles zijn wat nodig is om zijn of haar angst te verminderen. Hij of zij wil misschien naar huis gaan of terugkeren naar de plek waar je bent vertrokken. Dat is aan hem of haar. Stel de vraag maar duw niet.
9. Als je metgezel een onhandelbare paniekaanval heeft, leid hem of haar dan uit het gebied naar een plek waar hij of zij zich veiliger voelt. Vergeet niet te zien dat er niet per ongeluk onbetaald is voor items in haar of zijn handen. Ze zullen waarschijnlijk niet aan hen denken.
10. Voeg geen stress toe door de indruk te wekken dat u iets absoluut moet bereiken voordat u naar huis terugkeert. De gratis toestemming om op elk gewenst moment naar huis terug te keren is nu verdwenen.

Alleen uitgaan:

Autorijden is voor velen een probleem. Nogmaals, onthoud dat er geen noodzaak is om te falen als er geen specifiek doel is vastgesteld. De persoon moet gewoon volgen wat die kleine stem binnenin zegt dat het OK is. Te doen. Hier is een methode die velen nuttig hebben gevonden - er is geen vaste tijd. Het kan dagen of maanden of langer duren om de volgorde te doorlopen. Er is geen tijdslimiet.

1. Ga met de persoon; jullie rijden allebei. Hij of zij wil misschien dat u helpt bij het lokaliseren van turn-around-punten of pull-off-plaatsen. Je metgezel moet gewoon weten dat hij of zij niet op de weg vastzit.
2. Wanneer de persoon klaar is, kan hij of zij alleen rijden met jou op de voet gevolgd. Zorg ervoor dat zij of hij u te allen tijde in de achteruitkijkspiegel kan zien.
3. Als de persoon er klaar voor is, rijdt hij of zij de weg af met jou die volgt, maar gewoon uit het zicht.
4. Als de persoon zelf wil rijden, probeer dan een mobiele telefoon te lenen zodat hij of zij contact met u kan opnemen. De persoon kan u vragen om hem naar huis te brengen of hem gerust te stellen. Als u een telefoon gebruikt, houdt u de lijn vrij. De persoon moet weten dat hij of zij u elk moment kan bereiken.

Andere situaties:

De zieke heeft u misschien nodig wanneer u artsen of tandartsen bezoekt. Inzicht in medische mensen maakt meestal geen bezwaar, vooral als ze zich realiseren dat ze mogelijk te maken krijgen met een paniekaanval als u er niet bent. Je gevoel voor humor kan helpen in ongebruikelijke situaties en je kunt misschien grapjes maken met je metgezellen; of de persoon kan zich meer op zijn gemak voelen als hij je gewoon zegt je mond te houden.

Enkele technieken die ik heb gebruikt: ervoor zorgen dat we de juiste cassettes meenamen naar de tandarts zodat de persoon ook kon luisteren terwijl hij het werk had gedaan; suggereert de tandarts dat een rubberen dam misschien niet het beste idee is; hand in hand terwijl uw metgezel in de stoel van de tandarts is; ervoor te zorgen dat alles wat de arts of tandarts doet wordt uitgelegd terwijl het wordt gedaan; hand in hand met uw metgezel tijdens een biopsie onder plaatselijke verdoving; discreet de andere kant op kijken terwijl je een hand vasthoudt tijdens een mammogram; klimmen in het uiteinde van een CAT-scanner om de tunnel naar de persoon te beschrijven voordat hij of zij wordt verplaatst; zit in een postoperatieve operatie zodat uw metgezel een vertrouwd gezicht heeft om wakker van te worden. Je weet nooit wat de volgende stap is. Ik heb veel geleerd alleen door te kijken naar wat er aan de hand is en de reacties van de persoon.

Ten slotte, laat jezelf niet beginnen te lijden. Als u de stress ervaart van het zorgen voor een geliefde die u verslijt, vraag dan medisch advies. Ook is het niet voor iedereen een ondersteunend persoon te zijn. Er is geen schaamte, noch gebrek aan zorg, in het niet kunnen doen. Je hebt ook je eigen gezondheid om te overwegen.

gezichtskring

De volgende: Twijfel en andere aandoeningen Homepage
~ alle angststoornissen artikelen over de zorgverlener
~ angst-paniek bibliotheekartikelen
~ alle artikelen over angststoornissen