Geniet van de kleine overwinningen bij het herstel van de geestelijke gezondheid

Degenen van ons binnen geestelijke gezondheid herstel worden vaak geconfronteerd met de ontberingen die onze symptomen ons kunnen veroorzaken. Het kan gemakkelijk zijn om ontmoedigd te raken, naar onze vooruitgang in herstel te kijken en onszelf te vertellen: "Ik ga deze psychische aandoening nooit overwinnen."

Herstel: waarom zou ik het blijven proberen?

We kunnen het gevoel hebben dat onze symptomen ons beheersen, en we kunnen onszelf vertellen: “Herstel is een grap. Het is zelfs niet mogelijk. Waarom zou ik het blijven proberen? '

Ik stel voor dat er overwinningen zijn die we soms over het hoofd zien, omdat het geen grote veranderingen zijn die anderen opmerken. Wijzelf herkennen onze vooruitgang misschien niet eens, en dat kan gevaarlijk voor ons zijn.

Joey Santini (echte persoon, naam veranderd voor privacy) worstelt met posttraumatische stressstoornis (PTSS), wat zich soms manifesteert in een woede die beter omschreven kan worden als woede. Joey beschrijft deze woede en hoe het hem dagelijks kan beïnvloeden: "Ik kan in één seconde van 0 naar 60 gaan", legt hij uit.

"Dat is niet de persoon die ik ben, het is niet de persoon die ik wil zijn"

"Het is soms eng."

Hij beschrijft woede-incidenten op de weg waarbij hij letterlijk een ander voertuig achtervolgde voor sommigen als licht waargenomen, begrijpelijk waardoor de mensen in het andere voertuig bang en gealarmeerd werden. Hij vertelt dat hij zelden naar openbare plaatsen gaat, omdat hij bang is dat zijn woede zich zal openbaren en de mensen om hem heen overstuur zal maken.

"Dat is niet de persoon die ik ben, het is niet de persoon die ik wil zijn", zegt hij. "Ik wil geen angstaanjagende mensen rondlopen in mijn gemeenschap."

Joey zegt dat hij soms ontmoedigd raakt omdat deze woede-incidenten hem blijven achtervolgen.

"Ik heb heel hard aan deze dingen gewerkt," zei Joey.

Hij zegt dat hij door de jaren heen is doorgegaan met therapie en medicamenteuze behandeling. "Ik voel dat ik alles heb gedaan wat ik kon doen om mijn herstel door de jaren heen te bevorderen. Ik koos ervoor om te nemen woedebeheersing lessen in mijn eentje, 'zei hij en legde uit dat hij ervan overtuigd was dat hij de lessen niet volgde vrijwillig zou hij door het rechtssysteem worden gedwongen als reactie op een uitbarsting van woede in de gemeenschap.

Toch zegt Joey dat hij zich vaak ontmoedigd voelt over zijn herstel, juist omdat hij zo hard heeft geprobeerd om de juiste dingen in behandeling te doen, alleen om dezelfde oude demonen te vinden die hem bij elke beurt plagen.

Een sprankje hoop in herstel van de geestelijke gezondheid

Toen, op een dag, gebeurde er iets dat Joey's hele kijk op herstel van de geestelijke gezondheid in het algemeen en zijn eigen herstel in het bijzonder veranderde.

Joey bevond zich in een vertrouwde situatie die altijd zijn woede had veroorzaakt. Hij had te maken met een grote organisatie en leek de runaround te krijgen. De ene persoon vertelde hem dat hij dit of dat moest doen, en toen hij dat zou bereiken, zou een andere sectie zeggen dat hij iets anders moest doen. Hij voelde zijn lont branden en hij begon te overwegen weg te gaan om een ​​woede-incident te voorkomen.

Het verschil tussen assertiviteit en agressiviteit

Maar Joey herinnerde zich iets dat hij in zijn lessen over woedebeheersing had geleerd: het verschil tussen zelfbewustzijn en agressiviteit. Agressiviteit is actief en open vijandigheid, gekenmerkt door aanvallen. Assertiviteit is zeggen wat we nodig hebben of willen, met respect voor de behoeften en rechten van anderen.

Toen de bediende hem vertelde dat hij nog een hoepel had om door te springen, zei ze: "Is dat goed?" Joey keek haar aan en zei kalm: "Nee, dat is niet oké. 'Hij legde de bediende respectvol uit waarom het niet oké was en vroeg haar of er misschien een alternatief was - geen woede en geen vijandigheid.

Joey had zichzelf verrast. Hij was zich er niet eens van bewust dat iets van wat hij tijdens de behandeling had geleerd, zich zelfs had ontwikkeld. Het beste deel is dat het werkte. Door de bediende eenvoudig uit te leggen waarom haar vorige suggestie niet zou werken, vond ze een manier om het te laten werken en loste hij zijn probleem ter plekke op.

"Dit klinkt misschien stom," zegt hij, "maar ik liep weg van daar bijna een kleine mal dansen."

Zoiets kleins. Wat een enorme overwinning.

Dus als je merkt dat je ontmoedigd bent in herstel en je afvraagt ​​waarom je door moet gaan, zul je merken dat je herstel van je geestelijke gezondheid de hele tijd in kleine overwinningen heeft gespeeld.

Degenen die herstellen van de geestelijke gezondheid moeten zich realiseren dat elke overwinning, groot of klein, nog steeds een overwinning is. Geef nooit op.

Je kunt Mike bezoeken op Google+ en tjilpen