Verminder vakantieangst met deze 7 tips om vooruit te komen

Je kunt vakantieangst, een heel echte ervaring, verminderen door er van tevoren mee om te gaan. In tegenstelling tot wat wenskaarten en advertenties weergeven, zijn de feestdagen niet altijd ontspannen en gelukkig. Veel dingen samenspannen om onze angst te laten stijgen en blijven hangen, van vóór Thanksgiving tot het hele jaar door. Je hoeft je vakantie niet door je geest te laten temperen. Uitchecken 7 Oorzaken van vakantieangst als je het gemist hebt. Voer vervolgens enkele van de onderstaande acties uit om vakantieangst als kernoorzaak te verminderen.

In het vorige artikel werden zeven veelvoorkomende oorzaken van vakantieangst onderzocht. Weten wat achter angst zit, is handig omdat je het in je voordeel kunt gebruiken. Wanneer angst specifiek wordt in plaats van vaag, is het gemakkelijker om te richten en te overwinnen.

Hier zijn enkele suggesties om vakantieangst te verminderen en plezier terug te winnen in uw vakantieseizoen.

Verminder vakantieangst door de 7 veel voorkomende oorzaken aan te pakken

1. People-verheugend: Het maakt niet uit wat je angst je vertelt, jij bent niet degene die alleen is verantwoordelijk voor ieders vakantiegeluk. Maak een plan voordat het seizoen in een hogere versnelling begint vermijd mensen aangenaam. Wat gaat er gebeuren? Wie zal erbij betrokken zijn? Wat kunt u realistisch doen om bij te dragen? "Bijdragen" is hier het sleutelwoord. Je kunt op realistisch beperkte manieren bijdragen aan festiviteiten. U bent niet volledig verantwoordelijk voor het maken van ieders persoonlijke vakantie.
2. Gevoel verscheurd tussen verschillende families / mensen / groepen: Als je accepteert dat je je tijd zult delen, zal je angst verminderen omdat je hierdoor positieve actie kunt ondernemen. Maak een kalender om evenementen, vakanties met familieleden en meer te plannen. U zult ervoor zorgen dat u dat kunt geniet van vakantiefestiviteiten met de mensen die je wilt zien. Dit neemt een groot deel van vakantieangst en stress weg.
3. Familie problemen: Accepteer dat je andere mensen of hun gedrag niet kunt veranderen en ga in plaats daarvan naar je eigen acties. Vermijd zoveel mogelijk de chagrijnige mensen in je leven en concentreer je in plaats daarvan op de mensen die je leuk vindt. Wanneer je bijvoorbeeld merkt dat je vervelende reacties ontvangt, raak dan niet verslaafd (Kalm blijven wanneer anderen je teleurstellen). Vind iets, of iemand, positief en richt je aandacht daar op. Je angst zal merkbaar afnemen. U kunt de acties van anderen niet beheersen, maar u kunt wel uw eigen acties beheren.
4. Financiële zorgen: Geld kan geluk niet kopen, zelfs niet tijdens de vakantie. Overweeg uw doel om vakantiegeldangst te verminderen. Wilt u geld uitgeven om geld uit te geven? Waarschijnlijk niet. Wil je geld uitgeven aan geschenken die liefde en genegenheid uitdrukken? Zo ja, hoe kunt u hetzelfde sentiment geven zonder veel geld uit te geven? Heb een doel of persoonlijk thema voor het hele seizoen om uitgaven te verminderen en angstgevoelens te verminderen.
5. Druk om alles te doen, perfect: Een nuttige oefening in perfectionistische angst verminderen is de oefening "goed, niet geweldig". Laat jezelf gewoon jezelf zijn, creëer de dingen die je creëert, doe de dingen die je graag doet en laat los. Merk op hoe dingen niet perfect zijn. Merk op hoe ze niet eens geweldig zijn. Merk op hoe goed ze zijn, en dat is meer dan goed genoeg. Wanneer u de behoefte aan vakantie-perfectie loslaat, vermindert u vakantieangst.
6. Onrealistische visies op de perfecte vakantie: Gewoon zijn. Wees volledig aanwezig op welk moment je ook bent. Gebruik je zintuigen om lichten, geluiden, geuren, smaken en aanraking op te merken. Dit is wat echt is. De visie van perfectie die afkomstig is van wenskaarten, televisie, advertenties of andere bronnen is niet echt. Je huidige moment is echt en als je ervan geniet in plaats van het te vergelijken met een niet-bestaand ideaal, zal je vakantieangst verdwijnen.
7. triggers: Weten wat je angst veroorzaakt zijn zullen u helpen maatregelen te nemen om ze te vermijden of te confronteren, wat het beste voor u is in de situatie. Triggers kunnen aanzienlijke angst veroorzaken, dus overweeg om ze met een therapeut door te nemen.

Wanneer u de oorzaken van uw vakantieangst aanpakt, kunt u actie ondernemen om uw angst te verminderen. De bovenstaande ideeën zijn bedoeld om u een voorsprong te geven bij het verminderen van uw vakantieangst. Voeg je eigen strategieën toe en geniet van het seizoen.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook nationaal over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.