Een verslechtering van depressie in het voorjaar, manieren om het hoofd te bieden

Terwijl voor sommigen de lente depressie helpt, is er in het voorjaar soms een verslechtering van de depressie. De sneeuw smelt, de bloemen bloeien en de zon blijft langer buiten. Na een aantal ellendige maanden binnenshuis te hebben doorgebracht, zijn mensen meer bereid (en zelfs opgewonden) om naar buiten te gaan, de rozen te ruiken en te genieten van de zon. Maar voor anderen zijn het warmere weer en langere dagen niet altijd voldoende om depressie tegen te gaan (Seizoensgebonden affectieve stoornis [SAD] Symptomen - Wie loopt er risico?). In dit artikel heb ik het over depressie die in het voorjaar verergert en over manieren die ik heb geleerd om te gaan.

Het seizoen is niet het enige dat de verslechtering van depressie beïnvloedt

"Ga gewoon naar buiten. Je voelt je beter."

Dit is vrij algemeen advies, toch? Het is begrijpelijk, omdat zonneschijn vitamine D voor onze stemming biedt. Veel andere factoren beïnvloeden echter onze gevoelens over de lente en het leven in het algemeen.

Voor mensen die werkloos zijn geweest, zou de lente kunnen betekenen dat ze meer tijd besteden aan het zoeken naar een baan en zich zorgen maken over rekeningen. Voor weduwen die van wandelingen met hun partner hielden, kan de lente diepe eenzaamheid en nostalgie veroorzaken. Voor

ouders die kinderen hebben verloren rond deze tijd is het misschien heel moeilijk om naar buiten te gaan en kinderen in de buurt te zien spelen. Er zijn veel andere redenen waarom de lente een depressie erger kan maken.

Waarom ik in het voorjaar een verslechtering van de depressie heb

Toen ik jong was, hield ik van de lente. Het betekende dat ik de boeken kon laten vallen, uitslapen en gewoon een week ontspannen. Zelfs als er nog sneeuw op de grond lag, zou ik op mijn fiets of skeeler rijden zonder een jas aan te trekken. Dat waren gelukkige dagen.

Maar net na de voorjaarsvakantie in 2008 veranderde mijn liefde voor het seizoen. Mijn vader stierf en de lente werd het seizoen van verlies. Ik werd depressiever dan ik ooit voor mogelijk had gehouden.

Nu, negen jaar na mijn verlies, keert de depressie terug. Zelfs op warmere dagen, voel ik soms een bittere kilte in de lucht die echt moeilijk van me af te schudden is (Omgaan met trauma-jubilea en angst).

Manieren om het hoofd te bieden aan verslechterende depressie in het voorjaar

Hoewel mijn depressie verergert, is het lang niet zo erg of zo frequent als vroeger. Ik heb veel manieren gevonden om er doorheen te komen. Hier zijn enkele van de copingtechnieken die ik heb ontwikkeld om depressie te verergeren:

1. Ik erken en praat over depressie van mijn verlies. Ik was terughoudend om mijn moeder open te stellen over het missen van mijn vader, omdat ik bang was dat het zou gebeuren leiden tot trieste herinneringen voor haar. Terugkijkend denk ik echter dat het goed was voor ons beiden. Het liet haar zien dat ze niet alleen was in haar verdriet. Praten over hoe ik me voelde, leidde ook tot een beetje meer gesprek over hem. Het kan ons helpen zijn geest in moeilijke tijden te voelen.
2. Ik streef naar creatieve verkooppunten. Veel van mijn vrienden hun depressie verlichten door iets creatiefs te doen, zoals tekenen of een instrument bespelen. Omdat ik graag schrijf, helpt het om brieven aan mijn vader te schrijven. Schrijven alsof ik een gesprek heb dat ik in het echte leven zou hebben, is een goede manier om me de goede tijden te herinneren. Door me meer te concentreren op gebeurtenissen in het verleden in plaats van op het verlies, kan ik geluk en zelfs gelach vinden.
   
3. Ik doe aan activiteiten die me herinneren aan goede tijden. Deze kan echt een uitdaging voor me zijn omdat ik veel hobby's heb opgegeven. Ik heb in vier of vijf jaar niet gerold. Ik mis het en ik heb een beetje angst om het opnieuw te proberen. Maar ik herinner me hoeveel verbazingwekkende adrenaline het me gaf. Misschien zal opnieuw skaten een jonger en gelukkiger deel van mezelf terugbrengen dat ik zo lang heb gemist. Wie weet? Ik ben misschien nog steeds zo goed als in het verleden. Zelfs als dat niet het geval is, zou ik vreugde kunnen vinden door het gewoon te proberen.

Ik daag degenen onder u uit met een verergerende depressie in het voorjaar om erachter te komen wat u eraan kan helpen. Reageer met uw suggesties en ontdekkingen.