Maakt uw comfortvoeding u angstig?

Je hebt net weer een stressvolle dag gehad en je bent angstig. Je geest wankelt terwijl het over de ontelbare blunders, problemen en uitdagende interacties nadenkt. Angst woedt, en "what-ifs" en zorgen draaien uit de hand. Je maag karnt; je hoofd beukt. Je gooit je spullen op een tafel of bank en gaat direct naar de keuken. Zoek je naar gezond voedsel of doe je wat een grote meerderheid van ons doet - junkfood zoeken? Maakt je eten je angstig? Het is geen verrassing dat, wanneer gestrest en angstig, velen van ons wenden zich tot voedsel. Comfortvoedsel maakt immers deel uit van de menselijke ervaring. Vanwege de manier waarop het lichaam het verteert en gebruikt, heeft voedsel het potentieel om te voeden, op te warmen, de stemming te verbeteren, energie te verhogen of te kalmeren. Daarom voelen we ons instinctief aangetrokken tot voedsel als we angstig of anderszins van streek zijn.

Als we angstig zijn, kan het leven moeilijk te slikken zijn; daarom willen we lekker eten dat gemakkelijk naar beneden glijdt. Dit is echter ironisch. Velen van ons wenden zich tot voedsel om angst te verminderen, maar daarbij doen we vaak onbedoeld onze angst toenemen.

Wat voedsel betreft om angst te verminderen

Laten we eerlijk zijn. Soms klinkt een gastvrouw cupcake gewoon beter dan een stengel bleekselderij. Dorito's zijn zoveel gemakkelijker te kraken dan rauwe wortelen. Angst brengt ons niet bepaald in de stemming om te koken. Fastfood, gefrituurd voedsel, verwerkt voedsel, snoep, frisdranken, koffiedranken, alcohol - dingen beladen met high fructose glucosestroop, gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën / transvetten, geraffineerde suikers, cafeïne en dergelijke zijn gemakkelijk te verkrijgen en vaak heerlijk om te eten en drinken. We wenden ons tot hen omdat we denken dat ze onze angst zullen verminderen.

Helaas heeft voedsel effect op onze hersenen lang nadat het onze mond heeft verlaten. Het wordt bekend dat voeding bijdraagt ​​aan dingen als diabetes, hartaandoeningen en zelfs sommige vormen van kanker. Er wordt ook aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen, terwijl ze dat niet doen angst veroorzaken, ze dragen er zeker toe bij en houden het in stand.

Waarom sommige voedingsmiddelen bijdragen aan angst

De bovengenoemde voedingsmiddelen en dranken veroorzaken grote schade aan het lichaam en de hersenen.

• Velen hebben weinig voedingswaarde, dus we verhongeren ondanks het consumeren van calorieën.
• Deze voedingsmiddelen kunnen moeilijk te verteren zijn, dus raakt ons lichaam vast in een poging ze te verwerken; het is een onnodige afvoer van onze energie.
• Alcohol, koffie en frisdranken drogen uit; en uitdroging heeft een zeer negatief effect op de hersenen.
• Deze bewerkte en anders ongezonde voedingsmiddelen kunnen ons hormonale evenwicht uit de war gooien, wat een grote bijdrage levert aan angst.
• Cafeïne veroorzaakt zenuwachtigheid en vergroot de angst die al aanwezig is.
• Geraffineerde suikers breken snel af; niet alleen overspoelen ze ons systeem, maar ze verhogen ook de aanwezigheid van het stresshormoon cortisol.
• Na de suikerpiek komt er een crash en angst en prikkelbaarheid.
• Veel van deze effecten veroorzaken dezelfde fysieke symptomen die gepaard gaan met angst, dus in plaats van ons te troosten en ons te helpen ons beter te voelen, voelen we ons uiteindelijk slechter.

Het is prima om voedsel te eten dat goed is voor angst als je angstig bent

Comfortvoedsel willen is een normaal menselijk verlangen. Wanneer we ons bewust zijn van wat we doen, is het niet alleen goed om comfortvoedsel te eten, het is gezond en behulpzaam. Voor alle negatieve gevolgen die voedingsmiddelen kunnen hebben op onze angst, hebben andere voedingsmiddelen precies het tegenovergestelde effect (Voedingstherapie voor angst). Voedingsmiddelen kunnen voedzaam zijn en belangrijke voedingsstoffen leveren die we nodig hebben om angst te bestrijden.

Van voedingsmiddelen met een hoog vitamine B is bijvoorbeeld aangetoond dat ze angstgevoelens kalmeren. Eiwitrijk voedsel is ook gunstig. Volle granen en andere natuurlijke "hele" voedingsmiddelen zijn andere uitstekende keuzes voor welzijn.

Voorraad uw kasten en koelkast met noten, volkoren brood en crackers, mager vlees, eieren, vers fruit en groenten, bruine of wilde rijst, havermout, gezonde ontbijtgranen en dergelijke. Er zijn ook recepten voor natuurlijke volkoren desserts die geweldige vervangers zijn voor Hostess.

Voedsel veroorzaakt geen angst, noch handelt het alleen om het uit te roeien. Het heeft echter zeker invloed op onze fysieke en emotionele symptomen van angst. Het opzettelijk kiezen van wat we eten en vasthouden aan een angstvriendelijk dieet kan de angst verminderen. Dat is een reden voor een gezond feest.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook,tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook nationaal over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.