Yoga en borderline persoonlijkheidsstoornis

ik woon met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD), en voor verschillende jaren, zou ik elke keer dat ik een yogales bijwoonde huilen. Het lag op de grond om naast andere mensen op de vloer te liggen en te luisteren naar de kalme instructies van de leraar die me tot tranen brachten. Aan het einde van elke les tijdens de ontspanning vormt, Ik zou enorm veel verdriet doen. Toen de leraar me zei 'los te laten' en 'jezelf toe te staan ​​om te rusten', zou er als een vloed enorm verdriet in me opkomen. Liggend op de mat, kon ik mijn tranen niet bedwingen.

Hoe yoga mijn borderline-persoonlijkheidsstoornis kan beïnvloeden

Verdriet tijdens yoga

Daarom ging ik maar heel af en toe naar lessen omdat ik wist dat ze dit intense verdriet in mij zouden activeren. Ik heb het vaak horen zeggen dat je moet "voelen dat het is om het te genezen." zelfverwonding of suïcidaal voelen. Je kunt zien hoe naar yoga gaan zou kunnen veranderen van een zogenaamd gezonde oefening in een potentieel gevaarlijke gebeurtenis.

Yoga na therapie

Nu dat ik een jaar heb afgerond dialectische gedragstherapie (DBT), Ik kan mijn beheren intense emoties genoeg om naar yogalessen te gaan. Wanneer de emoties in mij opkomen, kan ik ze (meestal) verzorgen zoals mijn therapeut me heeft laten zien. Nu ik op een plek ben waar mijn lichaam en geest zich veilig genoeg voelen om yoga te beoefenen, kan ik er de vruchten van plukken: minder spanning in mijn lichaam, plezier en een gevoel van verbeterde gezondheid.

Trauma en yoga

Hoewel yoga voor veel mensen instinctief veilig en kalmerend kan aanvoelen, kan het voor anderen traumatische ervaringen activeren. Veel mensen met een diagnose van BPS allerlei trauma's hebben meegemaakt, waaronder seksueel traumaen moeilijke mentale ervaringen kunnen worden geactiveerd door de houdingen, het gebruik van aanraking of de klasomgeving. Deze moeilijke ervaringen kunnen variëren van dissociatie flashbacks, dringt aan op zelfbeschadiging, overweldigende emoties of depersonalisatie.

Trauma-geïnformeerde yoga

Er zijn yogadocenten die gespecialiseerd zijn in het onderwijzen van kinderen en volwassenen met lichamelijke handicaps, leerstoornissen, autisme of kanker, om maar een paar specialismen te noemen. Omdat yoga als oefening zo flexibel is (vergeef de woordspeling), geloof ik dat het kan worden aangepast aan mensen met emotionele ontregeling, borderline persoonlijkheidsstoornis of post-traumatische stress-stoornis. Ik vind dat een op trauma geïnformeerde lerarenopleiding alleen maar positief kan zijn voor deze mensen die yoga willen proberen.

Wat zijn je ervaringen met yoga tijdens het leven met BPD? Heb je het ooit pijnlijk gevonden of moest je vooraf ondersteuning krijgen om het veilig te kunnen gebruiken?