Preventie van een eetstoornis Terugval

Dus hoe voorkom je terugval van eetstoornissen? Realiseer je dat een terugval snel kan optreden door de kleinste trigger, en dat niet slechts één trigger een terugval kan veroorzaken. Van stress van school of je gezin tot het omgaan met iets waar een vriend doorheen gaat, tot het hebben van gewoon gesproken over een moeilijk iets dat zich in je leven heeft voorgedaan met een therapeut kan het begin van een eetstoornis veroorzaken terugval. Herken van tevoren de dingen die u tot een terugval kunnen brengen. Hier zijn enkele dingen die mij zijn opgevallen en die de neiging hebben terugvallen in mezelf en degenen die ik ken te activeren:

• Tussentijdse en finale op school, of belangrijke examens in de nabije toekomst.
• De toenemende druk van familie (vooral ouders), of problemen met hen nemen toe.
• Pijnlijk uit elkaar gaan met een vriendin of vriendje, of afgewezen worden.
• Problemen met een man of vrouw.
• Problemen op het werk.
• Een wedstrijd in een komende sport (spec. gymnastiek, ballet en / of dans)
instagram viewer
• Het verlies van een vriend of familielid.
• Een vriend hebben die het moeilijk heeft.
• Onlangs in gesprek met een therapeut over trauma uit het verleden (seksueel / mentaal / fysiek misbruik, verkrachting, etc.)
• Net vrijgelaten uit een intramurale behandeling.
• In de buurt zijn van mensen die bezig zijn met hun eigen eetstoornissen terwijl je probeert te herstellen.
• Angst om te herstellen.
• Geloven dat je volledig hersteld bent wanneer er nog onderliggende problemen zijn die niet correct zijn aangepakt op een niet-destructieve manier.

Dit zijn slechts enkele van de dingen die een terugval van een eetstoornis kunnen veroorzaken. Kijk naar je eigen leven en maak van tevoren je eigen lijst van dingen die ertoe kunnen leiden dat je teruggaat naar proberen je problemen te verhongeren of weg te nemen. Vooraf herkennen wat u kan schaden en wat u kunt doen om die problemen op een niet-zelfvernietigende manier aan te pakken wanneer ze zich voordoen.

Ik wil er echt op wijzen dat veel terugvallen optreden wanneer iemand met een therapeut over het verleden is begonnen te praten trauma's zoals misbruik of verkrachting, maar dat dit niet betekent dat je er niet over moet praten alleen omdat het triggert u. Met zoiets gruwelijks als misbruik of verkrachting moet je erover praten, zodat je kunt leren verder te gaan. Anders zullen ze je blijven achtervolgen en pijn in je leven veroorzaken als je gewoon blijft wegrennen van die problemen. De enige manier om jezelf eindelijk van die problemen te bevrijden, is door ze aan te pakken. Als je met je therapeut praat over problemen die triggeren, laat het de therapeut dan alsjeblieft weten dat dit heel moeilijk voor je is om over te praten en dat uw andere problemen, of het nu gaat om een ​​eetstoornis, depressie, zelfverminking, OCS, enz., lopen een groot risico om erger te worden door te praten en uiteindelijk te maken krijgen met het.

"Van jezelf houden vereist werk, geduld en hoop. Behandel jezelf als een vriend wanneer je op het punt staat een duik te nemen... "SushiJunkie

Voordat een eetstoornis terugvalt, is het ook handig om een ​​lijst met mensen en hun telefoonnummers te hebben voor u om te bellen tijdens de momenten dat u wordt getriggerd of wanneer u vermoedt dat u dat zult zijn veroorzaakt. Indien mogelijk wilt u misschien ook een sponsor hebben, een persoon die uw gedrag kan bijhouden en reacties, zodat je iemand hebt om je van tevoren te waarschuwen als je vermoedt dat je dat bent relapsing. Wat je hoofd je ook vertelt, het is echt is oké om extra ondersteuning te hebben tijdens de moeilijke tijden. Je bent niet zwak of hebzuchtig. Je maakt het echter zwaar en je hebt gewoon wat hulp nodig. Daar is niets mis mee!

Soms helpt mensen om terug te vallen een lijst te maken van dingen die ze kunnen doen in plaats van verhongeren of spoelen. Dingen zoals schoonmaken, spelen met een dier, op de computer gaan, praten met een vriend, gaan kamperen, luisteren naar je favoriete CD, enzovoort kunnen helpen.

De volgende: Zelfmutilatie: de waarheid achter de schaamte
~ alle artikelen over vrede, liefde en hoop
~ eetstoornissen bibliotheek
~ alle artikelen over eetstoornissen