SMART-doelen bereiken met een bipolaire stoornis

Je SMART-doelen bereiken met een bipolaire stoornis geeft je een gevoel van voldoening, een gevoel als geen ander. Leven met bipolaire stoornis vormt uitdagingen, maar je hoeft je hoop en dromen niet op te geven, hoe groot of klein ook. Het zou u helpen om flexibel, geduldig en realistisch te zijn met uzelf. Doelen worden niet van de ene dag op de andere bereikt. Ongeacht uw doel (fysiek, emotioneel, academisch, professioneel of persoonlijk), het is belangrijk om u klaar te maken voor succes. Het gebruik van SMART-doelen met bipolair helpt u daarbij.

SMART-doelen maken met bipolair in gedachten

Succes gebeurt wanneer we de kleinere taken en mijlpalen voltooien die onze doelen vormen. Met andere woorden, het bereiken van een doel is een proces. Als je doel is om gezond te zijn en een gezond en gezond leven te leiden evenwichtig leven met bipolaire stoornis, denk aan alle kleine en dagelijkse taken die bijdragen aan wellness. SMART is een acroniem dat een methode voor het stellen van doelen waardoor uw doelstellingen haalbaar aanvoelen. Dit is wat een SMART-doel is:

• Specifiek: Het is moeilijk om iets te bereiken als je geen duidelijk idee hebt van het resultaat. Kies een doel dat zinvol is, want u zult eerder gemotiveerd blijven en het afbreken. 'Goed zijn' is een geweldig doel, maar is ook heel algemeen. Laten we dat zeggen gezonde slaapgewoonten helpen je om je beter te voelen. Het is ideaal om het doel van ten minste zeven uur per nacht slapen te bepalen.
• Meetbaar: Doelen mogen niet willekeurig zijn. Hoe weet je anders wanneer je het van je lijst moet krassen? Zeven uur per nacht slapen is specifiek, maar de vooruitgang kan worden weerspiegeld in de frequentie waarmee je dit doel bereikt. Voordat u een doel stelt, moet u eens kijken hoe vaak u uw doel bereikt, of helemaal niet. Bedenk hoe vaak je dit wilt en maak dit je doelwit. Je zou kunnen proberen om minimaal zeven uur per nacht te slapen gedurende minimaal vier nachten per week.
• haalbaar: Dit is een gebied waar mensen de neiging hebben vast te lopen bij het stellen van doelen voor zichzelf. Ervoor zorgen dat een doel haalbaar is, betekent ervoor zorgen dat het voor u haalbaar is. Je kent jezelf, je sterke punten en beperkingen beter dan wie dan ook. Als je merkt dat je slechts twee nachten per week regelmatig hebt geslapen, is het een grote sprong om je doel op zes nachten per week te stellen. Pas op dat je geen doelen stelt die te ver af staan ​​van wat je kunt doen. Je kunt je doelen altijd aanpassen als je ze begint te raken. Met slaap lijkt dit misschien te streven naar drie nachten normale slaap per week nadat je consequent twee nachten hebt beheerd.
• Relevant: De dingen waar u naartoe werkt, moeten betekenisvol voor u zijn en u op een bepaalde manier ten goede komen. Als je het gevoel hebt dat je grip hebt op je slaappatroon, concentreer je dan op iets anders dat moet worden verbeterd en in lijn is met jouw algemene doelen voor wellness.
• Time-based: Doelen worden vaak verwaarloosd of eindigen als een eeuwigdurend doel wanneer er geen controlepunt of finishlijn in zicht is. Het tijdgevoelig maken van doelen voegt daaraan een gevoel van belang toe. Misschien vindt u ook dat dit de verantwoording verhoogt. Zodra u uw mijlpalen bereikt, kunt u evalueren of u uw doel als voltooid wilt markeren of het wilt wijzigen en een nieuwe balk instellen.

Werken met SMART-doelen en Bipolair

Vriendelijk, begripvol en flexibel met jezelf zal u helpen om succesvoller te zijn. Perioden van manie of depressie kunnen het voor u uitdagender maken om doelen te bereiken. Ze kunnen ook het uiterlijk van uw doelen veranderen. Dit alles is realistisch en oké. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen wanneer dat nodig is en blijf doorgaan wanneer je kunt. Gebruik uw copingvaardigheden, positief denken en ondersteuningssysteem wanneer u ze nodig hebt. Vier zelfs de kleinste successen. Elk telt.

Geralyn Dexter is een geestelijke gezondheidsadviseur, schrijver en advocaat. Ze heeft een Masters of Science in counseling voor geestelijke gezondheid en werkt momenteel aan een terminale graad in counselingpsychologie. Ze is gepassioneerd door psycho-educatie, het vergroten van het bewustzijn van de geestelijke gezondheid, het verminderen van stigma en het helpen van anderen op hun reis naar welzijn. Vind Geralyn op tjilpen, Google+, Instagramen tumblr.