Hoe behandel je internetverslaving?
Betreffende specifieke technieken voor de behandeling van Internet verslaving.
Het moeilijkste probleem om te overwinnen in termen van behandeling is het doorbreken van de ontkenning van het probleem door een internetverslaafde. Vergelijkbaar met alcoholisme, de Internet verslaafde moet eerst de verslaving realiseren en gemotiveerd zijn om hulp te zoeken.
Veel mensen geloven dat de enige manier om internetverslaving te genezen is door de stekker uit het stopcontact te halen, de modemkabel door te knippen of de computer weg te gooien. Maar denk nog eens goed na. U hoeft niet "cold turkey" te gaan om met deze aandoening om te gaan. Aangezien internet een productief hulpmiddel is bij correct gebruik, is het belangrijk om een evenwicht te vinden tussen internetgebruik en andere levensactiviteiten. Het behandelingsmodel is vergelijkbaar voor eetstoornissen of gecontroleerde drinkprogramma's. De focus ligt op het identificeren van triggers die binge-gedrag veroorzaken en opnieuw leren hoe het met mate te gebruiken.
In tegenstelling tot lichamelijke verslavingen zoals alcoholisme, vereist internetverslaving geen onthouding voor een gezond en levensbevorderend herstel. Om te helpen bij dat herstelproces, het boek "Gevangen in het net"biedt praktische hulpmiddelen en tientallen interventietechnieken. Speciale nadruk wordt gelegd op extra externe bronnen die beschikbaar komen om deze verslaving te behandelen en die internetjunkies kunnen helpen de komende maanden en jaren op koers te blijven.
Technieken voor de behandeling van internetverslaving
- Het tegenovergestelde beoefenen: Het doel van deze oefening is om patiënten hun normale routine te laten verstoren en nieuwe tijdspatronen van gebruik aan te passen in een poging om de online gewoonte te doorbreken.
- Externe stoppers: Gebruik concrete dingen die de patiënt moet doen of plaatsen om naartoe te gaan als prompts om uit te loggen. Als de patiënt om 7.30 uur naar zijn werk moet, laat hem of haar dan inloggen om 6.30 uur en laat precies een uur voor zijn tijd om te stoppen.
- Doelen stellen: Veel pogingen om het internetgebruik te beperken mislukken omdat de gebruiker vertrouwt op een dubbelzinnig plan om de uren te trimmen zonder te bepalen wanneer de resterende online slots zullen komen. Om terugval te voorkomen, moeten gestructureerde sessies voor de patiënt worden geprogrammeerd door redelijke doelen te stellen, misschien 20 uur in plaats van een huidige 40. Plan vervolgens die twintig uur in specifieke tijdvakken en schrijf ze in een kalender of weekplanner.
- Onthouding: Als een specifieke toepassing, zoals chat of een game, is geïdentificeerd en moderatie daarvan is mislukt, is onthouding van die toepassing de volgende passende interventie.
- Herinneringskaarten: Laat de patiënt een lijst maken op 3x5 kaarten van de patiënt om de patiënt te helpen zich te concentreren op het doel van verminderd gebruik of onthouding van een bepaalde toepassing. (a) vijf grote problemen veroorzaakt door verslaving aan internet, en (b) vijf grote voordelen voor het verminderen van internetgebruik of het onthouden van een bepaald toepassing. Instrueer patiënten om de indexkaart te verwijderen als herinnering aan wat ze willen vermijden en wat ze voor zichzelf willen doen wanneer ze een keuzepunt raken wanneer ze in de verleiding komen om internet te gebruiken in plaats van iets productiever te doen of gezond.
- Persoonlijke inventaris: De clinicus moet de patiënt opdragen een lijst te maken van elke activiteit of praktijk die is verwaarloosd of beperkt sinds de online gewoonte is ontstaan. Deze oefening helpt de patiënt om zich meer bewust te worden van de keuzes die hij of zij heeft gemaakt met betrekking tot internet en om verloren activiteiten weer op te wekken nadat ze ervan genoten hebben.
- Steungroepen: Steungroepen op maat van de specifieke levenssituatie van de patiënt zullen het vermogen van de patiënt verbeteren om vrienden te maken die zich in een vergelijkbare situatie bevinden en hun afhankelijkheid van online te verminderen cohorten / vrienden. Als een internetverslaafde zijn toevlucht neemt tot online gaan omdat ze eenzaam zijn, moedig ze dan aan om lid te worden van een kerkgroep, bowlingcompetitie, enz.
- Familie therapie: kan nodig zijn bij internetverslaafden wier huwelijk en familierelaties zijn verstoord en negatief zijn beïnvloed door internetverslaving
Bekijk ons aanbod van Diensten bij het Center for Internet Addiction Recovery. Als u een verslavingsadviseur, een medewerker voor hulpverlening, gezinstherapeut of een professional in de geestelijke gezondheidszorg bent die graag een volledige dagworkshop organiseren over de evaluatie en behandeling van dwangmatig internetgebruik, neem hier contact met ons op.
Neem contact op met onze Virtuele kliniek als u denkt dat u een probleem hebt met het beheren van uw internetgebruik (of als u iemand kent die dat wel doet).
Als u een therapeut bent die een cliënt behandelt met tekenen van dwangmatig internetgebruik, neem dan onze enquête voor therapeuten in.
De volgende: Wat is cyberseksuele verslaving?
~ allemaal centrum voor online verslavingsartikelen
~ alle artikelen over verslavingen
