Verjaardagen hoeven niet deprimerend te zijn

Verjaardagen hoeven toch niet deprimerend te zijn? Ik vierde mijn 49e verjaardag afgelopen week en terwijl ik genoot van een overvloed aan gelukkige verjaardagswensen, kreeg ik ook te maken met een onverwachte daling van mijn humeur. Het kan heel normaal zijn om introspectief te zijn rond je verjaardag, je leven te onderzoeken en je toekomst te overwegen opties, maar wanneer die gedachten repetitief en persistent worden, dan moet je iets doen om het te breken fiets. (Depressie voedt zichzelf door negatieve gedachten)

Depressie: geen verjaardagscadeau dat ik wil

Ik hou van mijn verjaardag, altijd gedaan. Het is een van mijn absoluut favoriete dagen van het jaar. Ik ben niet een van die vrouwen die liegt over haar leeftijd en zich nooit zorgen heb gemaakt over hoeveel van mijn leven is verstreken. Het is nooit een trieste dag geweest, nooit. Heck, ik vier de hele maand. Ik bedacht zelfs de zin, Gelukkige geboortemaand!

Dit jaar is er iets veranderd. Om de een of andere reden merkte ik dat ik extreem afgeleid was door mijn leeftijd (je bent veertig... negen. Fortyyyy... niiiiine.) en het feit dat ik aan het 50e jaar van mijn leven begon.

"Ik ben in mijn 50e jaar en mijn leven is zo klein."

"Mijn leven is meer dan de helft voorbij."

"Met mijn geluk zal ik zo oud worden als mama en constant pijn hebben, zoals zij."

"Ik zou nu elke dag kunnen sterven."

Deze negatieve gedachten bleven maar door mijn hoofd gaan, en ze begonnen me echt van streek te maken. Mijn favoriete dag van het jaar, mijn verjaardag, had het potentieel om me echt depressief te maken. En we weten allemaal wat er gebeurt wanneer een depressie trigger je binnensluipt. Ik was me er scherp van bewust hoe afgeleid ik was en hoe vaak deze negatieve gedachten door mijn hoofd weergalmden.

Laten we eerlijk zijn, het is niet zo eenvoudig als alleen maar zeggen stop met negatieve gedachten. Als het zo gemakkelijk was, zou een depressie tot het verleden behoren. We moeten ons gezamenlijk inspannen om ons denken te veranderen en het kan heel hard werken zijn.

De gedachten hielden aan, werden donkerder en ik wist dat ik iets moest doen.

Verander negatieve gedachten in positieve gedachten

"Ik ben in mijn 50e jaar en mijn leven is zo klein."
"Ik heb tot nu toe 49 prachtige jaren geleefd. Mijn leven is erg vol. Ik heb een geweldige echtgenoot, drie prachtige kinderen, geweldige ouders en broers en zussen en geweldige vrienden. "

"Mijn leven is meer dan de helft voorbij."
"Op dit punt in mijn leven heb ik vertrouwen, wijsheid en geduld dat alleen leeftijd kan bieden."

"Met mijn geluk zal ik zo oud worden als mama en constant pijn hebben, zoals zij."
"Als ik geluk heb, zal ik net zo lang leven als mama en van mijn kleinkinderen kunnen genieten zoals zij."

"Wat als ik morgen sterf?"
"Leef voluit!"

Zo vaak als de negatieve gedachten door mijn hoofd gingen, was ik zo vaak als ik mezelf moest dwingen om na te denken positieve gedachten. Het werkte uiteindelijk en ik slaagde erin mijn gedachten om te draaien en een dip in de depressie te vermijden.

Verjaardagen hoeven niet deprimerend te zijn. We hebben allemaal onze eigen redenen waarom ze dat kunnen zijn, maar met zelfbewustzijn, focus en vastberadenheid kunnen we negatieve gedachten omzetten in positieve.