De betekenis van angst in drie acroniemen: angstoorzaken en oplossingen

Angst kan ons vasthouden als een bankschroef. Zodra de zich zorgen maken begint, het lichaam reageert met een groot aantal angstsymptomen die van persoon tot persoon verschillen. Hoofdpijn, pijn, maagproblemen, zweten, beven en ademhalingsmoeilijkheden zijn enkele veelvoorkomende manieren waarop angst zich van top tot teen, van binnen en van buiten, bekend maakt. Verweven met de zorgen en de fysieke sensaties, en een integraal onderdeel van angst is vaak angst. Wat is angst precies? En als we het deconstrueren, kunnen we dan onze angst verminderen?

Angst: zeker een woord van vier letters. Merriam-Webster omschrijft het als 'bang en bezorgd zijn'. Welnu, dat is zeker niet erg nuttig in zijn eenvoudige voor de hand liggend. Angst is inderdaad bang zijn, bezorgd zijn en dus angstig zijn. Er moet echter meer betekenis in zitten.

Angst doorbreken kan ons helpen er rationeel over na te denken. Omdat angst niet op een rationele, logische manier werkt, kan analytisch worden het verpletteren of op zijn minst een beetje onderdrukken.

Een acroniem voor de betekenis van angst

Ik heb een slim acroniem gezien voor angst:

Valse emoties lijken echt.

Dat is nogal een concept. Degenen onder ons die met angst leven of hebben geleefd, zouden kunnen beweren dat de emoties van angst en angst in feite niet vals zijn, maar in plaats daarvan heel reëel zijn - eerlijk genoeg. Ik zou nooit ontkennen dat onze angst vals is, en aanvankelijk geloofde ik dat het acroniem onjuist was.

Maar toen ik erover nadacht, realiseerde ik me dat er waarheid en wijsheid in zat. Wanneer angst ons in de greep houdt, speelt onze geest ons vaak parten. Dingen die misschien niet kloppen, lijken de werkelijkheid heel reëel angstig brein. Het idee dat onze angst volledig echt en gerechtvaardigd is, komt voort uit verkeerde gedachten. We denken dat er een bedreiging is voor onszelf of onze dierbaren, dus dat is er echt, en plotseling zijn we erg bezorgd. We denken dat mensen ons streng beoordelen, dus daarom zijn ze echt, en nogmaals, plotseling zijn we erg ongerust.

De betekenis van angst in een tweede acroniem

Wanneer angst zijn lelijke kop opsteekt en angst ons in een wurggreep houdt, moeten we iets doen, wat dan ook, om het te laten stoppen. Uit die zeer reële behoefte ontstaat een andere betekenis van angst.

Angst heeft nog een aangrijpend acroniem:

Vergeet alles en ren.

Het is een onderdeel van de vecht- of vluchtreactie op een bedreiging. Ons hele wezen, wanneer angstig en bang, schreeuwt naar ons om Dodge uit de weg te ruimen. Angst doet de angst opleven en onze geest en ons lichaam bereiden zich voor om te vluchten. Als we niet echt kunnen vluchten, raken we in paniek. We vermijden. We verstoppen ons. We zijn ellendig.

Wanneer we rennen of vermijden, vermijden we een tijdelijke situatie. Het frustrerende is dat we het niet echt vergeten. Vergeet alles en Run wordt gewoon Run. De angst en angst zijn er nog steeds. We hebben een nieuwe betekenis van het woord angst nodig.

De betekenis van angst in een acroniem dat ik kan omarmen

Ik heb weer een ander acroniem van angst gehoord, en dat is een die ik omarm:

Ga ervoor en wordt succesvol.

Het is niet gemakkelijk om onze angsten onder ogen te zien. Gelukkig is het echter mogelijk. Die foutieve gedachten waarnaar hierboven wordt verwezen, liggen werkelijk aan de basis van zoveel van onze angst en bezorgdheid. Natuurlijk creëren we niet met opzet valse overtuigingen. Veel dingen dragen bij aan ons denkpatroon. Angst maskeert die denkpatronen graag, dus we zijn ons er vaak niet bewust van.

Er zijn technieken om irrationele gedachten en overtuigingen te bestrijden. Dit is de basis van cognitieve gedragstherapie. Als we onze gedachten herkennen en ze beginnen uit te dagen, staan ​​we er echt voor. We zijn alles onder ogen zien, en door onze angsten onder ogen te zien stijgen.

Gewoon opstaan? Ik denk dat we verder kunnen gaan. We hoeven niet met angst en angst te leven. We hoeven er niet alleen maar boven uit te stijgen. We kunnen ze uit elkaar halen en we kunnen vrij zweven.

Maak contact met Tanya op Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, haar boeken, en zij website.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over mentale gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.