Hoe ik mezelf genade verleen als ik worstel van angst

Het is zo belangrijk om jezelf gratie te geven en zachtaardig met jezelf te zijn als je ermee worstelt ongerustheid. Ik ben geneigd boos op mezelf te worden wanneer angst de overhand neemt. Weglopen van mijn verantwoordelijkheden en verbergen is mijn eerste reactie op een stressvolle situatie. Ik ga achter en verwijt mezelf dat ik niet sterker ben en het overwin.

Het is gemakkelijk om te denken dat je alles aan kunt als je niet angstig bent. Je hebt het gevoel dat je de wereld kunt opnemen en dat je alles bij elkaar hebt. Dan komt er iets dat je niet had verwacht. De angst begint op te bouwen en je moet kiezen of je ertegen vecht of rent en je verbergt.

Vaak voelt het gewoon goed om je te verbergen.

Angst verbergt me voor stressvolle situaties

Wanneer ik krijg overweldigd, Ik vergeet mezelf genade te geven. In plaats daarvan begint zich een knoop in mijn maag te vormen. Er is een hete tinteling die over mijn rug, mijn nek en ten slotte mijn oren stroomt. Mijn hartslag gaat omhoog en mijn handen worden klam. Ik begin het te doen

excuses maken waarom ik niet kan doen wat gedaan moet worden, op zoek naar iets om te rechtvaardigen dat ik dat niet hoef te doen zie mijn angsten onder ogen, Ik zal mijn gezicht in kussens begraven en een deken over mijn hoofd trekken. Ik zal een reden vinden om niet aan te nemen wat me angstig maakt.

Wanneer dit gebeurt, loop ik achter op veel van mijn taken. Wanneer de angst is verdwenen, begin ik te dalen omdat ik zo gefrustreerd ben over mezelf dat ik achter ben geraakt. Soms is er een stapel verantwoordelijkheden opgebouwd. Dat is wanneer de angst opnieuw begint.

Ik moet mezelf eraan herinneren dat mijn angst is niet mijn fout. Hoewel het iets is waarmee ik kan leren omgaan, moet ik niet boos op mezelf zijn.

Het belangrijkste is om mezelf op te pakken en vooruit te duwen: mezelf genade schenken.

De sleutel om dit te doen is alles stap voor stap te nemen.

Hoe ik mezelf genade geef als ik me overweldigd voel

Nadat angst me ervan weerhoudt mijn taken op me te nemen, heb ik een enorme takenlijst. In plaats van de hele lijst te bekijken, concentreer ik me op slechts één item. Ik zeg tegen mezelf dat ik dat ene moet afmaken voordat ik verder ga met het volgende.

Als ik nog steeds overweldigd ben door naar de lijst te kijken, kies ik eerst het gemakkelijkste om te doen. Als ik klaar ben, heb ik een gevoel van voldoening en ben ik in staat om de andere taken met meer vertrouwen aan te pakken.

Voor grotere taken moet ik ze opsplitsen in kleinere taken. Wanneer ik babystappen gebruik, lijkt het me niet ontmoedigend.

Wanneer je een back-up maakt vanwege angst, word dan niet boos op jezelf en zeg tegen jezelf dat je het niet kunt doen. Doe het langzaam aan en doe je best. Focus op één ding tegelijk

Angst maakt het moeilijk om door te zetten. Vergeet niet dat als u problemen ondervindt bij het doen van wat u moet doen, een stapje terug doet en uzelf gratie geeft. Zeg tegen jezelf dat het goed komt. Ga verder waar je was gebleven. Als je eenmaal begint, is het veel gemakkelijker om het momentum bij te houden.