Wanneer een depressie trigger op je sluipt

Wanneer een depressie-trigger je binnensluipt, is er helemaal geen tijd om je voor te bereiden. Ik heb de afgelopen week zo'n depressieve trigger gehad die me heel snel door een heel donker konijnenhol stuurde. Ik ben al enkele maanden iets van plan met mij en mijn beste vriend, iets waar we erg naar uitkijken. Een paar dagen geleden, nadat ik verschillende compromissen had gesloten, kwamen een groot deel van mijn plannen eindelijk samen. Het was niet precies wat mijn vriend en ik hadden gepland, maar het was heel dichtbij. Ik was zo blij, zo opgewonden, dat ik alleen maar mijn nieuws met haar wilde delen. Ik nam meteen contact met haar op en gaf haar het geweldige nieuws. Haar antwoord was in wezen: "Dat is alles? Nou, dat is niet echt goed genoeg. "Ik parafraseer, maar je snapt het wel.

Depressietriggers kunnen een reeks snelle emoties veroorzaken.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Door Theeradech Sanin, met dank aan freedigitalphotos.net"][/onderschrift]

Ik was kapot. Binnen enkele seconden ging ik van dolgelukkig van opgetogenheid naar ongebreideld door dat konijnenhol. De depressietrigger veroorzaakte een reeks snelle emoties. Ik was sprakeloos en wilde allemaal tegelijkertijd schreeuwen. Ik wilde huilen maar was te gevoelloos om dat te doen. Ik wilde overgeven.

De gevoelens bleven de hele dag duren, waarbij ik het incident bleef herleven in een poging erachter te komen waarom dit me zo erg had getroffen. Ik bedacht twee redenen; één fysiek en één emotioneel. Ik dacht dat ik fysiek een peri-menopauzale uitbarsting van hormonen had gehad. Een soort chemische katalysator. Emotioneel voelde ik me verbrand door de intense negativiteit van mijn beste vriend.

Het was de angst om verder in het gat te vallen waardoor ik een van mijn cognitieve gedragstherapie (CBT) technieken gebruikte. Ik stak mijn hand uit naar depressie ondersteuning en het maakte het verschil. Ik kreeg het perspectief van een ander over waarom mijn beste vriend zo negatief heeft gereageerd. Wat nog belangrijker is, ik kreeg validatie - dat de teleurstelling die ik voelde volkomen normaal was, hoewel enigszins versterkt (understatement).

Deze depressietrigger sloop me op, sloeg me overeind en hield me de hele dag uit het spel. Ik weet niet zeker hoe of of ik het had kunnen vermijden, maar voor de volgende keer kan ik misschien beter in mijn eentje herstellen.