Zelfbeschadigend en wegscheppen die winterblues

Het is koud. Er ligt sneeuw. IJs bedekt de wegen. De hitte is op volle toeren.

Voor degenen die in de besneeuwde staten wonen, is dit wat je elke dag ziet. De laatste tijd, als ik wakker word en uit mijn raam kijk, vraag ik mezelf af: "Waarom werd ik niet een uur eerder wakker om te poetsen?" van mijn auto? "Meestal, omdat de wegen niet perfect worden omgeploegd, wordt mijn koffie koud tegen de tijd dat ik werk.

Dit zijn stressoren die sommige mensen dagelijks in de winter ervaren. Zonder de juiste coping-vaardigheden kunnen zelfbeschadigers deze obstakels zien als redenen om zichzelf pijn te doen.

Benadruk het kleine spul niet - Cliché, maar waar

De laatste tijd stoorde alles me. Vanwege vakantie-uitgaven staat mijn bankrekening op een dieptepunt. Mijn collega's, supervisors en mijn cliënt lijken allemaal om de een of andere reden met mij samen te werken. Zelfs mijn hond lijkt meer te blaffen dan normaal.

Misschien voel ik me zo door het weer, maar ik weet dat het gewoon zo is mijn brein overbelast.

Het is normaal om je tijdens de feestdagen gestrest te voelen, maar die stressoren kunnen je leven niet overnemen. Ja, het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het is absoluut een waarheid die de moeite waard is om op te focussen.

Tijdens mijn jaren worstelen met zelfbeschadigingwas de winter de moeilijkste tijd van het jaar. Wakker worden met een donkere hemel gevuld met sneeuw, maakte dat ik weer wilde gaan slapen. Als ik tegen mijn ouders vocht om thuis te blijven en mijn zin niet kreeg, zou ik dat zien als een reden om te bezuinigen. Als ik gefrustreerd was op school, zou ik snijden. Als er teveel sneeuw was om in te lopen, had ik gesneden.

Zelfbeschadigers weten dat elk klein ding stress veroorzaakt, wat kan leiden tot negatief gedrag.

Sneeuwploeg je huid niet

Het is belangrijk om copingvaardigheden te vinden die je helpen je geest in een veilige richting te bewegen. Wat het weer ook is, we weten dat dit een cruciale stap is de zelfverwondingsstrijd overwinnen.

De laatste tijd, voor ik ga slapen, heb ik kamillethee gedronken. Ik ben nooit een theedrinker geweest, maar het lijkt mijn zenuwen te kalmeren voordat ik in slaap val. Ongeacht de tijd van het jaar zijn bubbelbaden ook ontspannend. Bijna elke avond zet ik muziek aan en vul ik een warm bad om in te weken.

Overdag is ontspannen iets moeilijker. Ik zorg ervoor dat ik tijdens kantooruren op het werk pauzes neem om me opnieuw te concentreren. Ik zoek grappige video's op YouTube en update mezelf over entertainmentnieuws, omdat het mijn zwakte is. Als ik in de auto zit, gebruik ik constant zelf-praatstrategieën. Voor voorbijrijdende chauffeurs lijkt het net alsof je voor de radio zingt.

Dat is nog een geweldige manier om je meer op je gemak te voelen. Zolang je je op die winterse wegen concentreert!

Je kunt Jennifer Aline Graham ook vinden op Google+, Facebook, tjilpen en zij website is hier. Meer informatie over Middag via Amazon.com.