Stress van vakantie en werk
Werk plus de feestdagen, vooral kerst en oud en nieuw, leggen meer stress op u en uw geest dan op andere geplande tijden van het jaar. Een van de meest voorkomende stressgerelateerde problemen is paniekaanvallen. 
Paniekaanvallen worden geproduceerd wanneer paniek de hersenen misleidt door te denken dat er een dreigend gevaar is. Je staat misschien aan de rand van het kerstfeest van je bedrijf (of een ander feest) en wham! De paniekschakelaar wordt ingeschakeld. Elk systeem in uw lichaam, van uw hart tot uw zweetklieren, schakelt in de noodmodus. Zoals de robot in het oude Verdwaald in de ruimte tv-programma zou zeggen: "Danger Will Robinson, Danger".
Hoe paniekaanvallen te beheren
Paniekaanvallen overwinnen neemt een reactieplan en je geloof in:
- Een tegengestelde kracht, net zo krachtig als de noodhulp. Het wordt de kalmerende of ontspanningsreactie genoemd. Leer hoe u het kunt gebruiken.
- Vertrouwen op je lichaam om zijn rol tijdens de crisis te vervullen. Bloeddruk, hart- en ademhalingssnelheid, alles kan worden geregeld door de kalmerende respons versus de noodrespons.
- Als je weet wanneer de paniekschakelaar klikt, kun je deze uitschakelen.
Deze stappen klinken misschien te gemakkelijk, dit zijn ze niet geneest voor paniekaanvallen maar leerde reacties om de paniekaanvallen tegen te gaan. Wanneer een noodreactie, om welke reden dan ook, uiteindelijk wordt uitgeschakeld, worden nieuwe sets signalen, de kalmerende reactie, naar alle delen van het lichaam gestuurd. Hart en longen horen te vertragen. Bloeddruk wordt verlaagd en zuurstofverbruik wordt verminderd, evenals andere lichaamsfuncties worden meer gereguleerd.
Door de geest te concentreren op kalmerende, geruststellende beelden en gedachten, langzaam en diep ademhalen, kunt u er zeker van zijn dat er verandering in het lichaam zal plaatsvinden. Er is een gevoel van gemak. Dit is anders dan "ontspannen en je zult je beter voelen." Kalmeren kost moeite, concentratie op de ontspannende gedachte. Of die gedachte nu een bergstroom is die over rotsen sijpelt of beelden van gezichten in de wolken ziet. Volgende blog zal ik meer ingaan op kalmerende reacties.
Wat is je kalmerende reactie? Heb je er een?
