Wacht niet: bereid u vooraf voor op triggers voor geestelijke gezondheid

Vorige week bracht me een les in de noodzaak om voorbereid te zijn wanneer geestelijke gezondheid triggers komen, zoals ze onvermijdelijk doen in ons herstel. Deze triggers kunnen gevaarlijk zijn omdat ze ons onmiddellijk naar een plaats van emotionele onrust kunnen vervoeren en onze symptomen kunnen intensiveren. Om onze ziekte te beheersen, moeten we altijd voorbereid zijn. We weten nooit wanneer we kunnen worden geactiveerd en we moeten stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat wij en anderen om ons heen veilig zijn.

Afgelopen week was er een nationale vuurstorm met de vrijlating van de Amerikaanse krijgsgevangene Bowe Bergdahl uit gevangenschap in Afghanistan. Ik had het verhaal daarvoor nog niet gekend, maar toen ik de omstandigheden van zijn ervaring hoorde, werd ik getriggerd op een manier die lang niet is gebeurd.

Psychische aandoeningen Symptomen Trigger van News Coverage

Zie je, veel details van de gevangenneming van Bergdahl waren vergelijkbaar met een ervaring die ik had tijdens het dienen in Irak in de eerste Golfoorlog. Hij had de wacht, net als ik. Hij verliet zijn kamp en liep de nacht in. Ik deed hetzelfde. Hij dwaalde door de woestijn totdat hij uiteindelijk werd gevangen genomen door vijandelijke troepen. Ik dwaalde ook in de woestijnnacht, doodsbang dat ik de vijand zou tegenkomen, of zou worden verlicht door vriendelijk vuur.

Er zijn verschillende verhalen waarom Bergdahl het kamp heeft verlaten en er zal een onderzoek worden ingesteld, omdat sommige leden van zijn eenheid hem van desertie hebben beschuldigd. Ik weet niet wat er is gebeurd, maar ik weet wat er met mij is gebeurd.

Verloren en dwalend in de Desert Night

Ik ben gewoon verdwaald. De Iraakse woestijn is volledig vlak, dus er zijn geen vaste objecten zoals bomen die een persoon kan gebruiken om te navigeren. Ik functioneerde als de sergeant van de wacht, dus het was mijn verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat alle soldaten die dienst hadden, klaar waren om te vertrekken. Om deze reden moest ik naar elk van hun posities lopen en ervoor zorgen dat ze alles hadden wat ze nodig hadden om onze missie te voltooien.

Tijdens het verplaatsen tussen bewakingspunten verloor ik mijn houding. De pikzwarte Iraakse woestijn maakte het onmogelijk mijn weg te vinden. Terwijl ik liep, explodeerden bommen in de nacht en vervulden me met angst dat ik aan flarden zou worden geblazen. Maar mijn grootste angst was de vijand tegenkomen. Ik moest mijn weg terug vinden naar onze positie. Dus ik liep en liep, zelfs geen idee welke richting ik op ging.

Het zou veilig zijn om te zeggen dat ik bijna verlamd was van angst. De angst om een ​​gewelddadige dood te sterven was natuurlijk van het grootste belang. Maar er waren ook andere angsten. Wat als ik in de problemen kom omdat ik "ronddool"? Wat gebeurt er met mijn jonge gezin?

Na uren wandelen kon ik mensen horen praten. Ik bevroor op zijn plaats. Was mijn ergste nachtmerrie uitgekomen? Was ik een vijandelijke wachtpost tegengekomen? Gelukkig besefte ik dat de stemmen Engels spraken. Ze wisten niet dat ik daar was en ik schrok van het zeggen van iets dat hen zou kunnen doen reageren. Het enige dat ik kon bedenken was: 'Niet schieten; Ik ben een Amerikaan."

Mijn mede-Amerikaanse soldaten begroetten me toen ik hen vertelde over mijn beproeving. Ze legden uit dat ze deel uitmaakten van mijn oudereenheid en dat ze communicatiedraad naar mijn kamp zouden leiden. Ze lieten me de draad zien die naar mijn kamp ging. "Volg het," zeiden ze, en beloofden dat ik het kamp zou vinden. Ik deed wat ze zeiden en volgde inderdaad de draad recht in de positie van mijn eenheid. Ik was vijf uur alleen in de woestijn rondgelopen.

Getriggerd en gestoord door symptomen van posttraumatische stressstoornis

Met de overeenkomsten van sommige details werd ik enorm getriggerd, en de symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) waren in volle gang. Ik had alle klassieke symptomen, flashbacks, opdringerige herinneringen en andere symptomen van PTSS. Ik moest diep in mijn graven wellness-gereedschapskisten met enige steun van mijn zonen heb ik het overleefd.

Wacht niet tot je bent getriggerd en je een rotzooi voelt. Plan vandaag. Stel een wellness-toolbox samen. Heb het klaar Heb wat steun opgesteld. Wanneer de storm komt, heb je wat je nodig hebt om te overleven.

Je kunt Mike bezoeken op Facebook, tjilpenen Google+