5 Executive disfunctioneren Omgaan met vaardigheden die u moet kennen

We hebben vaardigheden nodig om met uitvoerende disfuncties om te gaan, omdat dit soort disfunctie een veel voorkomend symptoom is van allerlei soorten Mentale ziekte, van aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis (ADHD) naar depressie tot posttraumatische stressstoornis (PTSS). Executive dysfunctie zorgt ervoor dat een persoon moeite heeft om taken uit te voeren die hij anders volledig kan uitvoeren. Hoewel dit vaak is aangezien voor luiheid, het is een heel andere ervaring.

Is het luiheid of uitvoerende disfunctie?

Luiheid kan me een beetje schuldig laten voelen omdat ik niet ben productief zijn, maar uitvoerende disfunctie maakt me ongelooflijk angstig, beschaamd en gevangen. Als ik lui ben, zou ik kunnen denken: "Ik zou dat ding echt moeten doen... Ach ja."

Maar als ik te maken heb met executive disfunctie, denk ik meestal: "Doe gewoon het ding, Megan. Doe het gewoon al. Waarom doe je het niet? Wat is er mis met jou?"

Luiheid is een keuze die we soms allemaal maken, terwijl executieve disfunctie helemaal geen keuze is. Het is eigenlijk het tegenovergestelde: een volledig gebrek aan keuzevrijheid in je normale dagelijkse functioneren, wat ongelooflijk frustrerend en pijnlijk kan zijn. Gelukkig zijn er manieren om om te gaan met uitvoerende disfunctie.

Executive Dysfunction Coping Skills

1. Praat hardop door taken heen. Als je problemen hebt om aan de slag te gaan met een taak, probeer jezelf er dan door te praten. Hoewel het misschien onbeduidend lijkt, is spreken een fysieke activiteit en soms kan het helpen andere fysieke activiteiten op gang te brengen, zoals opstaan, waardoor je aan je taak kunt beginnen.
2. Bepaal waar u moet beginnen. Executive dysfunctie heeft de kracht om u volledig te laten vergeten hoe u de stappen in een taak prioriteit moet geven, en wanneer je geen prioriteiten kunt stellen, kun je niet beginnen omdat elk deel van de taak even belangrijk lijkt om te krijgen begonnen. Probeer te vertragen, praat hardop met jezelf en vind een goede plek om te beginnen. Het hoeft niet de "juiste" plaats te zijn om te beginnen of zelfs de meest effectieve plaats, het moet gewoon een plaats zijn waar je bent in staat beginnen.
3. Verdeel de taak in stappen. Soms als ik worstel met executive disfunctie, alles gewoon vindt het te ingewikkeld. Dingen opsplitsen in gemakkelijker uitvoerbare taken kan helpen.
4. Plan vooruit, indien mogelijk. Executive dysfunctie maakt het vaak moeilijk om me 's ochtends klaar te maken omdat er zoveel beslissingen moeten worden genomen, zoals: "Wil ik douchen?"of" Welke kleren zijn het meest geschikt voor wat ik die dag moet doen? "
5. Krijg aanmoediging van anderen. Schaamte en executieve disfunctie gaan vaak hand in hand omdat je niet begrijpt waarom je niet alleen de dingen doet die je moet doen, en het voelt alsof je misschien gewoon slecht bent in het zijn van een persoon. Dit kan voorkomen dat je om hulp vraagt, maar de waarheid is dat zelfs een klein beetje aanmoediging van anderen een van de beste manieren kan zijn om vast te zitten. Neem die sprong en schiet op iemand een tekst met de tekst: "Mijn brein laat me niet beginnen met de afwas, help!" Laat je geliefden van je houden en je helpen.

Heb je ideeën voor copingvaardigheden voor executieve disfunctie? Ik ben altijd op zoek naar nieuwe manieren om me een weg te banen uit de valkuilen van executieve disfunctie, dus deel alstublieft in de commentaren.