Angst in relaties: zorg dat anderen niet bang zijn
Angst in relaties kan problemen veroorzaken omdat het heel eenvoudig is om je eruit te halen ongerustheid op anderen. Overweeg deze hypothetische: je maakt je ergens zorgen over - de oorzaak is niet belangrijk en misschien is er geen oorzaak. Hoe dan ook, het is tot het punt waarop het uw dag actief beïnvloedt. Iemand stelt je een onschadelijke vraag - om welke reden dan ook, het zet je op scherp en je snauwt naar ze. Het is duidelijk dat angst in relaties schadelijk is voor jou en degenen waar je om geeft, en als het gebeurt, moeten er stappen worden genomen om dit te voorkomen.
Angst in relaties kan ons zelf geabsorbeerd doen lijken
Mensen met angst worden vaak aangemerkt als zelf-geabsorbeerd - dit is zowel nauwkeurig als enorm misleidend. Het is misleidend omdat zelfabsorptie, met goede reden, negatief wordt betiteld - als we denken 'zelf-geabsorbeerd', denken we aan een Kardashian of een Martin Shkreli. Maar in de meest elementaire, denotatieve betekenis betekent "zelf-geabsorbeerd" eenvoudigweg meer gericht te zijn op zichzelf.
In dat opzicht ben ik het ermee eens dat angstige mensen meer in zichzelf opgaan. We besteden zoveel tijd aan het analyseren van onze eigen acties ten koste van bijna al het andere. Maar in tegenstelling tot een Kardashian doen we dit niet voor egoïstisch gewin. Onze redenen zijn bijna primitief: door hyper-focussen en zorgen maken over alle kleine detailskunnen we, in het beste geval, voorkomen dat we verlamd raken door uitdagingen of onzekerheden. Vanuit biologisch perspectief is angst letterlijk een verdedigingsmechanisme geactiveerd om ons leven te redden.1
Is het, op deze manier ingelijst, een wonder waarom angstige mensen hun bezorgdheid op anderen uiten? Onze hersenen interpreteren een angstige situatie met dezelfde vecht- of vluchtmechanismen die ze zouden hebben wanneer ons leven is in gevaar - in die situaties is het handhaven van sociaal decorum vaak niet onze eerste prioriteit ("Angst kan ervoor zorgen dat je gemene dingen zegt").
Hoe te stoppen met het laten lijden van je angst Relaties
U kunt de angst in relaties beheersen en de schade die het veroorzaakt. De eerste stap is om te onthouden dat de meeste angstige situaties niet levensbedreigend zijn; daarom moeten we proberen te stoppen met doen alsof ze zijn. Ik denk dat dit een goede eerste stap is - tegen jezelf zeggen dat ongeacht wat je hersenen je vertellen, je geen gevaar loopt. Angst zal overgaan, en alles komt goed. Het kost tijd - je traint immers de meest primitieve delen van je hersenen - maar het wordt beter.
Een tweede stap is om uw dierbaren constant in uw gedachten te houden. Stel je de gedachte voor dat je relaties met die mensen worden verwoest - zou je dat willen? Natuurlijk niet. Ik veronderstel dat ik geluk heb in dit opzicht - de gedachte om mijn geliefden te verliezen maakt me meer van streek dan zo ongeveer al het andere ter wereld, en dus doe ik altijd wat ik kan om ervoor te zorgen dat die relaties dat zijn gezond.
Met het risico 'zelf-geabsorbeerd' te klinken, geloof ik oprecht dat als meer mensen zoals ik dachten, ze hun angst voor anderen niet wegnemen en de negatieve effecten van angst in relaties zouden dat bijna wel zijn verdwijnen. Onze relaties - zij het met vrienden, familie, wat heb je - zijn onvervangbaar. Niets op aarde is belangrijker dan ervoor te zorgen dat ze zo lang mogelijk meegaan. Niets - zelfs geen angst - zou dat ooit in de weg mogen staan.
bronnen
- Steimer, Thierry Ph. D., "De biologie van angst- en angstgerelateerd gedrag". Dialogen in Clinical Neuroscience. September 2002.
