Angst voor uw besluitvorming? Hoe verder te gaan

Staat angst uw besluitvorming in de weg? Angst is tenslotte het ultieme woord van vier letters - gruwelijker dan het andere dat met dezelfde letter begint. Angst en zijn naaste neef ongerustheid, kan ons tegenhouden door besluitvorming in de weg te staan. Wanneer angst en angst verlammen ons door te voorkomen dat we beslissingen nemen, kan dit de kwaliteit van ons leven verstoren. Het is goed dat het mogelijk is om de barrières van angst te doorbreken, beslissingen te nemen en vooruit te komen.

Waarom angst beslissingen in de weg staat

Angst is een fundamenteel menselijk instinct. We zijn verbonden met het vermogen om te reageren wanneer we gevaar waarnemen; hersenstructuren zoals de thalamus, hypothalamus, amygdala en hippocampus schoppen in hoge versnelling wanneer angst is aanwezig, signalen naar elkaar en door de hersenen sturen om ons tot actie aan te zetten en onszelf te maken veilig (Angst: het zit in je hoofd [je hersenen]).

Angst wordt ongezond en slopend als het te reactief wordt. Soms sijpelt angst in andere delen van de hersenen, zoals de frontale kwab; wanneer dat gebeurt, staat angst de besluitvorming in de weg en kan dit leiden tot angststoornissen. (

De frontale kwab van de hersenen is verantwoordelijk voor het functioneren van een hogere orde zoals logisch denken, redeneren en besluitvorming. Wanneer de frontale kwab bij de angstreactie wordt betrokken, wordt angst meer dan een beschermende reactie op gevaar en neemt toe in angst, waardoor complexe gedachten en emoties aan een basale mens worden toegevoegd instinct.

Je kunt dit in je voordeel gebruiken: je frontale cortex die in hogere orde denkt, bracht je in deze geavanceerde angst, en het kan je er daarom uit halen. Je kunt voorkomen dat angst de besluitvorming in de weg staat en vooruitgaan.

Hoe verder te gaan wanneer angst beslissingen in de weg staat

Hoe kunnen we überhaupt vooruit gaan, laat staan ​​dat we moeilijke keuzes en grote beslissingen nemen, wanneer angst en angst ons overtuigen dat besluitvorming tot een ramp zal leiden?

Afzonderlijk gerucht van realiteit

Angst plaatst ons in hyper-alert. Dat zorgt ervoor dat we goed kijken, goed luisteren en grondig voelen. We nemen te veel informatie op en onze hersenen proberen het te verwerken. We nemen de dingen echter op door een lens van angst, dus we interpreteren dingen niet op het eerste gezicht.

Misschien heb je bijvoorbeeld geruchten gehoord over inbraken in jouw omgeving. Mensen zeggen dat geen enkel huis veilig is, dat "iedereen" wordt geschonden, dat de politie de persoon niet heeft betrapt en dat wetshandhavers niets kunnen doen om mensen te beschermen. Dat kan terecht beangstigend zijn. Angst kan zijn werk doen door ons in actie te brengen: ervoor zorgen dat deuren en ramen worden vergrendeld, waardevolle spullen uit het zicht houden en naar buiten draaien en sommige binnenlichten aan. Wanneer angst echter overneemt en samengaat met angst, kan het ons afsluiten. We kunnen niet denken. We weten niet wat we moeten doen en we kunnen geen beslissingen nemen om onszelf veilig te houden (Zorgen: hoeveel is teveel?).

Een stap terug doen uit de situatie, de feiten die je kent onderzoeken en de overdreven uitroeien geruchten helpen de angst op de juiste plaats te houden: in de lagere hersenstructuren die tot positief leiden actie.

Hou het simpel

Wanneer angst en angst onze gedachten en emoties overnemen, wordt ons gedrag beïnvloed. We kunnen helemaal niet handelen, of we reageren overdreven op manieren die niet effectief zijn in het aanpakken van de bron van onze angst. Wanneer "wat-als" en twijfels ons denken overschaduwen, zijn we vaak kreupel en niet in staat om gezonde beslissingen te nemen. Angst heeft ook de neiging om ons te catastroferen, alles te overdrijven en ons het ergste te vermenigvuldigen vermenigvuldigd met oneindig.

Een manier om angst en angst te verminderen is door houd het simpel. Om het simpel te houden, moet je alleen aandacht besteden aan de dingen die relevant zijn en die je kunt controleren. Als je de inbraaksituatie catastrofeert, kan het snel gemakkelijk worden om je hulpeloos te voelen. Hoe kun je immers voorkomen dat deze overvaller de buurt, de hele stad terroriseert? Maar wanneer u zich concentreert op wat u kunt beheersen, uw eigen huis en gezin, kunt u rationele beslissingen nemen die u veilig houden.

Angst is bedoeld om ons te helpen beslissen hoe we actie ondernemen en veilig zijn. Wanneer het echter onze gedachten en paren met angst overneemt, voorkomt het eigenlijk een gezonde besluitvorming. Geruchten scheiden van de realiteit en dingen simpel houden zijn manieren om angst voor positieve besluitvorming te doorbreken.

Meer over Hoe besluitvorming ondanks angst te verbeteren

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.