Gedachte betwisting gebruiken om het zelfbeeld te verbeteren

Wat is gedachtegeschil? Wie zou het moeten proberen? Hoe werkt gedachtengeschil? Lees dit artikel om meer te weten te komen over de voordelen van gedachtengeschillen en hoe u het kunt oefenen.

Waarom ik moet nadenken over geschillen

Wanneer negatieve gedachten ontstaan, nemen we ze vaak tegen nominale waarde met een passieve houding. Maar als we proberen negatieve gedachten te betwisten, kunnen onze gedachten over onszelf of een situatie enorm veranderen.

Ik heb de term herhaaldelijk gehoord gedachtedispuut van mijn therapeut. Hij merkte op dat de meeste dingen die ik over mezelf zei negatief waren. Ik zei dat ik dom, lelijk en hopeloos was. Ik geloofde echt deze gedachten, en ze waren erg ongezond. Deze gedachten saboteerden mijn zelfvertrouwen en onderbrak mijn vermogen om mijn volledige potentieel waar te maken.

Hoe ziet een geschil eruit?

Mijn arts daagde me uit om gedachtegeschillen te gebruiken en de waarheid van mijn negatieve gedachten te betwisten. Dus schreef ik de volgende geschillen op.

• Hoewel ik niet slim ben in elk onderwerp, is dat oké. Ik heb kennis van computers en ben goed in communicatie.
• Ik heb mijn hbo-diploma behaald. Daarom moet ik enigszins slim zijn.
• Ik denk niet dat ik er aantrekkelijk uitzie, omdat ik te veel tijd besteed aan het vergelijken van mijn uiterlijk met dat van anderen. Als ik stop met mezelf te vergelijken, zie ik mijn eigen schoonheid.
• Ik heb me eerder hopeloos gevoeld, maar ik heb nog steeds dingen bereikt. Ik zal in de toekomst nieuwe dingen blijven bereiken. Daarom ben ik niet hopeloos.

Schrijven over hoe mijn gedachten waren niet waar hielp een beetje, maar het veranderde mijn verlangen om te zijn niet beter. Dus ik betwistte mijn gedachten nog verder door na te denken over hun waarde. Ik schreef de volgende geschillen.

• Hoewel ik slimmer wil zijn, is het niet nodig. Ik ben een harde werker en een enthousiaste leerling. Die attributen zijn voldoende.
• Hoewel ik er heel mooi uit wil zien, is dit niet het belangrijkste. Mijn karakter kan me helpen opvallen.
• Ook al zou ik nu graag meer dingen in mijn leven hebben bereikt, mijn het leven is een werk in uitvoering. Ik blijf elke dag leren en groeien.

Betwist uw eigen gedachten

Was er ooit een tijd dat iemand in je leven je vertelde dat je dat was te hard voor jezelf? Zo ja, welke gedachten zijn er door u heen gegaan? Probeer een aantal negatieve gedachten te herinneren die je kunt betwisten. Het identificeren van te betwisten gedachten is de eerste stap om een ​​nieuw perspectief op jezelf en het leven in het algemeen te creëren.