Optimaal profiteren van depressie Remissie

Depressie-remissie kan slechts enkele dagen duren. Als je geluk hebt, kan depressieve remissie weken of maanden duren voordat een depressie terugval optreedt. Het is belangrijk wanneer uw depressie in remissie is, om er het beste van te maken. Hier is hoe ik het doe.

ik woon met chronische depressie en vaak wankelen op de dunne lijn tussen unipolaire depressie en bipolaire depressie. Ik fiets vrij vaak van laag naar hoog, dus ik weet hoe vluchtig kwijtschelding kan zijn. Daarom is het zo belangrijk om te profiteren van die momenten dat je hoofd boven water is.

Ken uw niveau van depressie en remissie

Als ik een lage depressie heb, is het moeilijk om aan iets te denken of me ergens op te concentreren. Het is belangrijk om te weten waar je bent op de depressieschaal. Bewust zijn van je depressieniveau kan het een beetje context geven, iets dat kan worden gemeten.

Het gemakkelijkste is om uw depressie te meten op een schaal van 1 tot 10. Elke ochtend vraag ik me af waar ik op de schaal ben. Voor mij (en die van jou kan dat anders zijn) is alles boven een 5 remissie. En boy-oh-boy, als ik voel dat ik in remissie ben, doe ik er alles aan om dat aantal te laten stijgen (

Oefen Positiviteit om depressie te bereiken).

Laten we eerlijk zijn, wanneer je in het bereik van 1, 2 of zelfs 3 zit, is het behoorlijk moeilijk, zo niet onmogelijk, om je bewust te zijn van iets, laat staan ​​dat je jezelf vraagt ​​/ antwoordt hoe je depressie is. Maar wanneer u kunt vragen, en nog belangrijker, wanneer u kunt antwoorden, is het tijd om over te stappen.

Bereid een feel-better go-to-lijst voor op remissie van depressie

Wanneer ik 4 op mijn schaal bereik, raadpleeg ik mijn feel-better go-to lijst. Ik ben misschien niet helemaal klaar, op niveau 4, om op een van de items in te gaan, maar zelfs erover nadenken kan me hoopvol doen voelen. En wanneer hoop in je depressie begint te infiltreren, zit remissie om de hoek (Geestesziekte en het belang van hoop).

Sommige dingen op mijn feel-better-lijst:

1. Lezen!
2. Tuinieren.
3. Bezoek met vrienden.
4. Buiten zitten.
5. Luisteren naar muziek.
6. Geniet van een glas wijn.

Dit zijn er maar een paar van mij. Wat staat er op je feel-better go-to-lijst? Heb je er een? Als u het niet doet, probeer het dan. Begin met slechts één item en kijk of je er maximaal twee tegenaan kunt... dan drie, enzovoort.

Depressie Remission Video

Depressie kwijtschelding is een zegen. Voed het en haal het beste uit wanneer het gebeurt.

Foto door adamr, met dank aan freedigitalphotos.net

Je kunt Liana Scott ook vinden op Google+ en tjilpen.