Beste organiserende coach: The Mom-Does-Everything Morning Madness Problem
Q: “Mijn zoon, mijn man en ik hebben allemaal ADHD. De ochtenden zijn gevuld met angst, stress en, vaker wel dan niet, tranen. Hoe kunnen we onszelf organiseren zodat we allemaal het huis kunnen verlaten zonder dat het begin van onze dag wordt verpest door de waanzin? ' -ADHDforUsAll
Hallo ADHDforUsAlle:
Een soepele ochtend is meestal het resultaat van een goede planning en voorbereiding, die begint de avond ervoor. Mijn vuistregel is dit: alles kan de avond ervoor gedaan zijn zou moeten zijn.
- Leg kleding neer voor de volgende dag. Dit omvat alles, van accessoires tot ondergoed tot schoenen en jassen. Neem alle kleding uit de slaapkamers en laat het de keuken of de badkamer het dichtst bij de keuken achter. Door kleding uit te trekken, neemt u ook de verleiding weg voor uw kind om 's ochtends tijdverspillende uitstapjes terug naar zijn of haar slaapkamer te maken.
- Maak je klaar voor ontbijt. Zet serviesgoed en bestek neer. Verstrek vitamines of andere medicijnen. Havermout of hardgekookte eieren vooraf meten. Stel de timer in op uw koffiezetapparaat. Je zult minuten van de ochtendroutine scheren als je ontbijt klaar hebt om de avond ervoor te gaan.
- Lunches en snacks inpakken. Om de ochtenden minder hectisch te maken, bereidt u de avond ervoor schoollunches voor. Laat uw kinderen u helpen en het in hun opnemen avond routine.
- Maak een herinnering checklist. Lijstitems zoals mobiele telefoons, sleutels, lunchboxen, huiswerk, muziekinstrumenten, sportartikelen, enz. waarvan je weet dat je het nodig hebt. Plak het op een kurkbord of klembord of schrijf het rechtstreeks op een afveegbord. Foto's werken het beste voor jonge kinderen. Hang je lijst op aan het lanceerplatform zodat iedereen het kan zien.
En als je op zoek bent naar meer tips en hulpmiddelen voor een soepele en rustige ochtend, bekijk dan mijn boek, Wat is de deal met tieners en timemanagement: een handleiding voor ouders om uw kind te helpen slagen. Ik wijd een heel hoofdstuk aan het creëren van rustige en coöperatieve ochtenden voor iedereen!
Onze editors bevelen ook aan:
Gratis download: voorbeeldschema's voor betrouwbare gezinsroutines
Generale repetities: ADHD-ochtenden overwinnen
Nix Morning Chaos met deze tweedelige routine
Organisatiegoeroe Leslie Josel, van Order Out of Chaos, beantwoordt vragen van additude lezers over alles, van papierrommel tot rampzone-slaapkamers en van het beheersen van takenlijsten tot elke keer op tijd aankomen.
Stel hier uw vragen!
Bijgewerkt op 20 september 2018
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de bijbehorende geestelijke gezondheidsproblemen. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op weg naar welzijn.
Ontvang een gratis nummer en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.
