Vermijd toekomstig struikelen als je angst hebt

Een belangrijke vaardigheid om te leren wanneer je angst hebt, is leren hoe je toekomstige struikelblokken kunt voorkomen. Toekomst-tripping, ook wel genoemd anticiperende angst, maakt deel uit van de menselijke conditie van turen in de ingebeelde toekomst en anticiperen op de uitkomst. Iedereen doet dit tot op zekere hoogte. Het is een van de zegeningen (of misschien vloeken) van het hebben van een menselijk brein met een frontale cortex. Een persoon zonder een angststoornis kan een aangename uitkomst zien, terwijl een angstige persoon zich waarschijnlijk de slechtst mogelijke uitkomst zal voorstellen. De waarheid is dat we niet weten wat er gaat gebeuren. Daarom is het goed om in de toekomst te struikelen als je angst hebt.

Ik vermeed met succes toekomstig struikelen

Ik ging net door een situatie waarin ik me had kunnen overgeven echt future-struikelen. Mijn auto is een paar dagen geleden midden op een druk kruispunt kapot gegaan. Het stierf gewoon en zou niet opnieuw beginnen. Ik moest een sleepwagen bellen terwijl ik de hele bocht naar links ongeveer een half uur blokkeerde. Welk plezier.

Ik had het naar de dichtstbijzijnde garage gesleept. Ik liet het daar achter en ging aan het werk. Ze belden kort daarna en vertelden me dat toen ze er aan probeerden te werken, er rook uit de stuurkolom begon te stromen (yikes).

Toen vertelden ze me dat ze geen deel wilden hebben aan het repareren van mijn auto. Ik zou het naar een andere garage moeten slepen, hoewel ik het 's nachts kon achterlaten. Dat betekende dat ik een hele nacht moest nadenken over wat er met mijn auto zou gebeuren, waar ik het zou laten repareren, als ik het kon betalen, en zelfs als het kon worden opgelost. De mogelijkheden voor toekomstige trippen waren eindeloos. Word je al gespannen?

Ik heb de auto de volgende dag naar een andere garage gesleept. Ze zeiden dat het hen 24 uur en ongeveer $ 100 zou kosten om er zelfs naar te kijken. De telefoon belde een dag later en zei dat het $ 500 zou kosten om het zelfs te laten werken (ouch). Het had ook $ 600 extra werk nodig om volledig wegwaardig te zijn.

Ondanks deze grote kansen voor toekomstige trippen, slaagde ik erin om mijn gebruikelijke rampgerichte denken te vermijden. Ik ging toen tamelijk kalm om met dingen. Ik viel niet uit elkaar en ik rende ook niet weg.

Hoe ik toekomstig struikelen met angst vermeed

Hoe heb ik voorkomen dat ik mezelf ziek maakte met toekomstige angst voor het incident met mijn auto? Het was een combinatie van vaardigheden die ik door de jaren heen heb opgebouwd. Ze kwamen allemaal tegelijkertijd in het spel en lieten me zowel rationeel als intuïtief omgaan.

Allereerst bleef ik op het moment. Focus is een van de belangrijkste vaardigheden die ik heb om het struikelen in de toekomst te voorkomen, dus ik bleef gefocust op wat recht voor me lag. Ik brak grote, enge taken - zoals het vinden van een monteur - in kleinere stukken, en behandelde ze één voor één. Dit is geweldig voor dingen gedaan krijgen als je angstig bent. Het blijkt ook geweldig om kalm te blijven in een crisis.

Ten tweede heb ik geen overhaaste beslissingen genomen. Vermeed ik impulsief handelen bij het worstelen met een psychische aandoening. Ik had het geluk dat ik voor elke belangrijke beslissing veel tijd had om na te denken. Het zou waarschijnlijk moeilijker zijn als ik snel dingen zou moeten beslissen, maar dat deed ik niet. Ik heb mijn opties zorgvuldig overwogen voordat ik enige actie ondernam.

Het derde wat ik deed was dat ik mijn opties besprak met een andere persoon. Ik weet dat mijn hoofd grappige dingen doet als het aan zijn lot wordt overgelaten. Ik had een externe mening nodig, dus ik heb dingen besproken met iemand die ik vertrouw. Dat is waarom het hebben van een soort van ondersteunend netwerk is zo belangrijk.

Ten slotte heb ik de hele aflevering goede zelfzorg gehandhaafd. Dat betekent dat ik goed ben blijven eten, zo goed mogelijk heb geslapen, heb getraind en een spirituele oefening heb volgehouden. Ik heb in de loop der jaren ontdekt dat als ik niet voor mezelf zorg, ik ook voor niets anders kan zorgen. Goede zelfzorg is van vitaal belang voor het herstel van de geestelijke gezondheid.

Toekomstig trippen is een natuurlijk onderdeel van mens zijn. Angst maakt de symptomen van zorgen en stress echter veel erger, dus je moet in de toekomst struikelen als je zoveel mogelijk angst hebt. Ik hoop dat het voorbeeld dat ik hier in mijn eigen leven heb gegeven, je kan helpen het ook te vermijden.

Je kunt Greg vinden op zijn website,tjilpen, Google+, Pinteresten Facebook.