Hoe Facebook uw zelfrespect kwetst en hoe u dit kunt stoppen

Studies tonen aan dat Facebook je zelfrespect schaadt en ik ben geneigd ze te geloven. Sociale mediasites, met name Facebook, maken negatieve gevoelens en onzekerheid in veel van mijn klanten. Studie na studie heeft geconcludeerd dat hoe meer tijd wordt besteed aan sociale mediasites zoals Facebook, hoe lager het niveau van eigenwaarde en eigenwaarde. De meeste mensen die tijd op Facebook doorbrengen, geven zelfs aan dat ze zich slechter over zichzelf voelen, omdat ze een lager zelfbeeld en impulsievere neigingen hebben.

Studies tonen aan dat Facebook het zelfvertrouwen schaadt

Onlangs hadden de media een velddag met betrekking tot onderzoek uitgevoerd door Cornell University. De studie, gepubliceerd in de maart 2013-editie van de Bulletin over persoonlijkheid en sociale psychologie, suggereerde dat Facebook het zelfvertrouwen kan vergroten. Wat de studie duidelijk zegt, en veel media-mensen verkeerd begrepen, is dat de respondenten zich beter voelden toen ze naar hun eigen profiel keken.

Deelnemers kregen een taak en als ze het slecht deden, keken ze naar hun Facebook-profiel; geruststelling en sterke banden met familie werden gemeld. Dit suggereerde niet dat het kijken naar de profielen van anderen effectief was in het vergroten van het zelfvertrouwen. Deze studie werd ook uitgevoerd met een aanzienlijk lage deelnemersgrootte, 88 universitaire studenten. Het idee om tijd door te brengen aan het eigen profiel, contact te leggen met familie en vrienden, kan je natuurlijk helpen je beter te voelen dan je te concentreren op het probleem van de presentatie. Uit het onderzoek bleek echter ook dat Facebook je zelfvertrouwen kan schaden als je van je profiel navigeert.

De Universiteit van Pittsburgh en Columbia Business School publiceerden een overzicht van onderzoek in de Journal of Consumer Research (online in november 2012 en in print juni 2013), beweert dat het bovengenoemde onderzoek niet feitelijk is. Bij de evaluatie van vijf verschillende onderzoeken over Facebook en menselijk gedrag concludeerden ze dat te veel tijd op Facebook kan veroorzaken een laag zelfbeeld, impulsief gedrag en problemen in het dagelijks leven.

De uitkomst concludeerde dat degenen die Facebook vaker bezoeken minder zelfbeheersing hebben in vergelijking met degenen die nieuwssites en zelfs roddelwebsites van beroemdheden bekijken. Hoe groter het gebruik van het sociale netwerk, hoe hoger de body-mass index, hoe meer eetbuien en hoe hoger het niveau van creditcardschuld, schreven onderzoekers. Niet alleen dat, maar het rapport gaf aan dat een hoog gebruik van sociale netwerken resulteerde in het gevoel "minder dan" iedereen te zijn.

Voorkom dat Facebook je zelfvertrouwen kwetst

Laat sociale mediasites zoals Facebook uw zelfrespect niet schaden. Denk na over deze tips voordat u zich aanmeldt.

• Denk na over hoe je je zult voelen na het plaatsen van een statusupdate of gewoon scrollen door vriendenprofielen. Wat als niemand ergens op reageert, ga je jezelf dan vergelijken met anderen? Zal het nu online gaan (gezien uw huidige stemming) nuttig of schadelijk zijn? Denk na over wat je bedoeling is voordat je inlogt.
• Stel jezelf eerlijk de vraag "wat is mijn bedoeling hiervoor?" Wat hoop je te verdienen met dit bericht of met deze reactie? Is het om iemands humeur te informeren, te informeren of te stimuleren? Of is het om anderen te laten zien wat ik van plan ben? Of is het om te proberen identiteit of een egostoot te krijgen. Als dit het laatste is, kijk dan of de pluspunten opwegen tegen de nadelen. Voel je je goed als niemand commentaar geeft of voel je je slechter over jezelf? Gebruik dit verstandig.
• Gebruik Facebook en andere sociale media-netwerken als hulpmiddelen om u op de hoogte te houden van de wereld, niet alleen van uw vrienden. Vul uw Newsfeed met nieuws, interessegebieden, mensen die u inspireren. Zoals pagina's die positieve gevoelens kunnen stimuleren, u kunnen onderwijzen of u kunnen verbeteren of motiveren, zoals HealthyPlace.com of The Guidance Girl.
• Pas je vrienden aan. Afmelden of verbergen vrienden die negatieve gevoelens veroorzaken, ervoor zorgen dat je vergelijkt of verdriet oproept. Dat betekent dat de vriend die altijd zijn nieuwe speelgoed (auto, boot, enz.) Post of de ex-romantische partner die je hier nog steeds ziet opduiken, ze verbergen. Dit betekent niet dat u ze moet verwijderen, in plaats daarvan dat iemand ze verbergt, wordt niet weergegeven op uw pagina. Houd controle over uw tijd en met wie u online communiceert.
• Gebruik Facebook voor verbinding, maar niet je enige manier om te communiceren. Bereik en e-mail, sms of communiceer met goede vrienden en familie vanuit de sociale media-sfeer. Deze verbindingen zijn rijker en verzinken dieper in je zelfgevoel, in plaats van een fotoachtige of snelle reactie.
• Vergeet niet dat niet iedereen je berichten ziet. Veel van mijn klanten zijn in de war omdat hun beste vriend of een romantische interesse geen commentaar op hun post heeft gegeven. Logisch gezien zal niet iedereen het zien. Afhankelijk van wanneer en waar mensen zijn wanneer ze inloggen, zien ze niet altijd de activiteit van iedereen. Neem het niet persoonlijk op, als u merkt dat dit een trigger voor u is, bouw dan uw identiteit en zelfvertrouwen offline op.

Af en toe een Facebook-detox is gezond. Er is geen reden waarom iemand moet weten waar u 'incheckt' of wat u elk uur van de dag doet. Onderzoek en mijn eigen professionele mening suggereren zelfs dat dit het geval is anderen beschouwen je als onzeker. Als je op een enorm speelveld moet communiceren over je dagelijkse activiteiten, zoek je vervulling in plaats van het in jezelf te voelen. Hou op!

Kijk voor slechts een dag of twee hoeveel Facebook je aanspoort. Houd ze in de gaten en onderneem geen actie. Kijk gewoon of je geneigd bent om te posten. Er verandert niets door een dagje pauze te nemen. Als er echt nieuws is, zal iemand het je vertellen of je zult het waarschijnlijk op televisie zien. Accepteer je vermogen om te weten dat je het niet nodig hebt om te overleven.

bronnen

Lasta, N. EEN. (25 maart 2013). Facebook verbetert het zelfvertrouwen; Studie. Ontvangen op 3 december 2017.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.