Zelfzorgstrategieën voor bipolaire jeugd

Voor bipolaire jongeren zijn zelfzorgstrategieën belangrijk. Zelfzorg klinkt behoorlijk vanzelfsprekend, toch? We weten allemaal dat we voor onszelf moeten zorgen, maar zo vaak verzuimen we het te doen (Zelfzorg beoefenen is moeilijk maar essentieel voor geestelijke gezondheid). Zie jezelf als een auto. Je hebt je auto om verschillende redenen nodig. Als u niet de tijd neemt om er voor te zorgen, de olie ververst te krijgen, de banden te laten draaien, te wassen of af te stemmen, loopt het niet goed. Je geest en lichaam werken op dezelfde manier. Als je niet de tijd neemt om jezelf de dingen te geven die je nodig hebt om jezelf gezond te houden, lopen de dingen niet zo soepel. Leer deze zelfzorgstrategieën voor bipolaire jongeren om jezelf soepel te laten werken.

Waarom is zelfzorg belangrijk?

Het leven met een bipolaire stoornis kan zelfzorg uitdagender maken (Bipolaire stoornis, geestelijke gezondheid en zelfzorgvideo). Er zijn dagen dat je je goed voelt en zelfzorg veel gemakkelijker is. Er zijn ook dagen waarop je moeite hebt om zelfs de kleinste taken uit te voeren en voor jezelf zorgen een verre prioriteit is.

Beschouw zelfzorg als een opzettelijke en preventieve maatregel voor uzelf. Velen van ons wachten tot we in crisis zijn, of er dichtbij, om te proberen erachter te komen hoe we onszelf kunnen helpen. Als bipolaire jeugd kan het toevoegen van kleine en dagelijkse zelfzorgstrategieën je gezond houden en dienen als copingvaardigheden die je kunt bereiken als je je niet op je best voelt.

Gemakkelijke zelfzorgstrategieën Bipolaire jeugd kan elke dag doen

Zelfzorg hoeft niet veel tijd of moeite te kosten. Het is moeilijk om school, werk, familie en vrienden in balans te brengen. Er zijn zoveel snelle en eenvoudige dingen die u in uw drukke schema opneemt. Bekijk enkele van deze zelfzorgstrategieën die u in minder dan vijf minuten kunt uitvoeren. Kies drie tot vijf en voeg ze toe aan je dagelijkse routine.

• Luisteren naar muziek.
• Houd contact met uw ondersteuningsnetwerk. Bel een vriend of familielid.
• Ga naar buiten. In de natuur zijn vermindert stress.
• Een dagboek bijhouden.
• Maak een dankbaarheidslijst.
• Gebruik een app (5 apps voor geestelijke gezondheid die u moet proberen) op je telefoon.
• Gaan wandelen.
• Neem een ​​warme douche.
• Maak iets.
• Druk jezelf uit door je persoonlijke stijl.
• Wees aardig voor jezelf. Geef jezelf een compliment.
• Speel met een huisdier.
• Haal diep adem.
• Trakteer uzelf op iets kleins.
• Steek een geurkaars aan.
• Oefen meditatie en mindfulness.
• Beweeg je lichaam. Krijg wat beweging.
• Bekijk een grappige video. Lachen is goed voor de ziel.

Vergeet niet dat we niet optimaal werken tenzij we eerst in onszelf investeren.

Vind Geralyn op tjilpen, Instagram, Google+, tumblr,

Geralyn Dexter is een geestelijke gezondheidsadviseur, schrijver en advocaat. Ze heeft een Masters of Science in counseling voor geestelijke gezondheid en werkt momenteel aan een terminale graad in counselingpsychologie. Ze is gepassioneerd door psycho-educatie, het vergroten van het bewustzijn van de geestelijke gezondheid, het verminderen van stigma en het helpen van anderen op hun reis naar welzijn. Vind Geralyn op tjilpen, Google+, Instagramen tumblr.