De fysieke symptomen van depressie en extra stress

Veel mensen realiseren zich misschien niet dat depressie lichamelijke symptomen heeft. Wanneer extra stress aan ons leven wordt toegevoegd, is de kans groter dat we manifestaties van de fysieke symptomen van onze depressie zien. Wat zijn enkele van de fysieke symptomen die we kunnen ervaren als gevolg van depressie? Wat kunnen we, als er iets is, doen aan stress en het effect ervan op de lichamelijke symptomen van depressie?

Hoe stress mijn fysieke symptomen van depressie beïnvloedt

Stress heeft mijn depressie verergerd en me de laatste tijd verschillende ongemakkelijke - en zelfs pijnlijke - lichamelijke symptomen laten ervaren. Ik heb zelfzorg regelmatig beoefend; mijn stressniveau en fysieke problemen zijn echter onveranderd gebleven. Ik heb volgende week een afspraak met mijn arts om deze kwesties te bespreken.

Enkele fysieke symptomen van depressie

• Maagklachten en misselijkheid
• hoofdpijn
• Pijn in het lichaam
• Te veel slapen of niet genoeg
• Vermoeidheid
• Prikkelbaarheid
• Verlies of verhoogde eetlust

Ideeën voor minder stress om fysieke symptomen van depressie te verminderen

Als je een deel van de stress uit je leven kunt wegnemen, dan kan dat helpen sommige van de lichamelijke symptomen die depressie kan veroorzaken te verlichten.

• Verminder de lading. Als u in staat bent, verminder dan enkele van uw verantwoordelijkheden. Vraag vrienden en collega's om hulp.
• Afgevaardigde thuis. Roep de hulp in van je gezin met huishoudelijk werk, klusjes en maaltijdbereiding.
• Knip of beperk sociale media. Dit is vooral belangrijk in het licht van recente tragedies en debatten over de oorzaak.
• Zorg voor jezelf. Ik weet dat dat een brede term is. Ik weet ook hoe moeilijk het is om te doen, vooral als persoon met een depressie zelf. Ik heb de afgelopen weken op sommige manieren niet zo goed gewerkt. Ik heb junkfood gegeten. Ik heb te veel verantwoordelijkheden op me genomen. Ik ben gestopt met sporten. Ik ben uitgebrand en ben uitgeput. De negatieve gedachten zijn gekomen. Het is als een sneeuwbaleffect: stress, ongezonde copingvaardigheden, fysieke en mentale symptomen van depressie. Het positieve is dat ik daar niet hoef te blijven. Ik weet hoe ik mijn stressbelasting kan verminderen. Ik weet dat dit de lichamelijke symptomen van mijn depressie zal verlichten. Dan kan ik weer op het goede spoor komen.

Bekijk deze video voor meer informatie over hoe ik omgaan met de fysieke symptomen van depressie.