Brain Fog met angst: symptomen, oorzaken, behandeling

Hersenmist met angst is een veel voorkomende ervaring die vaak verkeerd wordt begrepen. Hersenmist wordt vaak geassocieerd met een vertragen van denken en verwerken, terwijl angst vaak het tegenovergestelde is: razende gedachten kunnen mensen waakzaam maken en zorgen houden mensen wakker, bedraad en rusteloos. Hoe komt het dat angst en hersenmist samen kunnen optreden? Het antwoord begint met een begrip van zowel hersenmist als angst.

Hoe gebeurt Brain Fog met angst?

Hersenmist is geen stoornis maar een ervaring. Het is het gevoel dat er iets niet klopt, dat je niet zo scherp functioneert als gewoonlijk. Met hersennevel voel je je niet goed. Angst omvat zaken als overmatige zorgen, overdenken, het bedenken van negatieve resultaten en angst.

Het voelen van hersenmist met angst gebeurt omdat de symptomen van de een de symptomen van de ander kunnen veroorzaken. Dit verslechtert natuurlijk beide voorwaarden. Het kan een oneindige lus worden:

• Angst houdt 'wat-als', herkauwingen en negatief denken in
instagram viewer
• Dit leidt tot mentale uitputting
• Vermoeidheid kan leiden tot de ontwikkeling van hersenmist
• Hersenmist kan angst verhogen omdat het beangstigend, zorgelijk aanvoelt
• Verhoogde angst zorgt ervoor dat deze cyclus zich herhaalt, schijnbaar eindeloos

Het optreden van angst en hersenmist varieert van persoon tot persoon. Sommige mensen ervaren het vaak, terwijl anderen er minder vaak mee worden getroffen. Het kan snel komen en gaan, of het kan dagen, weken en zelfs maanden duren.

Beide ervaringen zijn frustrerend. Onderzoeken hersenmist symptomen en oorzaken van hersenmist en angst zullen inzichten opleveren die kunnen worden gebruikt om ze te behandelen.

Symptomen van Brain Fog met angst

Als de symptomen van deze uitdagingen voor de geestelijke gezondheid in slechts één woord zouden moeten worden beschreven, zou dat woord 'vermoeidheid' zijn. Hersenmist, angst en vermoeidheid hebben een verweven relatie. Ongetwijfeld vormt vermoeidheid de kern van hersenmist met angst.

Angst lijkt ons hele brein in te halen en ons gedachten, emoties en gedragingen toe te eigenen. Leven in een staat van angst is vermoeiend. Bovendien, angst kan slaapproblemen veroorzaken. Vermoeidheid kan direct leiden tot hersenmist. Symptomen van hersenmist door angst zijn onder meer:

• Moeite met concentreren en concentreren
• Verwarde, onduidelijke gedachten
• Kortetermijngeheugenproblemen
• Moeilijk logisch redeneren
• Problemen bij het verwerken, opslaan en ophalen van informatie
• Leven in een mist die opmerkingen, instructies en gesprekken begrijpen moeilijk maakt
• Het vage gevoel dat je je gewoon "off" voelt, maar er niets aan kunt doen

De symptomen van hersenmist met angst kunnen beter worden begrepen in de context van de oorzaken van angst en hersenmist.

Oorzaken van Brain Fog met angst

De hersenmist die gepaard kan gaan met angst heeft verschillende oorzaken:

• De symptomen van angst (hierboven besproken)
• De fysieke reactie van de hersenen op angstgevoelens
• Stress en stresshormonen

Inzicht in deze oorzaken kan het bewustzijn vergroten van waarom hersennevel en angst samen kunnen optreden.

De eigen reactie van de hersenen op angst kan ervoor zorgen dat ze moe en mistig aanvoelen. De vecht- of vluchtreactie is een automatische angstreactie. De hersenen veranderen van activiteit als reactie op een extreme stressor om zich voor te bereiden om te doen wat nodig is om te overleven (ofwel blijven en vechten of wegrennen naar veiligheid).

• Activiteit in de cortex, het gebied van rationeel denken, neemt af, wat leidt tot het onvermogen om te denken dat een groot deel van hersennevel is
• Activiteit in de hippocampus, het gebied dat verantwoordelijk is voor dingen als leren en geheugen, wordt onderdrukt, wat de verwarring, focus en geheugenproblemen van hersenmist verklaart
• Activiteit in de amygdala versnelt om je hypervigilant en klaar om te springen voordat je kijkt, dat is de reden waarom hersennevel geassocieerd is met een afname van rationeel denken

De hersenen orkestreren ook de productie van hormonen in reactie op stress en angst. Cortisol, adrenaline en noradrenaline lopen door hersenen en lichaam om je alert te houden en klaar voor actie, maar wanneer deze hormonen zijn te lang aanwezig of in te grote hoeveelheden, ze overweldigen en putten de hersenen uit, wat leidt tot hersenmist.

Behandeling voor Brain Fog en angst

De beste behandeling voor de hersenmist die optreedt bij angst, is deze aan de bron te ontmoeten. Begrijp de symptomen van zowel hersenmist als angst en neem maatregelen om de symptomen die u ervaart te verminderen. Weet verder wat uw symptomen veroorzaakt, zodat u positieve wijzigingen kunt aanbrengen om ze te verminderen.

• Ontwikkel strategieën voor stressmanagement en gebruik deze
• Neem maatregelen om de hoeveelheid en kwaliteit slaap die je elke nacht krijgt te verhogen
• Pak je angst aan, misschien met een therapeut
• Luister naar je hersenen en lichaam, en wanneer je hersenmist intens is, geef je hersenen een pauze met dingen zoals meditatie, mindfulness, oefening en yoga

Hersenmist en angst kunnen samenwerken om het leven moeilijk te maken. Maar door er actief aan te werken, kunt u beide verminderen. Krijg je hersens terug en leef weer goed.

artikelreferenties