Depressieherstel voelt niet altijd als een rechte lijn
Mijn depressieherstel voelt vaak alsof het helemaal niet vooruit gaat. Ik heb het gevoel dat mijn emoties over de hele kaart gaan, omhoog, omlaag, opzij, achteruit en dan weer vooruit. Sommige dagen voelt mijn depressie beter dan de dag ervoor, maar andere dagen voelt het erger aan dan de dag ervoor. Zelfs in de tijd van één dag, kan ik gaan van me vrij goed voelen over dingen naar het gevoel dat ik de handdoek in de ring wil gooien. Het is zo verwarrend en frustrerend.
Ik begin de dag bijvoorbeeld meestal vrij positief. Ik ben me bewust van het potentieel van de dag, hoe alles kan gebeuren en dat ik uren heb om al mijn taken uit te voeren.
Naarmate de dag vordert, begin ik mezelf te beklagen omdat ik de dingen niet goed genoeg doe. Ik voel me geïrriteerd door de mensen om me heen en ben ongeduldig dat de zaken een stuk soepeler verlopen.
Halverwege de middag is mijn depressie in volle gang. Ik voel me haatdragend dat ik er niet beter mee ben, ik ben boos op mezelf voor de kleinste dingen, en ik vergelijk het mezelf naar de wereld om me heen en blijf bij mijn negatieve gevoelens als tekenen dat ik er niet beter van word depressie.
Aangezien ik geen boodschappen meer heb, heb ik meestal geen excuses meer om met mensen te praten. Dit leidt tot isolatie - een van mijn grootste valkuilen bij depressie. Hoe meer ik de wereld vermijd, hoe meer ik me concentreer op mijn negatieve zelfpraat, mezelf neerleggen en woorden gebruiken zoals nooit en altijd.
"Ik zal altijd alleen zijn," denk ik. "Iedereen heeft een hekel aan me."
Naarmate de dag ten einde loopt, voel ik me meer en meer depressief. Mijn uitputting sluipt binnen en soms denk ik eraan mezelf pijn te doen.
U gaat altijd vooruit in uw depressieherstel
Als ik ontmoedigd raak, vooral aan het einde van de dag, helpt het mezelf eraan te herinneren dat ik elke dag ervaring opdoe met mijn depressie. Ik leer over de wereld, wat me triggert, wat me helpt me beter te voelen en deze ervaring klopt wel. Het heeft lang geduurd, maar ik voel me veel beter dan jaren geleden.
Na jaren van dit soort gevoelens, begin ik de patronen in mijn stemmingen te herkennen. Nu weet ik dat als het bijna voor het slapengaan is en ik gedachten over zelfbeschadiging heb, het meestal het beste is als ik naar bed ga. Ik neem mijn medicijnen voor het slapengaan en bereid je voor om in bed te lezen, zelfs als ik nog niet kan slapen.
Zelfs als ik een zware dag heb, kan ik huilen of tieren in mijn dagboek of opkrullen met mijn hond. Het is allemaal genezend. We gaan nooit achteruit in de tijd, dus gaan we nooit achteruit in onze genezing. Onthoud dat, vooral als je wilt opgeven.
Als u zich alleen voelt met uw depressieherstel, lees dan enkele geweldige informatie op HealthyPlace om uzelf eraan te herinneren dat anderen er ook zijn geweest. We gaan hier samen doorheen komen.
Je kunt Erin Schulthies ook vinden op tjilpen, Google+, Facebook en haar blog, Daisies and Bruises: The Art of Living with Depression.
