Top 21 angststechnieken

Ik heb paniekaanvallen gehad sinds ik 2 jaar oud was. Maar mijn vader verliet mijn moeder toen ze nog zwanger van me was en ik ben opgegroeid met een zeer verbaal / emotioneel gewelddadige grootmoeder in de buurt.. Dit veranderde langzaam in PTSS toen ik in mijn jaar in het basisonderwijs werd gepest door twee 7e klassers en een meisje. Mijn broer was extreem overbezorgd op me en liet me niet uit het zicht, behalve tijdens de les of thuis.. (hij heeft dat van mijn vader).. In graad 10 begon hij me echter bang te maken omdat zijn humeur leek te flaireren naarmate ik onafhankelijker was (dank aan moeder), en elke keer hebben we beweerd dat ik een tafel tussen ons in moest zetten zodat hij niet gewelddadig werd.. (ook maakte hij me een paar keer terug naar de 7e graders).. Ik werd ook opgenomen in het ziekenhuis voor een medicijndosis die ze me gaven waardoor ik comateus werd.. (Ik brak tegelijkertijd ook mijn rug) Uiteindelijk heb ik de afgelopen twee jaar echter met een arts-audioloog gesproken en kon ik er wat van van mijn borst krijgen. Een paar.. Andere dingen - ik ben er nog niet klaar voor om over te praten.. En dat soort dingen houdt me meestal 's nachts wakker... Ik behandel echter flashbacks door te reciteren wat ik leuk vind aan mezelf. Of zelfs plaatsnamen van waar ik woonde / of zou willen wonen. Andere keren luister ik naar muziek.. Tempo.. of zelfs mediteren..

Lijkt op veel angst bij mensen hier, angst voor mensen, angst om te sterven. Probeer je te concentreren op het ontmoeten van mensen, misschien twee en doe dat een beetje. Bouw je kracht op en denk dat dat ok was. Misschien loop je met ze mee, slaap lijkt een probleem. Probeer laat te blijven door bijvoorbeeld twee uur te blijven. Moe worden. Oefening helpt. Probeer de cyclus te doorbreken. Ik had heel weinig spanningshoofdpijn. Ik dronk een heel klein kopje cider. Het ging bijna meteen weg. Natuurlijk appelsap bijna. Leer te ontspannen, focus de geest op een favoriet tv-programma, wat het ook voor u kan zijn. Blijf kalm als je zweet vanwege angst. Niet te veel dekbedden of dekens. Vind een plek van comfort. Blijf mixen met vrienden. Krijg hulp als je iemand niet kunt bellen. We zijn allemaal mensen, het is oké om een ​​slechte dag te hebben. Zoek plezier of humor. Praat als Donald duck. Ik wed dat je het niet verdrietig vindt om het te doen. Probeer het doorgaan. Denk aan positieve gedachten. Hoi allemaal geluk hier. Vooruitgang kan langzaam zijn geloof me, ik weet het.

Hallo mensen, mijn naam is Jane en ik heb last van angst, ocd en lichaamsdysmorphia (gecontroleerd). Ik deel je pijn door te leven met angst.
Paniekaanvallen, pulserende tinnitus, palpaties, zweten, de negatieve stem in je hoofd die je voortdurend naar beneden sleept en dwingt, het worst case scenario van elke situatie zich in je hoofd afspeelde voordat je er zelfs maar aan dacht om het te proberen en de angst om te sterven, angst om te sterven terwijl je ergens alleen loopt en in paniek raakt over wie vind je, doodsbang gaan slapen word je misschien niet wakker, angst voor dierbaren sterven, angst om alles te verliezen en iedereen die iets voor je betekent, de lijst gaat Aan... daar elke dag mee leven, proberen je baan te behouden, proberen je relatie te onderdrukken (als je kunt zelfs relaties aangaan) het genereert een hoop stress, de angst zelf genereert meer ongerustheid. Ik heb 6 maanden lang cbt-therapie gehad en het heeft me enorm geholpen, het heeft me echt geholpen de manier waarop ik met mijn problemen omging te veranderen. Ik was bijna anderhalf jaar angstvrij na therapie, maar helaas is het weer terug :(
Iets dat me helpt ontspannen en kalmeren, zijn asmr-video's op YouTube. Je kunt specifiek zoeken naar asmr-angstvideo's, slaapvideo's... hoofdtelefoon vereist voor het beste effect. Ik raad aan het eens te proberen. In het begin lijkt het een beetje raar, maar sommige video's zijn super ontspannend. Ik slaag er de meeste nachten in om er naar te luisteren.

Ik heb nu al een tijdje last van angst en paniekaanvallen. Ik weet niet zeker waarom, maar het komt meestal voort uit de gedachte om dood te gaan en niet te weten wat er gebeurt. Dit is nooit echt gebeurd tot het afgelopen jaar of zo en als ik een aflevering heb (meestal is het volledig willekeurig), word ik gewelddadig ziek van de stress en paniek. Ik wil geen medicatie gebruiken, maar op dit moment weet ik niet zeker wat ik moet doen.

Ik moet zeggen dat zowel mijn angst als mijn depressie me nooit alleen laten, het is zo sinds ik de diagnose kreeg met diabetes type 1 10 jaar geleden en ik kan het niet helpen dat ik het gevoel heb dat ik in een constante oorlog ben met mijn eigen gedachten en gevoelens. Ik voel me op sommige dagen zo kreupel dat ik niet eens 's ochtends wil opstaan ​​of iets doen zonder huilen zonder reden. Het zou beter zijn als ik gewoon mijn hersenen kon uitschakelen.

1 maart 2018 om 23:29 uur

8 maart 2018 om 8.08 uur

Hallo, mijn naam is May en ik heb last van angst. Dit leidt ertoe dat ik niet kan slapen. Als mensen zeggen dat ze zich niet goed voelen, vrees ik dat ze zullen sterven. 'S Nachts merk ik dat ik mijn pols controleer om er zeker van te zijn dat ik leef. Ik controleer de ademhaling van mijn ouders als ze slapen om te zorgen dat ze leven. Ik weet niet waarom, maar ik wel. Heb je advies om me misschien te laten stoppen met zorgen maken en fatsoenlijke rust krijgen?

Melissa Renzi

20 februari 2018 om 19:51 uur

Ik heb de laatste tijd zo'n vreselijke angst gehad dat ik het gevoel heb dat ik niet kan ademen en dat leidt tot paniekaanvallen. Ik heb geen verzekering, dus medicijn is van tafel, maar gisteren had ik er een zo erg dat ik naar het ziekenhuis moest en een shot ativan moest krijgen. Het is een dagelijkse strijd met mij. Weet jij iets dat kan helpen?

Melissa Renzi

30 januari 2018 om 17:29 uur

14 mei 2018 om 10:10 uur

Ik was onlangs waardig met depressie, dissociatie en PTSS! Ik hoor 3 plus stemmen in mijn hoofd. Meestal slechts één en ze heeft een zeer vervelende mond. Dit is zo moeilijk. Mijn therapeut heeft me nog geen medicijnen gegeven en het loopt uit de hand. Het begint mijn huwelijk, familie, enz... te beïnvloeden. En ik kan me mijn jeugd niet herinneren om mijn leven te redden. Kun je alsjeblieft helpen!? Bedankt!

Melissa Renzi

4 december 2017 om 09:37 uur

Je vingers bewegen is eigenlijk een zeer effectieve techniek om de angst te kanaliseren in een ritmische beweging in je vingers dwingen je om je aandacht te richten op de ritmische bewegingen en de muziek in deze activiteit is twee keer zo groot effectief

Hallo mijn namen braken en ik heb nu al een tijdje last van sociale angst vanwege een zeer laag zelfbeeld en zelfvertrouwen. Ik heb helemaal niet veel financiële stabiliteit, daarom heb ik niet veel andere dingen geprobeerd dan veel onderzoek, Ik vroeg me af of u naar uw mening zou kunnen suggereren wat de snelste en meest effectieve vorm van behandeling zou zijn ?

Melissa Renzi

3 oktober 2017 om 06:49 uur

30 oktober 2017 om 09:48 uur

Ik heb gewoon het gevoel dat ik constant door een mist kijk. Alsof mijn lichaam hier is, maar mijn geest is niet zo ver dat ik eigenlijk vergeet dat ik zelfs dingen heb gedaan? Ik heb het gevoel dat ik gek word omdat het al een paar maanden elke dag gebeurt. Wat is er mis met me?? Wat kan of moet ik doen om het te laten stoppen?

11 september 2017 om 04.41 uur

Dit is een geweldige lijst met aardingsmethoden, Kate. Ik zou er nog een willen voorstellen: aarding. Trek uw schoenen en sokken uit en plant uw voeten rechtstreeks op de aarde. Het is een krachtige manier om jezelf te aarden als je angstgevoelens hebt. Onderzoek suggereert dat 20 minuten aarden per dag ook een groot aantal kwalen kan genezen - vooral problemen met betrekking tot ontstekingen.

Ik krijg de hele tijd heel veel angist. Ik heb ruzie met mijn vader en moeder daar beide eind jaren tachtig. Ik schreeuw en schreeuw de hele tijd niet. nu wat te wijten is, heb je enige gedachten over wat ik kan over mijn problemen, ik ga nu therapie bij bruggen die in Milford helpen me

Mijn angst komt tijdens het autorijden en mondeling onderzoek wanneer ik met iemand praat.
Kan niet praten tussen een groep mensen.
Hartslag voor het begin van het onderzoek (elk type examen)
Ik heb nu medicijnen het erger gemaakt.

Ik heb een relatie met een geweldige dame. Ze lijdt aan CPTS, maar denkt liever dat ze normaal is dan het probleem aan te pakken. We hebben willekeurige argumenten over alles wat stress met zich meebrengt. Alles lijkt het ergste geval te zijn zodra de stress toeslaat. We kunnen ons geen counseling veroorloven. Ik heb deze technieken aan haar doorgestuurd, hopelijk kan dit het begin zijn van iets goeds voor haar. Vroeger werd ze dagenlang opgesloten in een huis. Ik wil niet dat ze de ervaring opnieuw beleeft, dus ik dring niet aan op details. Ze wil hulp. Mijn hulp. Ik heb haar veilig, ze heeft nog steeds te maken met de persoon die het trauma heeft veroorzaakt omdat ze kinderen samen hebben. Ze verdient het om wat rust te hebben.

Luisteren naar kalmerende muziek kan je helpen ontspannen. Het is het beste om het zonder koptelefoon te doen. Ook wandelen in een park kan helpen bij het verminderen van angst die ik vind. Ook ben ik gestopt met het drinken van frisdrank en dat helpt ook.

Mijn angst is wat ik normaal noem, behalve autorijden. Bergen op of af, kronkelende wegen Ik val uit elkaar huilend ziek in mijn buik dit is slecht omdat ik een reiziger ben voor werk, alle woorden van advies worden op prijs gesteld

21 oktober 2015 om 21:31 uur

Ik heb angst gehad van een kind maar wist niet wat er gebeurde, ik heb nog steeds de aanvallen die ik niet kan behandel ze zodra ik er een heb die mijn hele dag beïnvloedt, ze komen gewoon hun is niets dat triggers hen? gisteravond had ik er een en ik dacht aan mijn moeder die dood ging, dat gebeurt vaak, dan kan het iemand in mijn familie zijn, zelfs mijn honden & soms heb ik 1000 dingen die hoofd Ik sta op, loop rond en het doet geen goed, ik neem medicijnen, maar het werkt soms niet, maar ik zal proberen wat van de lijst staat en hoop op het beste, bedankt voor de lijst!

10 september 2015 om 15.15 uur

25 augustus 2015 om 14:08 uur

Deze technieken werken geweldig! Slechts enkele ogenblikken geleden begon ik te overdenken en toen begon ik te huilen. Ik ga online om alles op te zoeken dat me kan helpen kalmeren en mijn gedachten weer op de rails te krijgen en dit heeft enorm geholpen. Bedankt, Kate. Angst wordt tegenwoordig een probleem voor mij en ik weet zeker dat dit erg nuttig voor me zal zijn.

Ik werkte op 18 mei en op 19 mei had ik een totale knievervanging en ging ik met pensioen. Ik ben begonnen met paniekaanvallen, vooral als ik voor het eerst wakker word. Mijn arts heeft me indien nodig op Zoloft en Clonazapam gezet. Ik haat dit gevoel wanhopig. Ik ben ook vrij voor de zomer, want ik ben 42 jaar leraar geweest. We gaan in september naar Italië. Ik begin al paniekaanvallen te krijgen. Adviseer, alstublieft. Ik heb zojuist je lijst getypt en ben van plan veel van deze technieken te gebruiken.

Bedankt voor deze prachtige lijst. Ik zal het vaak gebruiken. Ik maak me veel zorgen over mijn toekomst, omdat de Republikeinen in het Congres hebben gestemd voor een mogelijke verlaging van de uitkeringen voor sociale zekerheid met 20% of belastingen heffen (een impopulaire verhuizer die ze waarschijnlijk niet zouden doen) en dus ben ik misschien snel wat geld kwijt en leef ik al onder de armoede niveau! Ik zal de bovenstaande lijst gebruiken om te voorkomen dat ik naar beneden spiraal. Ik heb er een bladwijzer van gemaakt.

[...] gebeuren. We kunnen het laten gebeuren, en we hebben geen sprookjesachtige magie nodig. Er is een grote verscheidenheid aan technieken die kunnen worden gebruikt om angst te overwinnen. Omdat angst zo verraderlijk koppig is, duurt het echter wel [...]

Hallo Kate, ik begon net een week geleden met angstaanvallen, ik ben 18 bijna 19. Ik ben helemaal nieuw met deze angst en hoe ik die kan beheersen. Ik heb de shakes, pijn op de borst, warmte in mijn lichaam gehad, ik kan slapen maar kan dat niet tegelijkertijd. Te bang geweest, wat zou je het liefst willen doen. Ik heb advies nodig. Alsjeblieft en bedankt.

Hallo Kate, ik heb je bericht gelezen en mijn eigen angst overwogen. mijn therapeut heeft me verteld dat angst- en paniekaanvallen meestal over de gedachten van de persoon gaan. ze heeft me verzekerd dat als ik zou kunnen beginnen met het isoleren van enkele lastige gedachten en het gebruik van gedachtenstoptechnieken, ik een vermindering van angstsymptomen zou zien. eerst moest ik mezelf ervan overtuigen dat ik in feite een enkele gedachte kon uitkiezen uit de wirwar van razende gedachten in mijn hoofd. na enige oefening vervaagde mijn scepsis... ik was verrast om te melden dat deze dingen inderdaad helpen. ik ben nieuwsgierig naar anderen met angst en de specifieke aard van hun gedachten wanneer ze in paniek zijn. worden anderen geplaagd door zeer negatieve, angstige gedachten (bijna tot het punt dat ze irrationeel zijn) zoals ik? bedankt voor je blog.

28 september 2010 om 8:28 uur