Verschillende stemmingen van angst en hoe ze te temmen

Angst heeft veel verschillende gemoedstoestanden; frustrerend is angst geen enkel, eenvoudig concept. Niemand kan erop rekenen dat het iets anders is dan storend en grillig. Misschien heb je een al te veel voorkomende situatie ervaren. Je werkt er hard aan omgaan met angst. Uw angst symptomen zijn verminderd en je leven voelt minder beperkt. Dan, schijnbaar zonder waarschuwing, bam. Angst slaat weer toe, en deze keer voelt het op de een of andere manier erger aan. Dit is een normale ervaring voor mensen die met angst leven omdat angst verschillende gemoedstoestanden heeft. Wat zijn de verschillende gemoedstoestanden van angst en hoe kun je ze temmen?

Verschillende stemmingen van angst

Angst is humeurig. Het varieert in intensiteit en het varieert in symptomen, soms van de ene op de andere dag. Onder de verschillende stemmingen van angst:

Mijn lichaam valt uit elkaar - Angst kan hartaanvallen nabootsen. Het kan als astma werken. Angst interfereert met de spijsvertering en eliminatie. Het kan ons moe of bedraad maken - of beide tegelijk. Angst kan interfereren in elk systeem van het menselijk lichaam (

Ik ben waardeloos en incompetent humeur - Angst creëert ernstig zelftwijfel en maakt ons ongelooflijk hard voor onszelf. We neigen onszelf in elkaar te slaan, herhaaldelijk en meedogenloos, voor zoveel dingen. Net wanneer we ons zelfverzekerd beginnen te voelen, neemt de angst toe en slaat ons terug naar beneden.

Slechte dingen gaan gebeuren-stemming - Angst veroorzaakt angst en overmatige zorgen. Angsten kunnen worden aangepakt en met succes worden verminderd. Wanneer angst humeurig wordt, kan angst echter oplaaien en zijn we ongemakkelijk, bezorgd en angstig.

Stemmingsgevoelens temmen

De verschillende gemoedstoestanden van angst en de manier waarop ze uit het niets lijken te verschijnen wanneer we ons goed voelen, stellen angst in feite een groot nadeel. Wanneer angst humeurig is, is het onstabiel. Wanneer het onstabiel is, kan het worden getemd.

Je kunt de stemmingen van angst temmen door te zijn wat angst nooit kan zijn: betrouwbaar, consistent en kalm. Deze suggesties kunnen helpen:

Leg geen regels en tijdlijnen op - Jezelf berederen omdat je denkt dat je niet 'angstig' moet zijn of het genezingsproces haasten, oefent veel druk op je uit. Het houdt ook je focus op je angstgevoelens. Gebruik de rest van deze suggesties dagelijks zonder regels en deadlines.

Kies mindfulness als levensstijl --Mindfulness kan angst verminderen want met aandacht leef je nu, in het huidige moment. Door je te concentreren op je zintuigen en meteen actie te ondernemen, keer je je af van angst. Wanneer angst plotseling uit het niets verschijnt, handhaaf dan je gemoedstoestand die je voor je leven hebt gecultiveerd, en je zult elke stemming van angst temmen.

Weet wat je wilt en waarom je het wilt -- Wat is je passie? Wat is belangrijk voor jou? Hoe wil je dat je leven eruit ziet en hoe wil je zijn? Besteed tijd aan het beantwoorden van deze vragen en gebruik ze als uw gids in uw dagelijks leven. Als je je waarden kent en er opzettelijk voor leeft, is het mogelijk trouw te blijven aan jezelf, ongeacht wat angst op dit moment doet.

Ontwikkel een wellnessroutine en leef ernaar - Het opnemen van regelmatige lichaamsbeweging, goede voeding, evenwichtige slaap en diepe ademhaling in uw dagelijkse routine zal uw hersenen en de rest van uw lichaam positief beïnvloeden. Dit consistente gevoel van kalmte en innerlijke kracht zal angst temmen als het onverwacht oplaait.

Angst heeft veel verschillende gemoedstoestanden die uit het niets kunnen verschijnen. Neem de bovenstaande suggesties op om de gemoedstoestand van angst te temmen.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.