Geestelijke gezondheid-apps voor het omgaan met depressie en angst

Geestelijke gezondheidstoepassingen of apps duiken links en rechts op. In het tijdperk van de technologie hebben we toegang tot zoveel tools die kunnen helpen in onze journies om te herstellen. Mijn telefoon staat constant aan mijn zijde en ik gebruik deze voor veel verschillende taken. In de afgelopen jaren heb ik verschillende apps voor geestelijke gezondheid gevonden die me helpen omgaan met mijn symptomen van depressie en angst. Hier zijn er drie die me de laatste tijd veel hebben geholpen.

Geestelijke gezondheid-apps die me helpen omgaan met depressie en angst

Daylio

Ik ging door mijn dagboeken om naar mijn te kijken humeur trends, maar dit kan tijdrovend zijn en geeft me niet altijd de informatie die ik nodig heb. Deze app neemt humeur volgen naar een heel nieuw niveau. Je kunt op elk moment van de dag in een stemming komen, gekoppeld aan een activiteit. Na voldoende invoer ziet u statistieken over uw humeurtrends gedurende de weken en maanden. Met de app kun je stemmingen en activiteiten aanpassen, waardoor het een beetje leuker wordt. Dit is een geweldige manier om op te nemen

mindfulness in je leven omdat je er een minuut of twee over kunt doen om na te denken over hoe je je voelt. Ik heb een herinneringsmelding ingesteld zodat ik elke dag verantwoordelijk word gehouden om mijn informatie in te voeren.

Breathe2Relax

Breath2Relax doet precies dat; het laat je zien hoe je kunt ontspannen door te ademen. Deze app voor geestelijke gezondheid richt zich specifiek op stress. Het leidt je verder hoe te ademen correct en biedt oefeningen om mee te helpen stress management. Voor mij is het vooral nuttig als ik angstgevoelens of paniekgevoelens voel opkomen. Door de oefeningen te oefenen, kan ik kalmeren. Ik gebruik het graag als ik me ook goed voel. Als ik niet in de buurt van mijn telefoon ben op het moment van een angstaanval, heb ik al de tools die ik nodig heb om mezelf eruit te helpen.

TruReach

Deze app voor geestelijke gezondheid helpt u bij het oefenen van cognitieve gedragstherapie (CGT). Het is een serie lessen van vijf minuten die je door de basisconcepten van CBT leiden. Ik hou van deze app. Het heeft me geholpen mijn negatieve zelfpraat te herkennen, terwijl ik het eerder niet zou hebben gemerkt totdat ik er al was. Nu merk ik dat ik mezelf betrap voordat het me in een spiraal brengt. Als je CBT wilt proberen, vind je deze app misschien erg handig bij de basis.

Apps voor geestelijke gezondheid zijn geweldige bronnen voor het omgaan met strategieën

Hoewel deze apps voor geestelijke gezondheid ongelooflijk zijn, zijn ze geen vervanging voor behandeling of medisch advies. Ze moeten worden gebruikt als aanvulling op andere behandelingsmethoden. U moet de app ook uitvoeren door uw arts of therapeut om te controleren of deze de juiste is voor u.

In dit digitale tijdperk hebben we toegang tot zoveel verschillende bronnen. Telefoons zijn een belangrijk onderdeel van veel van ons leven. Het gebruiken als een hulpmiddel voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid zal je op meer dan één manier ten goede komen.

Welke apps gebruik je om met depressie en angst om te gaan? Laat hieronder een reactie achter.