Geestelijke gezondheid terugval en familie tijdens de vakantie

Een familiegerelateerde terugval in de geestelijke gezondheid wordt meer mogelijk in de dagen die Halloween naderen en de wintervakantie. Zie je, voor diegenen onder ons met een psychische aandoening, deze vakanties kunnen eerder vervuld zijn van angst dan van vreugde en verwachting. Waarschijnlijk komen sommige van onze problemen met coping voort uit gezinssituaties en kunnen we triggers ervaren die een terugval in de geestelijke gezondheid kunnen veroorzaken in onze hele familie. Veel emoties kunnen een terugval van de geestelijke gezondheid veroorzaken, vooral wanneer ze worden ervaren tijdens een vakantieperiode vol verwachtingen en verschillende persoonlijkheden (Anatomie van een psychische terugval).

Familie schuld en psychische terugval

Ik ben beroemd in mijn familie omdat ik mijn tantes nooit heb gebeld. Nadat mijn moeder ongeveer 20 jaar geleden stierf, kon ik niet met een van haar zussen praten zonder dat ze zich in ellende wentelden en in tranen uitbarsten. Natuurlijk, ik begreep hun verdriet, maar ik zat op de universiteit en had net mijn moeder verloren - wat dacht je van een beetje opbeurend mededogen?

Toen ik ouder werd, ontwikkelden mijn tantes uiteindelijk de behoefte om haar in hun leven te vervangen: communiceren met hen zo vaak als ze zou, om afwisselend morele steun en komische verlichting te bieden en wie weet wat anders. Eerlijk is het niet, maar je krijgt maar één gezin en 70-jarigen veranderen zelden, dus ik heb ontslag genomen om ermee om te gaan door mijn contact met mijn gezin te beperken om terugval van de geestelijke gezondheid te voorkomen (Functionele grenzen instellen).

Om mijn keuze te begrijpen, moet je begrijpen dat de zussen van mijn moeder - ze had vijf, samen met drie broers - goeroe-niveau zijn schuld meesters. Ze wijzen graag op mijn gedrag en zeggen: "Je moeder zou dat NOOIT doen." of "Je weet wat je moeder in deze situatie zou doen." Jaren oefenen emotieregulatie en cognitieve gedragstherapie hebben me geleerd dat ik niet verondersteld ben om deze verklaringen te bespreken.

In mijn rationele geest kan ik rustig denken: "Nou, ik ben mijn moeder niet en kan haar nooit vervangen", en bereid me voor om deze positieve bevestiging aan mijn tantes te herhalen. Maar tijdens de vakantie, wanneer ik al verlies en kwetsbaarheid voel, ontsnappen positieve gedachten aan mij ten gunste van de schuld die ik mezelf opleg omdat ik niet zo geef en gezinsgericht ben als mijn moeder.

Als familie uw potentieel niet begrijpt voor een geestelijke terugval

Tijdens de vakantie met onze families hebben we ook te maken met onze reactie van geliefden op onze ziekte. Voor mij komt dit in de vorm van de echtgenoot van mijn neef die niet gelooft dat er iets mis is met mij. Tijdens een zomerbarbecue verklaarde hij, in een open gesprek, dat ik - die werk moest verlaten voor drie psychiatrische verblijven - niet werkte omdat ik lui was. Tijdens een andere familiebijeenkomst, dit keer in een restaurant, toen een ander familielid mijn diner wilde betalen, weigerde hij: blijkbaar mijn handicap was niet echten er was geen reden - behalve mijn eigen keuze - dat ik geen geld had. Het was juist gepast om te betalen voor het diner van een andere neef omdat hij in een rolstoel zit en een "legitieme" handicap heeft. Ik moet opmerken dat op geen enkel moment in beide situaties andere familieleden voor me opkwamen of mijn potentieel voor een recidief van geestesziekten in zo'n vijandige omgeving begrepen.

Wanneer iemand onze ziekte en onze ervaringen probeert te delegitimeren, kan dit hartverscheurend zijn. Wanneer die persoon een familielid is, is het dubbel verpletterend. Mijn rationele geest heeft geen proces voor deze situatie, behalve om te zeggen dat de echtgenoot van mijn neef een idioot is, en dat mijn neef een idioot is omdat hij hem op die manier tegen mij heeft laten spreken. Maar dat is niet bepaald rationeel. Ik heb ze in acht maanden niet gezien of gesproken, maar het zal moeilijker zijn om die afstand tijdens de vakantie te behouden omdat mijn familie groot is en graag samenkomt.

Omgaan met strategieën voor het omgaan met familie en mogelijke psychische terugvallen

In afwachting van vakantiebijeenkomsten denk ik aan enkele tactieken om mijn blootstelling aan mijn neef en haar man te beperken. Ze negeren werkt, maar zal moeilijk zijn als de familie besluit om een ​​kerstdiner bij hen thuis te hebben. Maar mijn tijd met hen beperken beperkt mijn niet niet periodieke herkauw over hun opmerkingen. Misschien doe ik alsof? Misschien ben ik meer hersteld dan ik denk en doe ik gewoon alsof ik depressief ben? Ik voel me schuldig omdat ik niet werk en hulp nodig heb, wat me naar beneden brengt negatieve gedachten en depressieve gevoelens en acties. Zoals de hele dag in bed blijven en sociale uitnodigingen afwijzen, wat mijn kans op een recidief van de geestelijke gezondheid vergroot. Maar er zijn strategieën om de vakantie met familie door te komen, en nu is het een goed moment om ze te gaan oefenen.

Vind Tracey op tjilpen, Facebook, Google+ en haar persoonlijke blog.

Cheryl Winn-Boujnida