Help uw kind stress te verminderen en vertrouwen op te bouwen
Kinderen zijn tegenwoordig meer gestrest dan ooit. De druk om te meten met leeftijdsgenoten, ouders en leraren te behagen, hun naschoolse activiteiten te perfectioneren en gevoelens te beheersen, kan lastig zijn. Wanneer angst of druk overweldigend is, neemt het vertrouwen van een kind af, waardoor een goed gevoel veel moeilijker wordt. Veel kinderen die symptomen van stress hebben of zich niet kunnen concentreren op school, hebben onderliggende angst, wat de functie is van hun gedrag en / of denkpatronen.
Ouders die moeite doen om kinderen met angst te helpen
Ouders hebben een lastige tijd om hun kinderen hiermee te helpen. Een nieuwe studie toont aan dat ouders die blootstellingscoaches zijn, hun kind helpen de angst met vaardigheden te beheersen, kinderen hebben die minder angstig zijn en een hoger zelfbeeld hebben. Het programma voor kinder- en jeugdstoornissen in de Mayo Clinic ontdekte dat kinderen geleidelijk worden blootgesteld aan dingen waar ze het meest bang voor zijn en ouders leren te handelen als 'blootstelling' coaches 'in plaats van hun kinderen in staat te stellen dingen en situaties te vermijden, omdat een beschermende maatregel een hoogtepunt heeft slagingspercentage. Leer ze hulpmiddelen om zich minder angstig te voelen is een stap in het opbouwen van een zelfverzekerde kiddo.
Jeugd Angst Symptomen kunnen moeilijk vast te stellen zijn
Jay is een uitgaande 9-jarige, die ernaar uitkijkt een 4 te wordenth volgend jaar. Hij praat met zijn vrienden na schooltijd, praat goed op de speelplaats, maar lijkt niet gefocust te blijven in de klas. Zijn leraren merken dat hij uit zones valt en niet lijkt op te letten. 'S Nachts kan hij niet in slaap vallen en zijn moeder vertellen dat zijn hersenen' niet worden uitgeschakeld '. Hij wordt vaak grote ogen en hyper in sociale situaties, niettemin, in contact met zijn vrienden. Hij vertelt zijn ouders dat hij zich zorgen maakt over voetballen volgend najaar omdat hij misschien teveel huiswerk heeft. Hij is begonnen met het plukken van zijn nagels en bijt op zijn lippen, vaak onbewust, totdat zijn ouders commentaar geven. Jay is angstig.
Vaak zijn sommige van deze angstgevoelens bij kinderen zien eruit als andere diagnoses, en hoewel Jay mogelijk niet voldoet aan de criteria voor een volledige uitbarsting angststoornis, hij lijdt zeker. Volgens een rapport van de Centers for Disease Control and Prevention hebben momenteel ongeveer 1,8 miljoen kinderen jonger dan 18 jaar angststoornissen. Sommige studies suggereren dat maar liefst 10% van de kinderen aan fobieën lijdt. Velen blijven onopgemerkt. Wanneer kinderen een angstige reactie op stressfactoren ontwikkelen en overweldigende gedachten hebben, is het moeilijk voor hen om gezonde copingvaardigheden te ontwikkelen. Dit heeft op zijn beurt invloed op hun zelfrespect en zelfvertrouwen. (Lezen: Tools voor het opbouwen van zelfvertrouwen bij kinderen)
In plaats van naar de dokter te rennen, probeer een aantal van deze tips om angst te verminderen en het vertrouwen in uw kind op te bouwen. Wanneer de angst te overweldigend is, kan het nuttig zijn om advies in te winnen bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg in plaats van bij kinderartsen. Medicijnen voor jongeren raken over het algemeen de diepere problemen niet, maar onderdrukken het gedrag. Zorg er dus voor dat u een nauwkeurige beoordeling krijgt als het angstige gedrag of hun zelfrespect problematischer wordt.
Hoe kunnen we kinderen helpen hun angst te beheersen?
Op een leuke en opwindende manier leren kinderen omgaan met vaardigheden en zelfvertrouwen om stressvolle situaties te beheren. Door hen vaardigheden en hulpmiddelen te geven, geven we hen controle over de technieken die we willen gebruiken, wij geven ze de kans om erachter te komen wat echt voor hen werkt, in plaats van waar we voor willen werken hen. Het wekt het gevoel zichzelf op zeer jonge leeftijd te kennen, wat een kwaliteit is die het opbouwen van zelfvertrouwen, vertrouwen opbouwt.
Schrijf het op. Wanneer je zorgen uit je hoofd krijgt en naar een takenlijst of dagboek gaat, wordt het leven een beetje beter beheersbaar. Help je kind dit te doen door hem een notitieblok en enkele kleurrijke markeringen te geven. Als het kind oud genoeg is, laat ze alle dingen opschrijven waar ze aan denken (ze hoeven ze niet met je te bespreken, maar ze toe te staan om het eruit te halen), geef er dan prioriteit aan. Veel kinderen zeggen dat dit nuttig is voordat ze naar bed gaan, zodat ze zich niet zorgen maken terwijl ze in slaap proberen te vallen. Wanneer ze alle gedachten in hun hoofd op papier krijgen, kan er ruimte worden gemaakt om ze ook daadwerkelijk te doen, plus kun je zien wat echt stressvol voor hen is en helpen. Laat jongere kinderen deze dingen hardop opsommen (of tekenen) terwijl u schrijft. Laat ze vervolgens kiezen waarmee ze je hulp willen. Als ze klaar zijn, kunnen ze de lijst verfrommelen, scheuren of verwijderen.
Kwijting met activiteit. Een vriend van mij laat haar zoon over de baan rennen voor de kerk. Waarom? Hij is minder onrustig, kan zich beter concentreren en meldt zich kalmer te voelen als hij klaar is. Intensieve training, zelfs bij korte spatten, helpt een deel van de opgekropte angstige energie te elimineren en zorgt ervoor dat kinderen zich rustiger voelen. Springende jacks, een snelle fietstocht, een paar snelle baantjes in het zwembad kunnen de angst verminderen. Dit is ook een coping-vaardigheid, wanneer ze de vaardigheden hebben, kunnen ze beter uitrusten en meer vertrouwen opbouwen. Nadat ze klaar zijn, is het een perfecte gelegenheid om te praten over wat ze voelen, omdat ze meer gereguleerd zijn.
Mindfulness in the Moment. Ik hou van het idee van de The Mind Jar. Een moeder, en die jaren doorgebracht op het gebied van geestelijke gezondheid gecreëerd The Mind Jar om haar dochter te helpen ontspannen tijdens de eerste paar weken van de kleuterschool. Deze kalmerende tool is leuk om te maken en stelt kinderen in staat zich te concentreren op het kalmeren. Ze zegt:
Ik gebruik de Mind Jar alleen om momenten van angst of angst door te komen met mijn kinderen. Als ze zich zorgen maken over school, of een familielid waarvan ze weten dat ze ziek zijn, of ruzie maken met een vriend. Ik zit meestal bij hen en we praten erover uit, omdat we allebei genieten van de glittershow. Het kwam nooit in me op hen een glazen pot vol vloeistof en glitter te overhandigen terwijl ze in een driftbui zaten.
Wat is een mind jar? Het is een pot vol of glitterlijm, glitter en water. Draai het rond en ontspan terwijl je de glitters op de bodem van de pot ziet vallen. Een geweldig hulpmiddel om mindfulness te leren.
Hoewel dit slechts een paar ideeën zijn, moedig ik je aan om dieper in te gaan op creatieve en effectieve hulpmiddelen om je kind te helpen omgaan met vaardigheden. Kinderen willen niet dat je het probleem oplost, ze willen dat je hen helpt te leren hoe het op te lossen.
Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.
