Kan een dagelijks visoliesupplement de symptomen van ADHD helpen verminderen?

Kunnen Omega-3-vetzuren helpen bij ADHD?

Je weet dat vis voedingsstoffen bevat die helpen bij het voorkomen van hartziekten en andere ernstige aandoeningen. Er is nu bewijs dat deze zelfde omega-3-vetzuren ook de hersenfunctie optimaliseren. Omega-3 vetzuren stimuleren onder andere de synthese van dopamine in het lichaam, de neurotransmitter die ADHD-medicijnen verhogen.

Dus, zou een dagelijkse visolie capsule helpen de symptomen van ADHD?

Mogelijk, suggereren verschillende onderzoeken naar visolie voor ADHD - waaronder een studie gepubliceerd in Kindergeneeskunde. "Een gebrek aan bepaalde meervoudig onverzadigde vetzuren kan bijdragen aan dyslexie en aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis," meldt een van de auteurs van de studie, Paul Montgomery, D.Phil., een onderzoeker op de afdeling psychiatrie aan de Universiteit van Oxford in Engeland.

Voor het onderzoek van Montgomery kregen schoolkinderen gedurende drie maanden visoliesupplementen rijk aan omega-3 essentiële vetzuren (EFA's). Gedurende deze tijd vertoonden hij kinderen significante verbeteringen in gedrag, lezen en spelling.

Hoeveel visolie is nodig om ADHD-symptomen te helpen?

Gezien deze bevinding is Montgomery een voorstander van visoliesupplementen voor kinderen met ADHD. "Mensen zouden geluk hebben als ze het EFA-niveau van hun kinderen voldoende konden verhogen door alleen voedselkeuzes," zegt Montgomery. “Ik denk dat suppletie met omega 3-vetzuren de enige verstandige manier is om verder te gaan. Eén gram per dag lijkt goed voor de meeste kinderen. "

Montgomery beveelt aan om een ​​visoliesupplement te kiezen dat een hoge verhouding omega-3-vetzuren (EPA) tot omega-6-vetzuren (DHA) bevat. "De juiste verhouding van 3s tot 6s lijkt ongeveer vier op één", zegt hij.

[Gratis download: Visolie-supplementen voor kinderen met ADHD]

ADHD-expert Dr. Edward Hallowell beveelt doorgaans elke dag 2,5 gram van een omega-3-supplement aan voor kinderen en maximaal 5 gram per dag voor volwassenen.

“Ik zou kinderen van vier tot zes jaar aanraden om te beginnen met een dagelijks supplement van 500 mg omega-3 vetzuren; kinderen van zeven jaar en ouder, 1000 mg, ”zegt Sandy Newmark, M.D., hoofd van het Pediatric Integrative Neurodevelopmental Program bij het Osher Center for Integrative Medicine waar hij zich specialiseert in de behandeling van autisme, ADHD en andere ontwikkelings- of chronische kinderziekten. "In beide gevallen adviseer ik een supplement met gelijke hoeveelheden DHA en EPA."

Zoals u ziet, variëren aanbevelingen. Zorg er dus voor dat u met uw arts spreekt over de beste hoeveelheid en het DHA / EPA-saldo voor u of uw kind. Veel mensen die visolie gebruiken, gebruiken de omega-3-supplementen als aanvulling op ADHD-medicatie en / of andere ADD-behandelingen. Deze combinatie moet ook zorgvuldig worden georkestreerd met uw arts.

Is visolie veilig voor kinderen en volwassenen met ADHD?

Visolie is over het algemeen veilig als het op de juiste manier wordt ingenomen. Zorg ervoor dat het visoliesupplement dat u neemt vrij is van kwik en andere verontreinigingen. Kinderen en volwassenen met schelpdierenallergieën mogen geen visoliesupplementen nemen; in plaats daarvan moeten ze op zoek gaan naar vegetarische omega-3-supplementen, meestal gemaakt van algen of andere plantaardige materialen. Bijwerkingen van visoliesupplementen zijn over het algemeen mild en kunnen misselijkheid, brandend maagzuur of "visbuien" omvatten.

[De ADHD Food Fix]

Welke visolieproducten zijn het beste voor ADD?

Vrij verkrijgbare formuleringen voor kinderen

Visboeren zijn echt, gevreesd. Deze, en de visachtige smaak van veel omega 3-supplementen, weerhouden veel kinderen van het proberen van deze behandelingslijn. Zo additude vroeg drie kinderen met ADD - Natalie (10 jaar), Harry (10) en Katie (7) - om verschillende populaire omega-3-producten te proberen.

Hoewel geen van de producten de visbuien veroorzaakte, moesten sommige wel worden verborgen in ander voedsel om langs de kieskeurige smaakpapillen van onze proevers te komen. Hier zijn de resultaten, samen met enkele openhartige opmerkingen van ons panel.

Carlson voor kinderen (citroensmaak)
Voordelen: Gemaakt van koudwatervis gevangen in Noorse wateren; gebotteld in Noorwegen om maximale versheid te garanderen
Portie: 800 mg omega 3 vetzuren per portie van 1/2 theelepel
reacties: Onze testers gaven de voorkeur aan het mengen met een favoriet voedsel. Harry heeft zijn mix in chocolademelk. Probeer het in een lepel citroenyoghurt.

Coromega Kids Omega3 Squeeze (sinaasappelsmaak)
Voordelen: Draagbare pakketten met één dosis; klinisch bewezen om 300 procent betere absorptie te leveren dan softgels
Portie: 284 mg omega 3 vetzuren per pakket van 2,5 g
reacties: Onze proevers waren niet blij om het recht te zetten. Het mixen in een smoothie of yoghurt heeft veel geholpen.

Barlean's Kid's Omega Swirl(limonadesmaak)
Voordelen: Negen keer beter absorbeerbaar dan gewone visolie; heeft de smaak en textuur van een smoothie
Portie: 720 mg omega-3 vetzuren per portie van 2 theelepels
reacties: Alle drie de kinderen vonden het mooi. Zegt Harry: "Dubbele duim omhoog." Zegt Natalie: "Mmm, ahh, lekker. Ik kan het allemaal opdrinken. '

SaviSeed (cacao-gekuste smaak)
Voordelen: Superzaden uit de regenwouden van Peru; rijkste bron van omega 3 vetzuren, 13 keer zoveel per portie als wilde zalm
Portie: 7 g omega 3 vetzuren per portie van 1 ons
reacties: Alle drie de testers waren aanvankelijk dol op de smaak, maar waren minder tevreden toen de chocoladecoating plaatsmaakte voor de aardse smaak van het zaad erin. Probeer kinderen het te laten wassen met chocolademelk.

Nordic Naturals Omega-3 bruist (romige sinaasappelsmaak)
Voordelen: Leuk om te drinken, omdat het poeder bruisende bubbels creëert wanneer het in water is opgelost; handige enkele porties; vitamine D3 toegevoegd
Portie: 670 mg omega 3 vetzuren per pakket van 9,7 g
reacties: Een van de drie testers ging voor deze. Natalie: “Mmm. Dat is goed! ”Probeer het in plaats van water te mengen in limonade of sinaasappelsap.

[6 Essentiële (en vaak over het hoofd gezien) Supplementen voor ADHD]

Op onderzoek gebaseerde formuleringen specifiek voor ADHD

Equazen Pro, een nieuw Omega-3-supplement, beheert omega-3-vetzuurtekorten om de focus en aandacht bij kinderen met ADHD- of ADHD-achtige symptomen te ondersteunen. Het is geformuleerd om een ​​LC-PUFA-deficiëntie aan te pakken die wordt veroorzaakt door genetische afwijkingen die verband houdt met symptomen van het ADD-type.

Bovendien bestaan ​​er verschillende vegetarische opties, waaronder deze producten: Purity Omega

Edward Hallowell, M.D., is lid van ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Bijgewerkt op 8 november 2019